生、長(cháng)、壯、老、已

中醫認為，人的生長(cháng)規律是生、長(cháng)、壯、老、已，沒(méi)有病字，也沒(méi)有死字。換句話(huà)說(shuō)，如果按照中醫的思維和要求來(lái)生活，順應自然規律，完善衣、食、住、行、娛，就可以達到不發(fā)生疾病的“無(wú)病”狀態(tài)，健康地生活，用《黃帝內經(jīng)》里的一個(gè)詞，就是“盡終天年，度百歲乃去”。

“上工不治已病治未病”，不舒服的癥狀是身體在提醒我們，要改變以往的生活習慣。癥狀有“來(lái)”就有“去”，依照中醫的方法，及時(shí)消除引起不適的原因，實(shí)現無(wú)病到天年是再正常不過(guò)的事情。而我們，要當好自己生命的第一責任人，承擔起肩負自己健康的責任。下面總結的是健康長(cháng)壽的六個(gè)原則，分享給大家。

心態(tài)

良好的

良好的心態(tài)分為三個(gè)層次。

第一，自強不息。整日無(wú)所事事、吃喝等死，那不是良好心態(tài)。按照年齡段，該做什么做什么，這才是良好心態(tài)。年輕人學(xué)習，青年人工作鍛煉，中年人要有擔當，老年人以老有所養、老有所學(xué)、老有所樂(lè )、老有所教為己任，以健康為己任，不給家庭、黨和社會(huì )添麻煩。

第二，與人為善，勿以善小而不為。

第三，知足常樂(lè )，有感恩之心。

第四，心安理得。做任何事情能對得起自己的良心，能睡得著(zhù)覺(jué)。

優(yōu)質(zhì)的睡眠

人一生1/3左右的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，因此，正確的睡眠非常重要。

其一，要避風(fēng)。床不要挨近門(mén)窗，一定要在角落里面。古代皇帝的臥室都很小，其主要目的也是避風(fēng)。

其二，要蓋肚。位于腹部的神闕穴、關(guān)元穴是人體要穴，是人體精氣聚集、棲息之地。

其三，要睡子午覺(jué)。子，指子時(shí)（夜間11點(diǎn)至1點(diǎn)）；午，指午時(shí)（白天11至1點(diǎn)）。古人認為，這個(gè)時(shí)間是陰陽(yáng)盛衰之時(shí)，人應該入靜，以適應自然界的這個(gè)變化。尤其是子時(shí)入靜，更為重要，所以熬夜對身體損害較大。

其四，避免久臥傷氣。人長(cháng)時(shí)間臥床，老躺著(zhù)不動(dòng)，會(huì )導致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無(wú)力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環(huán)。

排便每天

問(wèn)診時(shí)，醫生總是先問(wèn)患者排便怎么樣。一個(gè)人的排便可以自主、正常，預防和治療其他健康問(wèn)題往往事半功倍。每日5~7時(shí)是大腸經(jīng)當令，有利排泄。排便前先摩腹、提肛，對排便有益。

合理飲食

做到五個(gè)一點(diǎn)：少一點(diǎn)、暖一點(diǎn)、淡一點(diǎn)、素一點(diǎn)、早一點(diǎn)。晚餐最好在八點(diǎn)前吃，要多喝粥，戒煙限酒，喝溫開(kāi)水，忌冷飲。

活動(dòng)主動(dòng)

只有主動(dòng)活動(dòng)，而非被動(dòng)活動(dòng)才能保持身體活力。在水質(zhì)有保證的前提下，建議大家多游泳；適度快走、慢跑，打太極、五禽戲、門(mén)球、高爾夫等都是不錯的運動(dòng)。

建議50歲以后，盡量不要打羽毛球、網(wǎng)球等激烈的球類(lèi)運動(dòng)，少爬樓梯、少登山，以免傷害膝關(guān)節，造成下肢行動(dòng)不便。長(cháng)期坐輪椅者，長(cháng)壽者寡。

終身學(xué)習

學(xué)習是改變自己的根本。晨朗誦、暮默念，即早上朗誦可激發(fā)陽(yáng)氣，晚上默念避免動(dòng)氣。

終身學(xué)習，能幫助了解人生了解自己的身體狀況，了解社會(huì )現狀，對自己的生活規律有一個(gè)全面的、客觀(guān)的認識，從而擁有良好的心態(tài)，進(jìn)一步保證睡眠質(zhì)量、排便暢通、飲食健康及活動(dòng)適量。