成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 失眠究竟有多痛苦 不妨來(lái)體會(huì )一下

失眠究竟有多痛苦 不妨來(lái)體會(huì )一下

2018-09-22 來(lái)源:心靈圍爐  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人睡著(zhù)后,心率大約比清醒時(shí)低10~30次/分鐘,心臟能稍微“輕松”一下。每晚睡眠少于6小時(shí)或多于8小時(shí)的成年人,發(fā)生心臟病問(wèn)題的風(fēng)險更大。

不管是男女老少每天必做的事就是睡覺(jué),但讓人遺憾的是,有睡眠障礙的人不在少數。中國睡眠研究會(huì )2017年公布的睡眠調查結果顯示,中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%,高于發(fā)達國家,超過(guò)3億中國人有睡眠障礙。睡眠不好真的是讓人很困擾的一件事,失眠的時(shí)候容易心煩意燥,第二天的身心狀況都會(huì )受到影響。

有過(guò)失眠的人都應該明白這個(gè)痛苦,我們都知道,每次失眠,都相當于30分鐘生命損耗。長(cháng)期的失眠,還會(huì )給人帶來(lái)身體和精神上的雙重折磨,患者不僅白天精神萎靡,疲憊無(wú)力,情緒不穩,而且記憶力減退,免疫能力下降,有時(shí)出現心慌、心悸等植物神經(jīng)紊亂現象。

當然對于失眠也是有標準的,你是否存在睡眠問(wèn)題,不妨比對一下。

能30分鐘內入睡

在晚上應該睡覺(jué)的時(shí)間,如果躺半小時(shí)還睡不著(zhù),說(shuō)明你存在入睡困難的問(wèn)題。這可能是你的生理和心理還沒(méi)做好睡覺(jué)的準備,也可能是睡前玩手機、電腦造成的。

半夜醒來(lái)少于兩次

如果每晚醒來(lái)5分鐘以上的情況超過(guò)兩次,說(shuō)明你存在睡眠維持障礙。如果夜里醒來(lái)幾次,但每次翻個(gè)身又睡過(guò)去了,這種情況不算睡眠質(zhì)量問(wèn)題。65歲以上的老人,每晚醒來(lái)兩次也屬正常。

醒后能快速入睡

醒來(lái)以后能在20分鐘之內重新入睡,老人可能需要30分鐘,說(shuō)明睡眠尚可。否則,你可能面臨著(zhù)睡眠時(shí)間不足的問(wèn)題。如果比平時(shí)早2小時(shí)醒來(lái),無(wú)法再次入睡,屬于早醒,也是睡眠問(wèn)題的一種。

如果你能達到上面三個(gè)標準,說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量還不錯,否則可能存在睡眠問(wèn)題。如果一周內有3天以上睡不好,且這種情況持續3個(gè)月,就屬于“失眠癥”了,應該及時(shí)就醫。

睡不好,身體器官也跟著(zhù)受累

1、肝臟:躺下休息時(shí),進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多,有利于增強肝細胞功能,提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息,會(huì )引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

2、大腦:睡眠期間,大腦會(huì )整理白天的信息,并將信息產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒(méi)法好好休息,增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

3、心臟:人睡著(zhù)后,心率大約比清醒時(shí)低10~30次/分鐘,心臟能稍微“輕松”一下。每晚睡眠少于6小時(shí)或多于8小時(shí)的成年人,發(fā)生心臟病問(wèn)題的風(fēng)險更大。

4、腎臟:夜間腎臟的過(guò)濾速度比白天慢,尿液會(huì )相應減少。如果長(cháng)時(shí)間缺乏連續性的睡眠,可能使腎臟機能快速衰退。

5、呼吸系統打呼嚕和睡不好,可能會(huì )相互影響。呼嚕聲不時(shí)“暫停”,中斷三五秒后又“重啟”,是睡眠呼吸暫停的表現。此外,睡眠呼吸暫停還會(huì )增加糖尿病,以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風(fēng)險。

然而現在失眠很多人都有,因為工作壓力,生活方面,情感方面,還有其他方面的種種影響人們的睡眠質(zhì)量,所以我們要放松自己,不要壓抑自己。關(guān)鍵是,一經(jīng)發(fā)現需及時(shí)到專(zhuān)科醫院就診,這樣才能最大程度減少被疾病的侵害。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
昌乐县| 德兴市| 会东县| 陕西省| 广河县| 浮梁县| 灵台县| 东阳市| 内丘县| 涞源县| 桦甸市| 德安县| 额尔古纳市| 锡林浩特市| 郴州市| 四子王旗| 广河县| 木兰县| 日照市| 同仁县| 佳木斯市| 綦江县| 东光县| 苏尼特左旗| 曲阜市| 鲁山县| 丰台区| 济宁市| 天柱县| 渝中区| 容城县| 山东| 海盐县| 诸城市| 禹城市| 通渭县| 河西区| 临夏市| 河南省| 定日县| 尼玛县|