一個(gè)微笑、兩行清淚、三分嗔怒,這些情緒都是生活必不可少的“調味品”。
情緒的變化,也會(huì )悄然影響你的健康。據統計,目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種,在所有患病人群中,70%以上都和情緒有關(guān)。
情緒是這樣影響健康身體
丹麥一項從2000年開(kāi)始,歷時(shí)11年、涉及9870名成年人的新研究發(fā)現,與沒(méi)有相應問(wèn)題的人對比:
常因夫妻關(guān)系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;
常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
英國牛津大學(xué)研究人員發(fā)表在《世界精神醫學(xué)期刊》上的研究也發(fā)現,有嚴重精神問(wèn)題的人壽命平均減少7~24年。
8招找回久違的好情緒
保證充足的睡眠
睡眠能通過(guò)緩解疲勞,降低壞情緒對人體的影響。
越來(lái)越多的研究人員認為,做夢(mèng)對緩解情緒障礙有著(zhù)不可忽視的作用,無(wú)論這些夢(mèng)你醒來(lái)是否記得。
有氧運動(dòng)具有很好的抗抑郁和焦慮的作用,同時(shí)對緩解壓力也有極大好處。
做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般,跑步、騎車(chē)、游泳等有氧運動(dòng)才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次,每次20分鐘。
吃點(diǎn)碳水化合物
碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì),幫助人冷靜并放松下來(lái)。
1.5盎司(約42克)碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,比如適當吃點(diǎn)薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。
及時(shí)補充水分
缺水會(huì )讓身體疲倦甚至頭疼,連帶影響情緒。
人體每天至少需要攝入2500毫升的水,除了進(jìn)食會(huì )攝入一部分水外,至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開(kāi)水,可以適當加點(diǎn)蜂蜜,但不宜放糖。
對著(zhù)鏡子笑一笑
美國北伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現,同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁,能主動(dòng)發(fā)現積極一面的學(xué)生,比只會(huì )哭著(zhù)發(fā)泄的人能更快走出來(lái)。
每天早上出門(mén)前,不妨對著(zhù)鏡子笑一笑,告訴自己我今天很快樂(lè )。
選擇合適顏色的衣服
顏色對情緒的作用,就像維生素之于身體健康。
如果你想控制憤怒,就遠離紅色;
如果你想對抗抑郁,就別穿黑色或深藍色的衣服,它們會(huì )讓你情緒更差;
如果你想緩解焦慮或緊張,就應該選擇能讓你冷靜的顏色,如淡藍。
聽(tīng)10分鐘音樂(lè )
研究發(fā)現,聽(tīng)10分鐘音樂(lè )就能讓你的壞情緒得到緩解。有時(shí)候學(xué)唱首不熟悉的歌,效果更好。
深呼吸
當你處于壓力狀態(tài)時(shí),要放慢呼吸,同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。
建議在情緒產(chǎn)生時(shí),深呼吸并耐住性子等6秒鐘,等情緒平穩,思考能力恢復,才能做出正確的決定和行動(dòng)。
鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55溫腎納氣,健脾化痰。用于肺脾氣虛,腎不納氣所致的咳嗽、氣喘、動(dòng)則尤甚;慢性支氣管炎,肺氣腫,支氣管哮喘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥22抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥216補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò )、溫熱毒蘊蒸,癥見(jiàn)脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價(jià): ¥19本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥39養心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見(jiàn)有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛,痰阻血瘀者。
健客價(jià): ¥19醒脾開(kāi)胃,養血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價(jià): ¥30補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥32治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥681.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉律和轉律后竇性心律的維持)。 2.結性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過(guò)速以及室性心律過(guò)速或心室纖顫的預防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據其藥理學(xué)特點(diǎn),胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià): ¥32補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱,四肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥48本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥68健脾益氣,化痰活血。用于脾氣虛兼血瘀痰濁的高脂血癥,癥見(jiàn)神疲乏力、少氣懶言、頭暈心悸、胸脘痞悶等。
健客價(jià): ¥30補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥88用于組織、細胞病理學(xué)分析樣本的保存。
健客價(jià): ¥28益氣健脾,補腎縮尿。用于腎氣不足和肺脾氣虛所致的兒童功能性遺尿,癥見(jiàn)睡中遺尿、尿色清,面色無(wú)華,神疲乏力,舌淡,脈沉無(wú)力。
健客價(jià): ¥84養心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。適用于高血脂癥,見(jiàn)有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭疼,健忘耳鳴,自汗乏力或腕腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛,痰阻血瘀者。
健客價(jià): ¥58鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià): ¥51鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599子宮內膜細胞采集器:采集子宮內膜細胞和組織標本以進(jìn)行病例分析。樣本保存液:用于組織、細胞病理學(xué)分析樣本的保存。
健客價(jià): ¥278醒脾開(kāi)胃,養血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的便溏腹瀉,食欲不振,夜寐不安。
健客價(jià): ¥75