強迫癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，這些人對自己或者別人做的事情都是不相信的，總是一遍一遍的檢查，其實(shí)這就是強迫癥的典型的癥狀。

現在又出來(lái)一種常見(jiàn)的強迫癥就，就是手機強迫癥，這些人總是不停的看手機，總是覺(jué)得自己的手機在響等。下面我們一起來(lái)看看自己是不是也有手機強迫癥。

自測你是否患上手機強迫癥

不管是在私人場(chǎng)合還是公共場(chǎng)合，只要有一個(gè)手機響，周?chē)娜硕剂⒖棠贸鲎约旱氖謾C看看，就算沒(méi)有鈴聲，大家還是會(huì )掏出手機反復的檢查。心理學(xué)家認為，這是強迫癥的一種典型的癥狀，我們把它叫做手機強迫癥。

手機強迫癥的主要表現

從病理學(xué)的角度來(lái)解釋?zhuān)瑥娖劝Y是一種神經(jīng)官能癥，主要表現有：

癥狀一：強迫動(dòng)作，即重復出現一些動(dòng)作，自知不必要而又不能擺脫。常見(jiàn)為反復洗手、反復檢查等。

癥狀二：工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響，就會(huì )時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話(huà)漏掉。

癥狀三：只要一段手機沒(méi)有聽(tīng)到有電話(huà)，就會(huì )想，自己的手機是不是又換了，難道沒(méi)有信號?是不是靜音模式?jīng)]有調過(guò)來(lái)?之后肯定會(huì )拿出手機檢查。

癥狀四：草木皆兵，直把風(fēng)聲雨聲車(chē)聲馬聲當鈴聲。

癥狀五：偶有手機沒(méi)帶在身邊，便有些心煩意亂，無(wú)法認真工作。

癥狀六：半天沒(méi)個(gè)電話(huà)，沒(méi)個(gè)信息，就會(huì )悵然若失。

據醫學(xué)上定義：強迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，簡(jiǎn)稱(chēng)強迫癥，以反復出現強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為基本特征的一類(lèi)神經(jīng)癥性障礙。

強迫癥自我治療四大原則

強迫癥除了必須采取專(zhuān)業(yè)的治療之外，還離不開(kāi)患者的自我治療。鄭州金水中醫院專(zhuān)家提醒，在進(jìn)行強迫癥自我治療的時(shí)候，我們需要注意幾個(gè)原則。

這樣的話(huà)，可以獲得更好的治療效果。那么，強迫癥自我治療要掌握怎樣的原則呢?

強迫癥自我治療要掌握原則一、確定自己的恐懼線(xiàn)索

1、外在線(xiàn)索

大多數強迫癥朋友恐懼他周?chē)h(huán)境中的某個(gè)事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經(jīng)過(guò)分析其實(shí)自己恐懼的是愛(ài)滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來(lái)必須長(cháng)時(shí)間的洗澡。這里，愛(ài)滋病病毒就是他外在的恐懼線(xiàn)索。

2、內在線(xiàn)索

一些讓人感覺(jué)羞恥或者厭惡的內在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。

這一類(lèi)就是內在的恐懼線(xiàn)索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開(kāi)車(chē)時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復的去做某一動(dòng)作就會(huì )有災難性的后果發(fā)生等等。

外在線(xiàn)索和內在線(xiàn)索并不一定同時(shí)存在于一個(gè)人身上，有些人只有外在線(xiàn)索，有些人只有內在線(xiàn)索。

強迫癥自我治療要掌握原則二、確定自己的回避行為

強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

強迫癥自我治療要掌握原則三、確定自己的儀式行為

儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來(lái)的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。

儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等;內隱遺失行為識別起來(lái)相對困難，如某人沒(méi)有外顯的反復檢查鎖門(mén)的行為，但每次鎖門(mén)后他都不放心，這時(shí)就會(huì )在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以后就認為好了，門(mén)已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數數的思維就是他內隱的儀式行為。

強迫癥自我治療要掌握原則四、確定恐懼等級

面對一個(gè)情境或事物一點(diǎn)都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線(xiàn)索依次打分，然后把恐懼線(xiàn)索按得分高低進(jìn)行排序，每十分一個(gè)等級。

關(guān)于強迫癥自我治療要掌握的原則，以上介紹的4個(gè)方面大家要盡可能的遵循。當然，除了以上介紹的這些原則之外，還有其他一些原則可能也是大家需要參照的。