一年一度的新春佳節即將到來(lái)，春節是我國最具特色的傳統節日，它蘊含著(zhù)中華民族文化的精神智慧和結晶，凝聚著(zhù)華夏人民的生命追求和心理寄托，傳承著(zhù)中國人的社會(huì )倫理觀(guān)念。每逢春節，許多忙碌了一年的人們都會(huì )在條件允許的情況下依據個(gè)體的既往經(jīng)歷，人格特征，應對方式，生活體驗，生長(cháng)方式等獨有的心理方式面對節日，從而產(chǎn)生了對春節的不同的心理、生理、社會(huì )的體驗。

根據既往春節期間心理問(wèn)題的調查研究發(fā)現，春節期間人們會(huì )產(chǎn)生許多心理問(wèn)題，尤以焦慮、抑郁、失眠為甚，例如：有許多所謂的正常人，節日期間愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，在苦悶中掙扎、煎熬；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟；有許多人無(wú)能、潦倒；有許多人苦惱，不能和人正常的交往、融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的心理精神問(wèn)題而搞的節日苦惱；許多夫妻節假日不和、爭吵、打鬧……

究其原因，主要有以下幾點(diǎn)：

每逢佳節倍思親，過(guò)度思念自己的親人，容易產(chǎn)生焦慮抑郁的情緒。在中國人的心中，春節是闔家團圓的象征，在這樣的社會(huì )競爭壓力的背景之下，那些因為工作需求的值班人員就會(huì )更加的思念親人，其焦慮抑郁的情緒會(huì )更加嚴重。

對于親人的愧疚。堅守在崗位上的人不能常伴家人左右，不能在家人需要的時(shí)候給予及時(shí)的關(guān)心照顧，本就心懷愧疚，而這種感覺(jué)在大多數人都團圓春節時(shí)期更加明顯，這種愧疚的心理也極易變成自責。一個(gè)人堅守在外的孤獨苦悶，加之對于親人的思念自責，會(huì )讓在外的人員產(chǎn)生抑郁焦慮的情緒。

不能正確面對歲末年初，對未來(lái)沒(méi)有合理而明確的規劃。新年是一個(gè)承前啟后的時(shí)間，它既是對過(guò)去一年的總結又是對新的一年的展望。但是一些人不能正確認識結果，對個(gè)自己造成了不小的心理壓力。尤其對于敏感的人會(huì )產(chǎn)生抑郁的情緒；好勝心強的人可能會(huì )為了更好的表現焦慮不安，追求完美的人，會(huì )產(chǎn)生失眠。

節假日交際應酬娛樂(lè )過(guò)多，更容易產(chǎn)生心煩氣躁、惡心頭痛、渾身不適等焦慮抑郁的癥狀。春節期間，每個(gè)人的應酬都特別多，無(wú)論是工作上的還是家庭之間的聚會(huì )絡(luò )繹不絕。按照中國的“年文化”，餐餐都是大魚(yú)大肉，推杯換盞，飯還沒(méi)有吃幾口，酒已經(jīng)喝了許多。這種“年文化”和“酒文化”對人們的心理健康產(chǎn)生了一定的影響。仔細想想，還有一項活動(dòng)長(cháng)時(shí)間看手機、打游戲，玩樂(lè )著(zhù)，忘記了時(shí)間，也忘記了疲憊，消耗了大量的精力。這些來(lái)自應酬的消耗和無(wú)節制的娛樂(lè )常常會(huì )讓人身心俱疲，焦慮不已。

工作生活節奏變化。這些年有個(gè)詞叫“假期綜合征”能夠很好地說(shuō)明工作生活節奏紊亂容易使人有焦慮抑郁的情緒。假期綜合征是指人們在大假之后出現的各種生理或心理社會(huì )表現。具體表現為在節后的兩三天里感覺(jué)厭倦，渾身乏力，上班時(shí)注意力不集中，工作效率低下，甚至會(huì )有不明原因的惡心嘔吐，頭暈頭痛，神經(jīng)衰弱，渾身不適，焦慮不安等癥狀。這是因為長(cháng)假期間大家沒(méi)有了上班或上學(xué)等的約束，放縱自己、熬夜，暴飲暴食，打亂了自己的生物節律，節后重新適應工作狀態(tài)需要一定的時(shí)間。

以上僅僅舉了一部分原因，還有其它種種原因，都有可能在不同程度上影響春節期間人們的情感情緒反應和心理狀態(tài)，如果不能積極調整，及時(shí)做出改變，可能會(huì )產(chǎn)生嚴重的心理問(wèn)題，甚至是精神疾病。因此，應該針對這些原因進(jìn)行有目的的預防和調整心理狀態(tài)。我們提出的解決方法如下：

學(xué)習健康、心理健康的定義，對渡過(guò)愉快的春節十分重要:WHO給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì )適應上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現象。”它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì )適應能力。1946年，第三屆國際心理衛生大會(huì )對此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現為：身體、智力、情緒十分協(xié)調；適應環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８校辉诠ぷ骱吐殬I(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。

面對節日，積極調節心理:順應環(huán)境，能有效的富有建設性發(fā)展完善個(gè)人生活。春節更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。生活在這樣一個(gè)紛繁復雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應時(shí)代與社會(huì )的要求。

優(yōu)化情緒，節日減壓:人在生活中，情緒扮演著(zhù)十分重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習生活染上各種各樣的色彩。在節日期間，要學(xué)會(huì )將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)音樂(lè )、哼小調、或伸手、彎腰，搖脖子；或漫步戶(hù)外；或聊天、講趣事，幽默。事情雖小，也樂(lè )得輕松自在，又能優(yōu)化情緒。

正常作息，坦然面對節日：人們如長(cháng)期處于緊張的工作學(xué)習中，大腦中樞會(huì )相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學(xué)習。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì )打亂，心理模式就無(wú)從所適。會(huì )產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現象。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因為沒(méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理，緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會(huì )過(guò)去。

笑對節日，保持平常心：春節對于中國人最大的意義在于團圓，在于可以和親朋好友增進(jìn)感情。但是，并不是只有回家才是團圓，才能和家人溝通情感。平時(shí)多和家人聯(lián)絡(luò )，關(guān)心家人，利用現代科技比如視頻聊天，雖然遠在天邊，但就像近在眼前一樣，同樣可以互相關(guān)心和問(wèn)候，可以緩解對家人的思念。人的表情與人內心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強信心。

避免假期綜合征：合理安排作息時(shí)間，健康的飲食。人們對于春節有著(zhù)各種美好的愿望，一切好吃好玩的似乎都要放在春節上，放縱自己熬夜游戲，暴飲暴食。然而這樣的行為往往會(huì )導致在假期時(shí)精力透支，假期后回到工作崗位上工作時(shí)精神不集中，工作效率低下。因此，在假期中要合理安排作息時(shí)間，適度地安排聚會(huì )，保持平和的心態(tài)。在假期結束的前2-3天開(kāi)始調節自己的作息時(shí)間，調整自己的心態(tài)，以盡快的適應工作狀態(tài)。

合理看待歲末年初：春節是辭舊迎新的時(shí)候，所謂“辭舊”就是指無(wú)論有沒(méi)有得到年終的獎評，都要保持正確的心態(tài)，勝不驕，敗不餒，這都已經(jīng)是過(guò)去的事情，沒(méi)有必要過(guò)分糾結；所謂“迎新”就是指在新的一年里規劃合理明確，努力做好自己的工作，做更為優(yōu)秀的自己。