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得了抑郁癥是堅持上班好,還是在家休息?

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥的感覺(jué)外人很難理解,你想求助,但卻發(fā)現你的人際交往也變得越來(lái)越困難——總覺(jué)得有滿(mǎn)肚子的話(huà)要傾訴,可真正開(kāi)口又變得無(wú)從說(shuō)起。

抑郁癥是以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙。主要表現是情緒低落,如悶悶不樂(lè )或悲痛欲絕等。這是一種心理疾病,其病因比較多如環(huán)境刺激等同時(shí)也有遺傳因素。抑郁癥是屬于心理問(wèn)題,通常為主觀(guān)因素引起,與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素也會(huì )有一定的關(guān)系。

抑郁癥這個(gè)壞人常常會(huì )不請自來(lái),然后奪走了你的情感調控機能,讓你持久的心境低落,對生活喪失了樂(lè )趣,整天悶悶不樂(lè ),甚至悲痛欲絕。

但你最開(kāi)始還為受某些軀體癥狀困擾:失眠,頭痛、腹脹、腰酸……你知道,你的心境與所處環(huán)境完全不符。可是,哪怕沒(méi)有不快的事情發(fā)生,你也還是處于沮喪消沉之中,無(wú)法自拔。

抑郁癥的感覺(jué)外人很難理解,你想求助,但卻發(fā)現你的人際交往也變得越來(lái)越困難——總覺(jué)得有滿(mǎn)肚子的話(huà)要傾訴,可真正開(kāi)口又變得無(wú)從說(shuō)起。

你無(wú)法向人解釋這沒(méi)來(lái)由的深重的憂(yōu)郁,你無(wú)法向人描述這沉重的感受,你更無(wú)法說(shuō)明自己為什么身陷其中無(wú)法自拔……

你身邊的人可能感覺(jué)你變了。你表現得敏感、易激惹、難于溝通,整天苦悶著(zhù)臉,怨天尤人、消極頹廢,充滿(mǎn)負能量。

可能,身邊的人無(wú)法理解你,日子過(guò)得好好的,既不缺吃少穿,也沒(méi)有什么了不起的大事發(fā)生,怎么就非得天天苦著(zhù)個(gè)臉,好像全世界虧欠了你一樣呢?

也可能,你的壞情緒感染了身邊的人。身邊的人發(fā)覺(jué)你就像一個(gè)巨大負能量場(chǎng),和你在一起,原本還算不錯的生活都變糟了。不得不躲得遠遠的,免受影響。

你并不是唯一的那個(gè)。隨著(zhù)抑郁的加深,幾乎所有患者都會(huì )面臨越來(lái)越嚴重的社交困難。很大一部分原因就在于,抑郁患者的處境,與健康人的處境,兩者存在矛盾。

怎么盡可能的去調和這樣的矛盾呢?

1、樂(lè )于接受自己。

2、尋找支持性團體力量。找到能夠傾聽(tīng)你說(shuō)出自己心中真實(shí)的想法、感受的團體,并提高對社會(huì )交往與開(kāi)放自我的認識。交往能使人的思維能力和生活技能逐步提高并得到完善,交往能使人的思想觀(guān)念保持新陳代謝,交往能豐富人的情感,維護人的心理健康。只有開(kāi)放自我,表現自我,才能使自己成為集團中的一員,享受到人間的快樂(lè )和溫暖,而不再感到孤獨與寂寞。要克服孤獨感,就要把自己向交往對象開(kāi)放。既要了解他人,又要讓他人了解自己,在社會(huì )交往中確認自己的價(jià)值,實(shí)現人生的目標,成為生活的強者。

3、精神轉移法。及關(guān)注的焦點(diǎn)由自我轉移到其他事物上去,以減輕心理壓力。

4、系統脫敏法。自我封閉者要正視現實(shí),要勇敢地介入社會(huì )生活,找機會(huì )多接觸,多了解他人。這樣不斷摸索經(jīng)驗,擴大與外界的交往。

5、積極治療。抑郁癥就像過(guò)濾鏡,輕易過(guò)濾掉生活中好的一面;又像哈哈鏡,將生活中好的一面也扭曲成不好的;還像放大鏡,將生活中不好的一面無(wú)限夸大。

所以說(shuō)得了抑郁癥堅持上班是一種積極的治療方式,能夠求助就是勇敢的表現,接受正規治療就是開(kāi)始。建議你接受心理輔導,獲得客觀(guān)、積極的認知,改善自我的逆向思維。時(shí)間長(cháng)了,患者身上的負能量會(huì )逐步減少,人際交往也將逐漸恢復正常。

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