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你有晚睡強(qiáng)迫癥嗎? 晚上幾點(diǎn)睡?

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果夜間進(jìn)餐,腸胃得不到休息,會(huì)影響其修復(fù)過程。夜宵長時(shí)間停留在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,會(huì)造成胃粘膜糜爛、潰瘍。

在這個(gè)生活節(jié)奏快速的時(shí)代,很多人因白天工作強(qiáng)度大,晚上的時(shí)間就顯得異常寶貴,想好好利用晚上做很多事情。很多人不愿結(jié)束當(dāng)前的一天,在睡前會(huì)試圖通過刷微博,刷知乎,刷朋友圈,在不停的信息流中漫游來找尋自己的滿足感,想法設(shè)法把一天的時(shí)間“延長”,成了晚睡強(qiáng)迫癥患者。

晚睡強(qiáng)迫癥,就是患者能自己意識到該睡覺了,但就是不想睡,現(xiàn)在很多人都有晚睡強(qiáng)迫癥。在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種,過于執(zhí)著、擔(dān)心、抵觸心理等都是誘因,可能會(huì)反映到生活其他方面。

長期晚睡會(huì)導(dǎo)致9個(gè)惡果:

1.耳聾耳鳴:

睡眠不足易造成耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致耳聾。

2.肥胖:

熬夜的人會(huì)經(jīng)常吃夜宵,不但難消化,而且會(huì)導(dǎo)致第二天早上食欲不振,造成長期營養(yǎng)不均衡又肥胖。

3.皮膚受損:

皮膚在晚上10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長期熬夜,內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉絲、黑斑等問題。

4.記憶力下降:

交感神經(jīng)在夜晚經(jīng)常保持興奮,到了白天就會(huì)造成沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長了,還會(huì)神經(jīng)衰弱、失眠等。

5.視線不良:

睡眠時(shí)間變少,容易造成視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。加上熬夜時(shí)超負(fù)荷用眼,出現(xiàn)視力下降、視線模糊、視物顏色改變等問題。

6.腸胃危機(jī):

如果夜間進(jìn)餐,腸胃得不到休息,會(huì)影響其修復(fù)過程。夜宵長時(shí)間停留在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,會(huì)造成胃粘膜糜爛、潰瘍。

7.免疫力下降:

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會(huì)跟著下降,感冒、過敏等就會(huì)不期而至。

8.心臟病風(fēng)險(xiǎn):

脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也會(huì)得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率增高。

9.患癌風(fēng)險(xiǎn):

熬夜讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,可能導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

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