有時(shí)候會(huì )出現這種情況,一覺(jué)睡醒,腦袋很清楚,但身體卻動(dòng)不了,感覺(jué)被重物壓得有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)。這時(shí)候想說(shuō)話(huà)說(shuō)不出,想睜眼睜不開(kāi),靈魂像是出竅了一樣。這就是“鬼壓床”,你怕嗎?
“鬼壓床”究竟是怎么回事?到底有沒(méi)有鬼呢?
什么是鬼壓床?
是一種很常見(jiàn)的睡眠障礙,被稱(chēng)為睡眠癱瘓癥,在睡眠周期中的“快速眼動(dòng)期”,通常幾分鐘內會(huì )慢慢地或突然地恢復。
在睡眠神經(jīng)醫學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleepparalysis)的癥狀,患者在睡眠當時(shí),呈現半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會(huì )合并有影像的幻覺(jué),但全身肌肉張力降至最低。
為什么會(huì )出現“鬼壓床”的現象?
生活壓力過(guò)大,作息不規律:經(jīng)常熬夜,過(guò)度疲勞,失眠以及焦慮,這些因素都可能造成睡眠癱瘓癥。像學(xué)生和上班族,學(xué)習、搬磚壓力大,熬夜多,更容易碰上“鬼壓床”。
體弱多病也容易“鬼壓床”:特殊疾病患者比如發(fā)作性睡病患者也容易碰上這種情況。
不正確的睡姿習慣:睡覺(jué)時(shí)手壓著(zhù)胸口、蒙頭大睡、趴著(zhù)睡,呼吸和血液循環(huán)不順暢,也易中招。
出現“鬼壓床”我們應該怎么辦?
1、忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
2、忌睡前用腦過(guò)度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(cháng)了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng):人的喜怒哀樂(lè )都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說(shuō)話(huà):因為說(shuō)話(huà)容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起:中醫認為“久臥傷氣”,睡眠太多會(huì )出現頭昏無(wú)力,精神萎靡,食欲減退。
怎么預防此類(lèi)問(wèn)題的再次發(fā)生?
1、生活有規律,按時(shí)入睡,按時(shí)起床,按時(shí)用餐。
2、適量運動(dòng),但不要在睡前劇烈運動(dòng)。
3、避免熬夜,保持睡眠充足。
4、設法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。
地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
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