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失眠和精神疾病到底啥關(guān)系? 怎么治?

2018-08-15 來(lái)源:成都腦康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養成良好習慣,改善睡眠。維護正常穩定的生活規律,建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等,這些刺激性東西都會(huì )使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。

社會(huì )壓力逐漸增大的今天,許多人都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現形式多種多樣,有入睡困難、睡眠減少、睡眠過(guò)度和睡眠模式的改變,其中以入睡困難與睡眠減少最為常見(jiàn),也就是我們平時(shí)說(shuō)的失眠。

失眠是大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過(guò)程的平衡發(fā)生了故障,或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。失眠一般表現為睡眠總量減少或睡眠質(zhì)量下降。

失眠大致有四種表現形式

1.入睡困難。上床后頭腦越來(lái)越清醒,往事像放電影一樣在腦海呈現,這多見(jiàn)于情緒緊張焦慮,或者上床后并未想什么,但閉著(zhù)眼睛就是睡不著(zhù),這多為習慣性失眠。

2.早醒。上床后容易入睡,但很早醒來(lái),多見(jiàn)于老年人或心情抑郁的人。

3.睡眠淺。入睡后易驚醒,夜間多次醒來(lái),自覺(jué)似睡非睡,醒后不解困,多見(jiàn)于軀體不適的人。

4.睡眠節律被打亂,見(jiàn)于時(shí)差反應。夜間工作倒班者。

失眠原因有生理和精神兩種,以后者居多。神經(jīng)衰弱、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以發(fā)失眠。所以失眠與多種精神疾病有關(guān)。

長(cháng)期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂,使人昏昏沉沉,記憶、思維、注意力下降或遲鈍。還會(huì )導致情緒障礙,如:焦慮、心煩等。最重要的是會(huì )出現免疫系統紊亂,機體抵抗力下降,患病幾率大大增加。

精神疾病與睡眠障礙間的關(guān)系

1.精神癥狀可以放大或加重睡眠障礙;

2.精神障礙的病理過(guò)程破壞睡眠質(zhì)量;

3.失眠是精神障礙的高危因素(尤其是抑郁癥,常在失眠1年以?xún)劝l(fā)病);

4.精神障礙可以引起失眠過(guò)度睡眠和睡眠質(zhì)量改變;

5.1/3~1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問(wèn)題。

精神病患者睡眠障礙的表現

1.精神分裂癥患者在發(fā)作期和緩解期都可以出現睡眠障礙,通常表現為入睡困難、淺睡多夢(mèng)或間斷性睡眠,一般是以入睡困難為顯著(zhù)特征。精神分裂癥后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂癥經(jīng)治療后,可延長(cháng)睡眠潛伏期。長(cháng)期用藥的患者,體重增加,易出現呼吸睡眠暫停綜合癥。

2.重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂,最常見(jiàn)的是失眠,少數患者睡眠過(guò)度或睡眠總時(shí)間延長(cháng);年青抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長(cháng),老年患者入睡多正常,但與夢(mèng)有關(guān)的覺(jué)醒次數增加,擾亂了睡眠的持續性,降低睡眠效率。

3.躁狂發(fā)作的患者由于長(cháng)期處于情感高漲和易激惹狀態(tài)也可引發(fā)睡眠紊亂,致使實(shí)際睡眠時(shí)間和睡眠需要減少。

4.對于焦慮合并抑郁的患者,常常表現為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時(shí)間減少、夜間覺(jué)醒次數增加,重復性焦慮性夢(mèng)境。

總之,睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關(guān),常常是精神癥狀緩解時(shí),睡眠障礙也相應得到改善。

如何克服睡眠障礙

1.要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度冷靜正視這一現實(shí),這一點(diǎn)對于穩定情緒,克服和消除引起失眠的消極因素無(wú)疑是重要的。

2.消除致病因素。正確認識造成失眠的現實(shí),做好充分的思想準備,就能夠放下包袱,使睡眠情況有所好轉。

3.養成良好習慣,改善睡眠。維護正常穩定的生活規律,建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等,這些刺激性東西都會(huì )使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時(shí)定量,過(guò)飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮,從而使人睡不著(zhù)。

4.睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜,溫度適宜,環(huán)境舒適。

5.在醫生指導下適當服藥,但是絕不能把全部希望寄托在藥物,需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。

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