有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚后，突然第二天起床會(huì )覺(jué)得很疲勞，一閉眼就想睡覺(jué)，而且會(huì )腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來(lái)，別以為這是小事，根據中醫的看法，是因過(guò)勞而造成體內器官陰陽(yáng)失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式：

睡眠是身體進(jìn)行自我調整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵略你的健康，希望過(guò)勞致死的事件可以不再發(fā)生。

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應安靜或聽(tīng)音樂(lè )。

晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養的時(shí)段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的危害：

1.皮膚衰老表現：

干燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會(huì )讓人激素水平失調，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2.眼睛衰老表現：

視力下降、視力模糊，熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長(cháng)時(shí)間疲勞會(huì )導致暫時(shí)性的視力下降，如果長(cháng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3.腸胃衰老表現：

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍，同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4.大腦衰老表現：

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會(huì )損失得越來(lái)越多，導致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著(zhù)人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

5.免疫力衰老表現：

身體抵抗力低，經(jīng)常生病，夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態(tài)，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統就可能降低60%。

如果不及時(shí)睡覺(jué)，意味著(zhù)你的毒素沒(méi)有及時(shí)排出去，長(cháng)期累積，你的體內環(huán)境就會(huì )失調，自然規律會(huì )被打亂，陷入惡性循環(huán)。

所以，從今天開(kāi)始，要記得早睡哦。