教你六個(gè)方法控制躁狂癥

2015-05-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：躁狂癥是精神疾病中一種常見(jiàn)病，該病一旦發(fā)病，患者無(wú)法控制自己，偶爾會(huì )做出令人覺(jué)得瘋狂的事情，該病給患者日常生活帶來(lái)了很大影響。那么，躁狂癥如何預防呢？

　　1、緩和您的語(yǔ)氣

　　專(zhuān)家表示，在響應之前先仔細傾聽(tīng)，并使用類(lèi)似“我明白”這樣的短語(yǔ)，以顯示您愿意了解他們的觀(guān)點(diǎn)。不要使用強烈的語(yǔ)氣或侮辱性的言論，并避免使用類(lèi)似“總是”和“從不”這樣的詞。

　　它們可能不準確，而且會(huì )弱化您的觀(guān)點(diǎn)。另一個(gè)有用技巧是“鏡像技術(shù)”，您在說(shuō)話(huà)時(shí)重復別人的詞或短語(yǔ)，不是干擾他們，而是表示您確實(shí)在聽(tīng)并且理解他們。

　　2、嘗試從對方的角度進(jìn)行考慮

　　如果您發(fā)現自己對某個(gè)人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點(diǎn)時(shí)間從對方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。

　　3、選擇正確的媒介來(lái)傳遞您的消息

　　當您滿(mǎn)腔怒火時(shí)，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴厲的電子郵件，或者沖過(guò)幾張辦公桌去斥責他們。不過(guò)，建議您先花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)考慮怎樣做才是最好的做法。

　　不良情緒實(shí)際上不應使用電子郵件來(lái)傳送：因為當面或通過(guò)電話(huà)說(shuō)顯得很合理的話(huà)在郵件中就會(huì )非常不同，而且會(huì )被錯誤解讀。

　　4、不要當面發(fā)泄怒氣，也不要反擊

　　如果有人朝您大喊大叫或粗魯地威脅，請努力記住：這并不是真地針對您。您對與您無(wú)關(guān)的任何人的行為都不負責任，而且您也無(wú)法控制他們的行為。

　　您只能控制您對他們的行為所做出的反應。如果有人抨擊您，反擊只會(huì )讓事情更糟糕。冷靜地反應、或者根本不回應以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

　　5、抽身而退

　　如果感到緊張的氣氛越來(lái)越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)重新開(kāi)始。隨著(zhù)時(shí)間推移，您會(huì )變得更客觀(guān)，問(wèn)題也將在您腦海中更明確。

　　6、努力從內心處冷靜

　　遇到困難的對話(huà)時(shí)，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話(huà)，慢慢重復一些類(lèi)似“放松，保持冷靜”的話(huà)。

　　您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫(huà)面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話(huà)時(shí)，放慢語(yǔ)速，不要打斷，并仔細考慮您正在說(shuō)什么。

　　（實(shí)習編輯：黃嘉振）

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1、對興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。2、止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。

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主要治療躁狂癥，對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用，對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。

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