老年人群失眠的原因很多，今天我們著(zhù)重想講一講失眠后老年人對其的思維和看法。他們的思維和看法，幾乎成了他們失眠得以持續、加重、慢性化的重要幫兇。因為他們的思維存在對失眠的重要誤區。

誤區一、失眠不得了，長(cháng)期失眠會(huì )要命

當老年患者出現失眠，特別是慢性失眠時(shí)，會(huì )將失眠這個(gè)問(wèn)題嚴重化、災難化。會(huì )整天一門(mén)心思關(guān)注自己的睡眠，白天會(huì )擔心晚上能不能睡著(zhù)，晚上上床后入睡一慢，就更加擔心緊張，更加難以入睡，就算睡著(zhù)之后，也是睡眠淺多夢(mèng)，容易驚醒，次晨精神萎靡，又重復上述過(guò)程。不能睡著(zhù)時(shí)，如臨深淵；能睡著(zhù)時(shí)，又擔心睡不好；每天心情是隨頭晚的睡眠好壞而定，完全無(wú)法好好生活。更有甚者，一看到電視網(wǎng)上關(guān)于失眠的危害報導，更加急得寢食難安。

失眠是指睡眠的質(zhì)量和持續時(shí)間出現障礙，據研究發(fā)現，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人的睡眠時(shí)間是逐漸縮短的，睡眠中的慢波睡眠（也就是深睡眠）會(huì )逐漸減少。說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，失眠將會(huì )是人們進(jìn)入老年期所必須面對的事情。失眠是身體通過(guò)這種方式告訴我們，我們一些生活方式和思維方式不對，需要我們調整。其實(shí)失眠的核心就是大腦在該休息的時(shí)候安靜不下來(lái)呀！如果我們對失眠一直耿耿于懷、寢食難安，每天監視著(zhù)，那會(huì )更加重我們的失眠，令我們更加難以入睡，難以睡好睡香。曾經(jīng)在缺乏藥物和治療時(shí)，醫生對失眠患者的治療是——睡眠剝奪。主要做法就是通過(guò)刺激讓失眠患者一連幾天不睡覺(jué)，失眠患者實(shí)在堅持不住時(shí)停止刺激，失眠患者便可倒床秒睡。所以過(guò)度夸大失眠的危害，對戰勝失眠常常是有害而無(wú)益處。

誤區二、我的睡眠必須像以前那么好

不服老可以稱(chēng)為優(yōu)良精神，古語(yǔ)云“憑誰(shuí)問(wèn)，廉頗老矣，尚能飯否”“老驥伏櫪，志在千里”。但是用于身體健康，實(shí)則有害無(wú)益。上面講過(guò)隨著(zhù)年齡增長(cháng)，我們在正常健康調節，各個(gè)臟器都會(huì )逐漸退化，如記憶力下降，反應力變慢，食欲不好，還容易便秘。這都是我們作為地球生物必須面對的事情。這里有個(gè)笑話(huà)“說(shuō)每個(gè)人都是排著(zhù)隊去死的，而醫生的使命其實(shí)是維持秩序，不讓人插隊”也是這個(gè)意思。

所以對于睡眠好壞的參照，成為我們老年失眠患者衡量和認識睡眠的重要指標。如“睡眠一定要是8小時(shí)，才是好睡眠”、“睡眠必須一覺(jué)睡到天亮，不能做夢(mèng)”、“清晨必須精神抖擻，白天不能瞌睡”、“不僅要午休，午休后晚上也要睡得好”。一直以來(lái)過(guò)高的標準，總會(huì )增加自身的壓力，壓力造成緊張和焦慮，而這兩樣對失眠是上好的助力。

誤區三、藥物都有害

對于慢性失眠的治療藥物是必不可少的，助眠藥物對于恢復患者的睡眠生物鐘、改善睡眠質(zhì)量、恢復精神狀態(tài)等等作用巨大。但很多老年患者認為藥物容易上癮，拒絕藥物治療；開(kāi)始服藥的患者呢，又急于停藥，反而弄得失眠反復，更認為藥物上癮。總是不吃不是，吃也不是。不少老年失眠患者對藥物的焦慮甚至大于對失眠的焦慮，更加是如熱鍋上的螞蟻。

對失眠，如果是短期失眠，確實(shí)可以通過(guò)適當活動(dòng)、飲食調節、旅游放松等方式調節。但反復長(cháng)期失眠這種慢性失眠，那么藥物就是一個(gè)必要的治療手段。為什么呢？是因為人體的健康狀況必須波動(dòng)在一個(gè)正常范圍內，如血壓、血糖等等，超過(guò)或者低于都不好，如果長(cháng)期超過(guò)或低于正常范圍，就需要治療了。如高血壓、糖尿病就需要長(cháng)期服用降壓降糖藥物治療。慢性失眠其實(shí)也是人體的睡眠這個(gè)指標長(cháng)時(shí)間不在正常范圍，該睡的時(shí)候不能睡，睡著(zhù)了也睡不好。雖然我們強調不要夸大失眠的危害，這樣會(huì )增加我們的心理壓力，加重失眠。但是長(cháng)期失眠的確對身體會(huì )造成損害，這就需要藥物來(lái)補充治療。隨著(zhù)醫學(xué)的不斷進(jìn)步，睡眠藥物也在不斷發(fā)展為效果好副作用少，在專(zhuān)科醫生指導下可滿(mǎn)足患者的需求，綜合評估睡眠藥物的利肯定是大于弊的。但是患者如果直接拒絕藥物治療，那對于失眠治療將是畫(huà)地為牢。而且在臨床上我們也常常見(jiàn)到家庭經(jīng)濟條件不好，長(cháng)期服用廉價(jià)的安眠藥的患者，在良好睡眠的條件下他們也并無(wú)明顯的藥物損害。

總而言之，正確的認識失眠，專(zhuān)業(yè)的治療失眠，才是老年患者治療失眠的捷徑。