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睡眠有多重要,還不知道可怎么辦?

2018-07-05 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠異常確實(shí)是精神障礙的診斷標準之一。例如,我們知道睡眠紊亂通常發(fā)生在抑郁發(fā)作之前。此外,雙相障礙和兒童期發(fā)病的精神分裂癥在發(fā)病前,都以睡眠障礙為表現。

研究表明,一些睡眠問(wèn)題比如失眠,實(shí)際上能夠幫助我們預測精神疾病的發(fā)作,解決睡眠問(wèn)題能夠幫助治療精神疾病。盡管如此,在臨床中精神障礙患者的睡眠質(zhì)量很多時(shí)候往往被忽視。但是,在大腦中睡眠和精神健康有著(zhù)密切的聯(lián)系。

晝夜節律和健康

自從生命在38億年前開(kāi)始,晝夜交替便已經(jīng)存在。生理的新陳代謝和有機體的行為,這種晝夜循環(huán)通過(guò)內部時(shí)鐘,使我們能夠有效地“覺(jué)知”一天中的時(shí)間。確保生物過(guò)程的發(fā)生以適當的秩序為前提。

基因的開(kāi)啟和關(guān)閉必須遵守相應的秩序。蛋白質(zhì)、酶、脂肪、激素和其他一些化合物,必須要吸收、分解、代謝和生產(chǎn)以精確地時(shí)間節點(diǎn),來(lái)讓重要的過(guò)程諸如生長(cháng)、繁殖、代謝和細胞的修復來(lái)進(jìn)行。這些過(guò)程需要能量的參與,為達到最好的效果都是通過(guò)毫秒、秒、分鐘和小時(shí)來(lái)計量。

生理節律是與生俱來(lái)的,地球上幾乎所有生物的生理節律都受到基因的影響。對人類(lèi)來(lái)說(shuō),我們的生理是以日常的活動(dòng)和睡眠周期來(lái)組織安排。在活動(dòng)期,當能量消耗高,食物和水被消耗,有機體需要吸收,加工和攝取營(yíng)養物質(zhì)。

在睡眠期間,即使能量消耗和消化活動(dòng)減少,但是許多基本的活動(dòng)包括細胞修復,毒素清除,記憶的鞏固和大腦對信息的處理仍在正常進(jìn)行。

精神疾病的睡眠障礙

精神疾病與睡眠和晝夜節律紊亂之間的關(guān)系最初是在十九世紀末由德國精神病學(xué)Kraepelin提出。今天,有多達80%的精神分裂癥患者被報道有這種睡眠和晝夜節律紊亂的癥狀,并被公認為是精神分裂癥最常見(jiàn)的特征之一。

盡管睡眠問(wèn)題在精神疾病患者癥狀上表現非常普遍,但睡眠障礙仍很大程度上被忽視,通常被認為是由社會(huì )孤立、就業(yè)壓力或抗精神病藥物造成的結果。然而,科研團隊已經(jīng)探討了這一假設,即使排除這些表面因素,睡眠障礙和晝夜節律的紊亂依然發(fā)生在很多精神疾病患者身上。這些結果使我們認為,精神疾病和睡眠障礙可能在大腦中有著(zhù)共同和互相重疊的通路。

睡眠和晝夜生物鐘系統是由多個(gè)腦區,神經(jīng)遞質(zhì)和激素之間相互作用的產(chǎn)物。由此推論,任何這些神經(jīng)遞質(zhì)系統的異常都可能會(huì )在不同層次上對睡眠和晝夜作息產(chǎn)生影響。

同樣,精神疾病的產(chǎn)生來(lái)自于大腦中相互作用的通路和神經(jīng)遞質(zhì)系統的異常,其中許多與調節睡眠和晝夜節律的神經(jīng)系統有重疊。以這種方式看,睡眠中斷是常見(jiàn)的精神疾病現象,以及紊亂的生物節律會(huì )進(jìn)一步惡化精神健康狀態(tài),也就不足為奇了。很明顯,睡眠中斷導致的許多健康問(wèn)題在精神疾病中很常見(jiàn),但幾乎從未被直接與睡眠障礙相聯(lián)系。

這些研究使我們能夠作出重要的預測。例如,與精神疾病有關(guān)的基因在睡眠和晝夜節律的產(chǎn)生和調節中起著(zhù)作用,并且調節睡眠和晝夜節律的基因在心理健康和疾病中扮演著(zhù)角色。

有數據顯示,絕大部分基因在睡眠和精神障礙中扮演了重要的角色。如果精神障礙不是造成睡眠中斷和晝夜節律紊亂的原因,那么睡眠障礙一般會(huì )發(fā)生在精神疾病發(fā)作之前。

睡眠異常確實(shí)是精神障礙的診斷標準之一。例如,我們知道睡眠紊亂通常發(fā)生在抑郁發(fā)作之前。此外,雙相障礙和兒童期發(fā)病的精神分裂癥在發(fā)病前,都以睡眠障礙為表現。

睡眠和晝夜節律混亂可能是精神障礙患者早期診斷的一個(gè)重要參考因素,這是非常重要的。因為早期診斷提供了早期干預的可能性。治療睡眠問(wèn)題會(huì )對精神疾病的干預產(chǎn)生積極影響。在最近的一項研究中,研究者使用認知行為治療的方法,來(lái)降低患有被害妄想的精神分裂癥患者的睡眠中斷問(wèn)題。研究發(fā)現:睡眠的改善能夠使患者偏執性想法減少,同時(shí)也能降低患者的焦慮和抑郁情緒。所以最新的數據表明:減輕精神癥狀的有效手段之一,就是治療睡眠問(wèn)題。

那么,現在非常清楚的是,在精神障礙中,睡眠問(wèn)題不單單是在適當的時(shí)候無(wú)法入眠,而且是加劇或導致嚴重健康問(wèn)題的誘因。

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