成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 如何緩解工作壓力?

如何緩解工作壓力?

2018-08-10 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助:如壓力持續,出現嚴重身體或心理癥狀,自己無(wú)法解脫或自我放松無(wú)效,可向心理咨詢(xún)師或專(zhuān)業(yè)服務(wù)機構求助。

1、什么是工作壓力?

工作壓力是個(gè)體所在工作崗位的要求與個(gè)人所擁有的能力和資源不平衡時(shí)出現的心理與生理反應,呈現持續狀態(tài),可導致身心健康的損害。又被稱(chēng)作“職業(yè)緊張”或“職業(yè)應激”。

2、工作壓力的來(lái)源?

1.工作特征因素,如工作環(huán)境差、工作時(shí)間過(guò)長(cháng)。

2.個(gè)體在組織中的角色,如角色模糊職責不清。

3.工作中的人際關(guān)系,如與同事沖突。

4.職業(yè)生涯發(fā)展,如缺乏發(fā)展個(gè)人能力和晉升機會(huì )。

5.組織的結構和氣氛,如企業(yè)內沒(méi)有良好溝通。

6.社會(huì )支持,如缺乏可信任朋友。

3、如何緩解工作壓力?

積極面對對問(wèn)題,跟同事與上司討論解決問(wèn)題的方法。

加強時(shí)間管理,合理安排工作,不過(guò)分強求。

均衡及充足的飲食,避免不健康食品。

經(jīng)常運動(dòng),強健體魄。

充足睡眠,睡前摒除雜念。

豐富業(yè)余生活,聆聽(tīng)音樂(lè )、參加旅游等休閑活動(dòng)。

學(xué)會(huì )肌肉放松和呼吸放松法,心境平和。

與同事、家人、朋友建立良好關(guān)系,建立支援網(wǎng)絡(luò )。

遇到問(wèn)題或困擾,向信賴(lài)的家人、朋友、同事傾訴。

尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助:如壓力持續,出現嚴重身體或心理癥狀,自己無(wú)法解脫或自我放松無(wú)效,可向心理咨詢(xún)師或專(zhuān)業(yè)服務(wù)機構求助。

有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
阜康市| 莱芜市| 临安市| 洛扎县| 武夷山市| 大荔县| 德惠市| 广河县| 陕西省| 金昌市| 江津市| 莒南县| 昭觉县| 长丰县| 望谟县| 卢湾区| 获嘉县| 新丰县| 华宁县| 洛隆县| 常宁市| 大余县| 西峡县| 徐闻县| 深圳市| 东辽县| 汉沽区| 苍溪县| 娄烦县| 长兴县| 吴旗县| 邹平县| 许昌市| 中山市| 乌鲁木齐县| 泸州市| 田东县| 双峰县| 太仓市| 中西区| 含山县|