成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 心理障礙 > 心理學(xué)家:壞脾氣是這樣毀掉身體的

心理學(xué)家:壞脾氣是這樣毀掉身體的

2018-08-07 來(lái)源:陜西慧康心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你處于壓力狀態(tài)時(shí),要放慢呼吸,同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。建議在情緒產(chǎn)生時(shí),深呼吸并耐住性子等6秒鐘,等情緒平穩,思考能力恢復,才能做出正確的決定和行動(dòng)。

一個(gè)微笑、兩行清淚、三分嗔怒,這些情緒都是生活必不可少的“調味品”。

情緒的變化,也會(huì )悄然影響你的健康。據統計,目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種,在所有患病人群中,70%以上都和情緒有關(guān)。

情緒是這樣影響健康身體

丹麥一項從2000年開(kāi)始,歷時(shí)11年、涉及9870名成年人的新研究發(fā)現,與沒(méi)有相應問(wèn)題的人對比:

常因夫妻關(guān)系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;

常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%;

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;

常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

英國牛津大學(xué)研究人員發(fā)表在《世界精神醫學(xué)期刊》上的研究也發(fā)現,有嚴重精神問(wèn)題的人壽命平均減少7~24年。

8招找回久違的好情緒

保證充足的睡眠

睡眠能通過(guò)緩解疲勞,降低壞情緒對人體的影響。

越來(lái)越多的研究人員認為,做夢(mèng)對緩解情緒障礙有著(zhù)不可忽視的作用,無(wú)論這些夢(mèng)你醒來(lái)是否記得。

多做有氧運動(dòng)

有氧運動(dòng)具有很好的抗抑郁和焦慮的作用,同時(shí)對緩解壓力也有極大好處。

做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般,跑步、騎車(chē)、游泳等有氧運動(dòng)才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次,每次20分鐘。

吃點(diǎn)碳水化合物

碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì),幫助人冷靜并放松下來(lái)。

1.5盎司(約42克)碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,比如適當吃點(diǎn)薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

及時(shí)補充水分

缺水會(huì )讓身體疲倦甚至頭疼,連帶影響情緒。

人體每天至少需要攝入2500毫升的水,除了進(jìn)食會(huì )攝入一部分水外,至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開(kāi)水,可以適當加點(diǎn)蜂蜜,但不宜放糖。

對著(zhù)鏡子笑一笑

美國北伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現,同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁,能主動(dòng)發(fā)現積極一面的學(xué)生,比只會(huì )哭著(zhù)發(fā)泄的人能更快走出來(lái)。

每天早上出門(mén)前,不妨對著(zhù)鏡子笑一笑,告訴自己我今天很快樂(lè )。

選擇合適顏色的衣服

顏色對情緒的作用,就像維生素之于身體健康。

如果你想控制憤怒,就遠離紅色;

如果你想對抗抑郁,就別穿黑色或深藍色的衣服,它們會(huì )讓你情緒更差;

如果你想緩解焦慮或緊張,就應該選擇能讓你冷靜的顏色,如淡藍。

聽(tīng)10分鐘音樂(lè )

研究發(fā)現,聽(tīng)10分鐘音樂(lè )就能讓你的壞情緒得到緩解。有時(shí)候學(xué)唱首不熟悉的歌,效果更好。

深呼吸

當你處于壓力狀態(tài)時(shí),要放慢呼吸,同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。

建議在情緒產(chǎn)生時(shí),深呼吸并耐住性子等6秒鐘,等情緒平穩,思考能力恢復,才能做出正確的決定和行動(dòng)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
浦县| 青铜峡市| 汶川县| 高淳县| 宜春市| 浦城县| 邵阳市| 伊吾县| 齐河县| 鹤山市| 宜川县| 天长市| 张家界市| 南岸区| 灌阳县| 永清县| 利川市| 洛隆县| 广汉市| 贵阳市| 元阳县| 新晃| 辰溪县| 都匀市| 岢岚县| 怀宁县| 九台市| 宝坻区| 敦煌市| 兴海县| 抚顺市| 临城县| 稷山县| 苏尼特左旗| 北辰区| 古浪县| 芜湖市| 精河县| 永川市| 九江市| 湛江市|