陰雨天對人的心理情緒影響

2018-08-20 來(lái)源：一致心理標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：醫生建議，可以用打球、聽(tīng)音樂(lè )、唱歌、看電影、逛商場(chǎng)等方式來(lái)調節情緒，還可以通過(guò)朋友聚會(huì )、聊天的方式宣泄情感。心情不好時(shí)可吃巧克力等甜食緩解情緒，把冷色調燈換成暖色調的。同時(shí)，不要對自己要求過(guò)高，給自己多點(diǎn)時(shí)間，讓工作、生活節奏慢下來(lái)。

陰雨天對人的心理情緒影響

大家不要小看了陰雨天對人心理情緒的影響，在陰雨天人的情緒會(huì )受到很大的影響，讓我們的生活跟工作都受到困擾。

下面我們就一起來(lái)具體的了解一下。

（一）憂(yōu)郁、焦慮病人增多

"干事情提不起興趣，都是這下雨天鬧的!"網(wǎng)友"順子"平時(shí)工作雷厲風(fēng)行，但最近卻總感覺(jué)沒(méi)勁，不想做事情，不僅如此，脾氣也變得比以往急躁："動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得心頭有火壓不住。"

實(shí)際上，受天氣影響，不少人患上了"心病"，有的情緒低落、心情郁悶，嚴重的甚至則出現焦慮抑郁、心慌失眠。

受天氣這個(gè)外因影響，人們的情緒確實(shí)更容易低落，而一些患有憂(yōu)郁癥的病人，病情也容易復發(fā)。誘發(fā)憂(yōu)郁癥主要是內因，但天氣這個(gè)外因也不可忽視。

（二）犯困、情緒不穩是褪黑素分泌增多

陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來(lái)。這其實(shí)都是自然的生理現象。

大腦內的松果體會(huì )分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)兩種物質(zhì)，平時(shí)這兩種物質(zhì)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，然而在春天，特別是這種陰雨天氣，褪黑素的分泌增加，而用于調節情緒的5-HT分泌則會(huì )減少。為此，人們表現出來(lái)的除了犯困外，情緒就更容易波動(dòng)，會(huì )煩躁、不開(kāi)心，想要發(fā)火。

很多人會(huì )說(shuō)，雨一直下，心情很煩躁，這就是典型的表現。

（三）注意自我調節

雖然天氣對人的情緒會(huì )有影響，但這只是外因，關(guān)鍵還是個(gè)人的自我調節能力。建議大家，要注意多運動(dòng)，雖然雨天無(wú)法進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，但在室內也可以適當進(jìn)行一些運動(dòng)。同時(shí)，保持良好的生活規律也非常重要，特別是在這種持續陰雨天氣，尤其不要讓自己過(guò)于疲勞。

人都有一個(gè)自我調節能力，一般的心理問(wèn)題可以通過(guò)傾訴、朋友聚會(huì )等方式進(jìn)行宣泄。但對于憂(yōu)郁癥患者，病情出現反復時(shí)，要及時(shí)就醫，用藥物治療。

對于自己是否患有憂(yōu)郁癥，也有一個(gè)較為簡(jiǎn)單的判斷方式，如果持續時(shí)間在半個(gè)月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫院進(jìn)行檢查。事實(shí)上，憂(yōu)郁癥患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會(huì )覺(jué)得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復檢查卻沒(méi)有問(wèn)題，吃藥也不見(jiàn)效，也應該考慮前往精神衛生科咨詢(xún)。

（四）情緒調節小貼士

醫生建議，可以用打球、聽(tīng)音樂(lè )、唱歌、看電影、逛商場(chǎng)等方式來(lái)調節情緒，還可以通過(guò)朋友聚會(huì )、聊天的方式宣泄情感。心情不好時(shí)可吃巧克力等甜食緩解情緒，把冷色調燈換成暖色調的。同時(shí)，不要對自己要求過(guò)高，給自己多點(diǎn)時(shí)間，讓工作、生活節奏慢下來(lái)。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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