春季，乍暖還寒，氣溫還不穩定，加上此時(shí)氣壓較低，人體為了適應氣候變化，大腦體溫調節中樞就會(huì )積極地進(jìn)行調節，一般來(lái)說(shuō)，正常人都能適應這樣的氣候，但也會(huì )引起感冒、春困等精神倦怠現象。廣州白云心理醫院心理專(zhuān)家認為，季節交替時(shí)氣溫的冷熱變化，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)焦慮、慢性疲勞綜合征、抑郁等多種心理疾病，我們須及時(shí)調適心理。特別是一些心理易感人群，更要在這個(gè)季節里讓自己保持快樂(lè )的心情。

春季里四種心理易感人群

心理精神疾病的起因很復雜，尤其是致病原理一直還是未解的謎，但除去遺傳因素和器質(zhì)性病變因素，絕大多數的生成都與心情有關(guān)。但并不是所有的人都可能會(huì )發(fā)生心理精神疾病。每個(gè)人的生活環(huán)境、工作環(huán)境、健康水平都不一樣，同樣的情況下，有的人屬于免疫人群，而下面四種人群則屬于易感人群。

有心理疾病史。到目前為止，能夠把心理精神疾病完全治愈而不復發(fā)，還是醫學(xué)的夢(mèng)想。春季又是心理精神疾病的復發(fā)高峰期，所以，凡是有過(guò)類(lèi)似病史的朋友一定要注意控制自己的情緒，一旦出現曾經(jīng)的身體異樣，那就要及時(shí)服用常備藥物，有嚴重癥狀應馬上去看醫生。

家族遺傳精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有的家族甚至達到90％以上的遺傳可能。如果您的家庭中曾經(jīng)出現過(guò)心理精神病的患者，那您一定要刻意小心調整您的情緒，尤其是您的情緒爆發(fā)能力。要知道，僅僅是一次情緒爆發(fā)，就可能是一生的遺憾。

剛剛經(jīng)歷了挫折或許是很小的一件事：您昨天和愛(ài)人鬧了點(diǎn)不愉快、打牌輸了幾局、別人踩了您的腳忘記說(shuō)道歉……也許確實(shí)是一件很大的事情：失業(yè)了、失戀了、某些事情被人知道了、您的股票跌了又跌……這些事情估計在其他時(shí)候也會(huì )引起您的不快，但提醒您，就在這個(gè)季節，如果您真的無(wú)法控制住自己的情緒、真的不能釋?xiě)训脑?huà)，那您患精神分裂的可能性就要比任何時(shí)候都高出3至5倍！

機械操作時(shí)間過(guò)長(cháng)如駕駛汽車(chē)、流水線(xiàn)操作、重復性動(dòng)作等都會(huì )引發(fā)強直性精神狀態(tài)，強直狀態(tài)的最直接體現就是躁狂和強迫癥的出現。防止人體疲勞，勞逸結合、及時(shí)休息是避免該類(lèi)病癥的最好方法。

被“慢疲”襲中多曬太陽(yáng)多運動(dòng)

案例：小玲有著(zhù)令人艷羨的職業(yè)，雖然收入豐厚，但高負荷的工作強度也給她的身心帶來(lái)巨大的壓力。最近，她經(jīng)常感覺(jué)到很累，記憶力下降，干什么都提不起勁，她甚至懷疑自己得了不治之癥，不過(guò)，到醫院檢查卻都是正常的。

心理分析：生活節奏緊張，工作不堪重負……越來(lái)越多的人感到身心俱疲，患上“慢性疲勞綜合征”。

一般來(lái)講，正常的人經(jīng)過(guò)一輪疲勞后，休息一晚就可恢復充沛精力，而“慢疲征”患者隔天起床時(shí)，還是覺(jué)得十分疲倦。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長(cháng)時(shí)間，便會(huì )出現輕微發(fā)燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力下降、全身無(wú)力等癥狀，很容易被誤認為感冒來(lái)治療。

其實(shí)，這是因為身體長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，造成了體內荷爾蒙代謝失調、神經(jīng)系統調節功能異常，從而導致免疫力減低，感染疾病的概率提高。

心理支招：此類(lèi)疾病主要是因為心血暗耗，思慮過(guò)度傷脾。春天和夏天是養陽(yáng)的季節，溫度升高后，應該去戶(hù)外多吸“陽(yáng)氣”。另外，要注意飲食調養，主要是調節脾。多吃堿性、富含維生素和高蛋白的食物；多做些溫和、適度的運動(dòng)，在辦公室時(shí)，最好每天拿出3分鐘來(lái)調節身心；走進(jìn)大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悅了，身體的不適也會(huì )減少。

情緒出現抑郁要學(xué)會(huì )轉移注意力

案例：今年22歲的阿偉，他平時(shí)做事兒很細心，也非常負責任。自參加工作后，因更換工作頻繁，導致對工作興趣下降，對自我評價(jià)低，漸漸地出現頭暈、心跳加快、手心冒汗的癥狀。期間阿偉的家人偶爾也會(huì )催他出去找工作，但阿偉自覺(jué)沒(méi)有那個(gè)勇氣，一直都沒(méi)能找到合適的工作，并對父母的態(tài)度也有了些看法。不穩定的收入和不太和諧的家庭成員關(guān)系，讓阿偉的病情一天重過(guò)一天，后來(lái)不得不去看醫生。醫生說(shuō)他的癥狀是情緒失調所致。

心理分析：抑郁是一種常見(jiàn)的情緒失調病癥，表現為平日里沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。如果性格開(kāi)朗的人出現情緒低落，應當引起高度重視，避免其出現自殺行為。

心理支招：如出現情緒低落或煩躁、焦慮時(shí)，特別是在春季會(huì )有加重的表現。除了自身調節心情外，平時(shí)要多注意合理作息，適當減少工作量，多休息。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內、辦公桌上養一些綠色植物，每天精心澆灌，可以達到轉移注意力、愉悅身心的效果。如果持續加重的應及時(shí)到精神心理專(zhuān)科醫院進(jìn)一步檢查，尋求精神科心理醫生的幫助。