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心理健康同樣需要養(yǎng)生

2018-07-24 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時,最好暫時離開你所面臨的情境,轉移一下注意力,暫時回避以便恢復心理上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平。

健康是人的體質的外部表現(xiàn),常以不產生疾病作為主要標志來衡量。健康與遺傳、環(huán)境、生活、工作、營養(yǎng)衛(wèi)生等多種因素有關,而且與人的情緒密不可分。而我們在談到養(yǎng)生的時候經常會提及保持一種健康向上的心態(tài),但我們都太過重視物質方面的養(yǎng)生反而忽略了心理層面的養(yǎng)生。

中國醫(yī)學中多有揭示,人的精神活動與疾病的產生有著密切的聯(lián)系。例如《素質》中“怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺”“暴樂暴喜,始樂后喜,皆傷精氣;精氣竭絕,形體毀俎”等,就說明情緒可以導致疾病。

“一夜白頭”,“相思成疾”等都是說情緒的波動對人體健康狀況的影響。來到21世紀,心理養(yǎng)生更是一度成為社會的健康主題。所謂心理養(yǎng)生,就是從精神上保持良好狀態(tài),以保障機體功能的正常發(fā)揮,來達到防病健身、延年益壽的目的。

保持心理健康需要技巧,十一條心理養(yǎng)生的方法,可供朋友們參考:

1、當苦惱時,找你所信任的,談得來,同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時發(fā)泄出來,以免積壓成疾。

2、遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時,最好暫時離開你所面臨的情境,轉移一下注意力,暫時回避以便恢復心理上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平。

3、當情感遭到激烈震蕩時,宜將情感轉移到其他活動上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如寫字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

4、對人謙讓,自我表現(xiàn)要適度,有時要學會當配角和后臺工作人員。

5、多替別人著想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。

6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時,宜從最容易解決的問題入手,逐個解決,以便信心十足地完成自己的任務。

7、性格急躁的人不要做力不從心的事,并避免超乎常態(tài)的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過大。

8、對別人要寬宏大量,不強求別人一定都按你的想法去辦事,能原諒別人的過錯,給別人以改過的機會。

9、保持人際關系的和諧,與親人、朋友關系融洽,生活會更加開心。

10、自己多動手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。

11、制訂一份計劃。這個計劃是既能使你愉快,又切實可行的休養(yǎng)身心計劃,制定后并按計劃行動,一步一步完成,給自己以盼頭。

心理健康的人并不是沒有痛苦和煩惱,而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來,積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。如果出現(xiàn)心理障礙難以調控的時候,應及時向身邊的親友傾訴或咨詢心理專家,找回最好的自己。

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