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如何解救抑郁中的自己?

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要什么事情都放在心里,其實(shí)這是很不好,即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里,每個(gè)人的承受能力有限,所以不要讓自己負擔太重,這樣會(huì )對你造成很大的壓力的,會(huì )讓你踹不過(guò)氣的。

如今,越來(lái)越多的人患上抑郁癥,有的輕,有的重。生命寶貴,有些重度抑郁癥患者有拋棄生命的想法,有的甚至因此失去了生命,很是惋惜。那么,我們如何治療抑郁呢?

三大容易患上抑郁的人群類(lèi)型:

1、多愁善感型

具有多愁善感性格特質(zhì)的人是抑郁癥較為青睞的一類(lèi)人群,這種性格的人具有一些特征性表現,如時(shí)時(shí)需要別人的關(guān)心,如稍被冷落,即會(huì )多疑;不會(huì )直接表明自己的心思,總是要別人來(lái)猜測;喜歡自怨自嘆,希望得到別人的關(guān)注,對周?chē)娜嘶蚴碌募毼⒆兓容^敏感。

2、不夠自信型

不夠自信的人也是抑郁癥的一類(lèi)額高發(fā)人群,具有此種性格的人通常都具有經(jīng)常抱怨、猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的特征,且總是懷疑自己,總是不將事態(tài)往樂(lè )觀(guān)的方向思考,由自信心缺乏引發(fā)的焦慮、自責、緊張等不良情緒是導致抑郁癥的主要病因。

3、挑剔浪漫型

具有挑剔浪漫個(gè)性的人是抑郁的一類(lèi)常見(jiàn)人群,此類(lèi)人群的特質(zhì)為追求極端完美,過(guò)分挑剔自己和別人,一旦自身和周?chē)娜藳](méi)有達到要求,便會(huì )陷入嘮叨、責備、埋怨等郁郁寡歡狀態(tài)。另外,過(guò)于追求浪漫而不切合實(shí)際的做法,容易導致心理落差而引發(fā)抑郁癥。

如何幫助患上抑郁的自己或朋友?

1、不要什么事情都放在心里,其實(shí)這是很不好,即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里,每個(gè)人的承受能力有限,所以不要讓自己負擔太重,這樣會(huì )對你造成很大的壓力的,會(huì )讓你踹不過(guò)氣的。

2、保持得好的心情,每天對著(zhù)鏡子多笑笑,讓自己適應開(kāi)心地活著(zhù),而不是每天生活在煩惱,悲傷,壓力,痛苦之下,雖然這個(gè)社會(huì )很現實(shí),但是它還是有開(kāi)心的一面的!試著(zhù)去嘗試!

3、多和別人去溝通,找一個(gè)愿意聽(tīng)你傾訴的人,將你的煩惱,你的悲傷說(shuō)出來(lái),讓別人知道你為什么抑郁的原因,不要閉口不說(shuō)話(huà)!多說(shuō)一些話(huà),讓自己變得善談,你就不再抑郁了!

總結:多愁善感型、不夠自信型、挑剔浪漫型這三大類(lèi)型的人群是最容易患上抑郁的人群類(lèi)型。多傾訴,多溝通,多交一些朋友,不要總是宅在房間里,可以每天對著(zhù)鏡子,多笑一笑,煩惱、抑郁等等自然會(huì )消除啦。

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