1.我們必須為進(jìn)入我們生命中的人、事、物負起全部的責任。學(xué)會(huì )接受自己的不快樂(lè )，也接受人生的不完美，而心甘情愿地學(xué)習“臣服”的功課，找到一種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當下開(kāi)始。

2.碰到不喜歡的事情時(shí)，接納它，面對它，處理它，放下它，自在輕安！

3.是的，不過(guò)就是一個(gè)想法嘛！你為何允許它掐住你的脖子不放，讓你進(jìn)退兩難，快樂(lè )不起來(lái)呢？真正讓你痛苦、不快樂(lè )的，不是父母的行為或是立場(chǎng)，而是你的念頭。很顯然，當你這樣想的時(shí)候，你痛苦。當你沒(méi)有這種念頭、想法的時(shí)候，你很自由。那是誰(shuí)的問(wèn)題？

4.記住，“凡是你抗拒的，都會(huì )持續”。因為當你抗拒某件事情或是某種情緒時(shí)，你會(huì )聚焦在那情緒或事件上，這樣就賦予了它更多的能量，它就變得更強大了。這些負面的情緒就像黑暗一樣，你驅不走它們。唯一可以做的，就是帶進(jìn)光來(lái)。光出現了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。記住，喜悅是消融負面情緒最好的光。

5.“我”有一個(gè)身體，但“我”并不是“我”的身體，也不是“我”，名字只是一個(gè)代號，“我”所從事的工作也不能代表“我是誰(shuí)”。無(wú)論是讓人同情的自己，還是優(yōu)秀的自己，都是一種身份認同，一個(gè)看待自己的角度，不是真正的自己。

6.你只能以自己值得的方式被對待，那你值得別人如何去對待呢？我們每個(gè)人都是平等的，沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)優(yōu)越，我們的價(jià)值其實(shí)取決于我們怎樣對待和看待自己，這是決定我們如何被人對待的一個(gè)重要因素。

7.你個(gè)人責任的承擔層次愈高，你擁有的內在力量就愈多，你的自由度也愈高，當然，你的喜悅及自在感也愈深。

8.很多時(shí)候，大多數人并不知道自己真正想要的是什么。有一次，我收到一條短信，特別喜歡：口袋里沒(méi)錢(qián)，心里有錢(qián)的人最痛苦；口袋里有錢(qián)，心里也有錢(qián)的人最煩惱；心里沒(méi)錢(qián)，口袋里有錢(qián)的人最幸福；口袋里沒(méi)錢(qián)，心里也沒(méi)錢(qián)的人最瀟灑。你想要做瀟灑的人、煩惱的人、痛苦的人，還是幸福的人？其實(shí)這是可以選擇的。

9.真正的自由不是外在的，而是內在的。我覺(jué)得人生模式就像綁在我們身上的繩子一樣，讓我們動(dòng)彈不得，而且讓我們像一個(gè)傀儡娃娃一樣活著(zhù)。你只有一點(diǎn)點(diǎn)地剪斷人生模式給予你的牽制、制約，你才能真正獲得自由。

10.當你問(wèn)“我是誰(shuí)”的時(shí)候，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是沒(méi)有答案的。因為，所有你的回答，比如說(shuō)“我是個(gè)女人”“我是個(gè)母親”“我是個(gè)作家”，甚至說(shuō)“我”是個(gè)靈體、靈魂、意識等，都是在二元對立的世界中用語(yǔ)言表達出來(lái)的，這些都不是真正的你。

11.如果你放下自己現有的身份，不再掙扎，你是否會(huì )失去所依而找不到自己該依附的東西或是身份感？如果你放下老公的外遇事實(shí)、孩子的學(xué)習問(wèn)題、你的健康狀況，你在事業(yè)方面的掙扎、工作的不順利等，你是否會(huì )覺(jué)得無(wú)所適從，好像失去了對抗的目標，人生沒(méi)有意義？

12.我們的遭遇是配合我們需要的某種情緒而產(chǎn)生的，這是我們的一種模式、習性。比方說(shuō)，你常常有不被愛(ài)的感受的話(huà)，你就寫(xiě)：我看見(jiàn)我在尋求不被愛(ài)的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。這種東西，你愈去排斥它，它愈不走，而且還會(huì )變得更強！所以，你看見(jiàn)了以后，就要先接納它，然后告訴自己，我不需要這種情緒，我要放下對它的需要。

13.痛苦是你創(chuàng )造出來(lái)的，因為那個(gè)是你對事情的解釋。

14.你知道嗎？天底下只有三件事：老天的事，你的事，他人的事。管好自己的事，別理別人的事。人的煩惱就來(lái)自于：忘了“自己的事”，愛(ài)管“別人的事”，擔心“老天爺的事”。