人與生俱來(lái)就知道吃和睡，睡覺(jué)是人類(lèi)的本能，天生就具有的本領(lǐng)，但隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐裕，但失眠卻成為我們健康不可忽視的重要問(wèn)題。這是絕大多數失眠患者腦中久久盤(pán)亙卻又百思不得其解的問(wèn)題。

其實(shí)他們并不知道正是由于他們的常常“百思不得其解”，是導致其失眠重要原因之一。為什么這么說(shuō)呢？首先，我們需要用大白話(huà)來(lái)解釋失眠到底是什么。失眠其實(shí)就是你在該睡的時(shí)候睡不著(zhù)。那為什么睡不著(zhù)呢？有很多原因，如工作、學(xué)習、家庭等等等，但是最根本最直接的原因是你的大腦在該休息是仍然很興奮，平靜不下來(lái)。那為什么很興奮呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是你想多了，對！就是想得太多，大腦太興奮而安靜不下來(lái)，所以失眠了。

不要以為大腦長(cháng)自己肩上就是自己的，就可以操控它。其實(shí)很多時(shí)候，我們不僅操控不了大腦，反而容易被它反控。不信？那我們可以做一個(gè)小試驗，我下面要求你們在大腦做一件事“不要想大象”，你要做的就是控制自己不要去想大象，堅持5分鐘，有誰(shuí)可以做到？哈哈，是不是？大腦就是這么不聽(tīng)話(huà)，你越是叫它不要想，它偏要想；越是去念叨要忘記，偏偏忘不掉；越是想要睡眠，就！是！睡不著(zhù)！！！

看見(jiàn)了嗎？我們要戰勝失眠，就需要從心態(tài)上來(lái)戰勝它，怎么做呢？請記住“四個(gè)不要”

一、不要慌張人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠，想要睡眠一直很好，那是白日做夢(mèng)，根本就不可能！所以失眠就是人生的常態(tài)，就如同人生總會(huì )有失眠一樣。所以，失眠了，請一定不要慌張！

二、不要關(guān)注失眠了，這絕對不是壞事，反而是一件絕對好事。為什么這么說(shuō)了？知道癌癥為什么那么難治嗎？是因為發(fā)現得晚，也難以發(fā)現。而失眠了，正是身體在向你傳達不健康的危險信號，它在告訴你：“生活方式不對，是不是該改一改”、“工作壓力太大，是不是該放松放松”、“心理心態(tài)不佳，是不是該調整調整”等等。我們該做應該去改變我們的生活方式、放松工作狀態(tài)、調整心理和心態(tài)。而不是一直盯著(zhù)失眠，白天盯著(zhù)晚上肯定也盯著(zhù)，失眠就是那頭“大象”！就如同我們被一道門(mén)鎖住了去路，我們一直盯著(zhù)門(mén)鎖，肯定打不開(kāi)門(mén)，要去“找鑰匙”，這才是正解！

三、不要執念人的一生隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體健康是逐漸走下坡路的，想要維持平路，也得年輕的時(shí)候鍛煉。而睡眠同樣如此，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人需要的睡眠時(shí)間會(huì )逐漸減少，睡眠質(zhì)量會(huì )變差。而不少失眠患者，年輕時(shí)睡眠習慣不佳，常常晚睡晚起，一到中年老年，睡眠變差，便從心理上要求睡眠應該是和年輕時(shí)一樣，每天想的就是倒床就睡，一睡就到天亮，怎么可能？就算是健康睡眠的人到中老年也要面對睡眠變少變差的生理。所以對睡眠切莫有執念。

四、不要孤軍奮戰失眠并不是絕癥不可治愈，自我生活、心態(tài)的調節很重要。但在久不見(jiàn)愈的情況，及時(shí)就診和治療，更為重要！不要一味死扛，經(jīng)過(guò)生活狀態(tài)、飲食、適當鍛煉活動(dòng)之后，睡眠仍然不見(jiàn)好轉，及時(shí)就診治療，才是正確的做法。就醫治療主要排除是否在睡眠過(guò)程中存在軀體疾病（如睡眠呼吸暫停綜合征，此病能導致人睡覺(jué)時(shí)缺氧，睡再長(cháng)的時(shí)間也覺(jué)得睡眠差，也睡著(zhù)），也可以適當短期使用助眠藥物，藥物隨著(zhù)醫學(xué)的發(fā)展，副作用已少之又少，在醫生指導下用藥已較為安全。藥物可以幫助你恢復睡眠的生物鐘，在睡眠逐漸好轉穩定時(shí)，再逐漸緩慢減藥停藥，才是對失眠，特別是對慢性失眠的正確攻擊方式。