夫妻間有效的溝通包含三個(gè)基本要素：“說(shuō)”的需求、“聽(tīng)”的意愿、與適宜的回應。這三個(gè)要素如果缺一，則無(wú)法進(jìn)行有效溝通。

首先是“說(shuō)”的需求。

生活中，每日的壓力總是接踵而來(lái)。一件件的瑣事令人千頭萬(wàn)緒，常難以迅速理清。人在感受到壓力時(shí)，常會(huì )產(chǎn)生負面情緒反應，而且有時(shí)具有彌漫性，影響到周遭的人。如果這時(shí)可以找知心親友傾訴，雖未能解決問(wèn)題，卻真能舒解壓力。有人喜歡下班后與同事或是好友去喝點(diǎn)小酒、去K歌或是回到家中就上網(wǎng)連線(xiàn)“吃雞”。然而，在對另一半時(shí)，卻往往因為種種因素，不愿說(shuō)出心里話(huà)。

“說(shuō)”的需求是溝通的第一步，夫妻間如果沒(méi)有“說(shuō)”的需求，如何能產(chǎn)生溝通呢？就得要創(chuàng )造“說(shuō)”的需求。可嘗試以下的方法：

1.柔情的凝視與溫暖的撫觸：人的感官會(huì )從環(huán)境收集各種信息，并產(chǎn)生反應以應對。所以在親密愛(ài)人的柔情注視與溫暖撫觸，會(huì )讓Ta意識到自己回到安全的港灣，而放松下來(lái)。這時(shí)，滿(mǎn)腹的心酸與委曲就可能找到宣泄的出口。

2.親切的問(wèn)候：人對于聲音的反應，與對視覺(jué)的反應同樣出色。當聽(tīng)到親密愛(ài)人用當年初戀時(shí)的溫柔聲音親切問(wèn)候自己時(shí)，原本在心理升起用來(lái)抵御外在刺激的防護盾，將會(huì )解除而讓他或她再度回到愛(ài)人的熟悉的懷抱。熟悉的情境令他產(chǎn)生安全感，他也許會(huì )情不自禁地吐露了心聲。

3.坐在Ta身邊：在溝通時(shí)，兩人隔著(zhù)桌子對坐時(shí)，較易在心理產(chǎn)生對抗的感覺(jué)；相反地，若兩人坐在同側，則較容易產(chǎn)生同理心。所以吃飯時(shí)，并肩而坐便于交流，更容易理解對方的心思。進(jìn)餐時(shí)，人比較放松，也更容易交流。但若是在對方正在玩手游、坐在電腦前苦思策劃案時(shí)，效果就不大了。

4.從聊Ta感興趣的事物說(shuō)起：人對于聊感興趣的事物最起勁了。兩個(gè)有相同愛(ài)好的人，絕對可以就他們的愛(ài)好聊上一整天。如果愛(ài)Ta，何不從了解Ta的愛(ài)好做起？

引起了“說(shuō)”的需求，接下來(lái)就要靠“聽(tīng)”的意愿好好接棒，讓對話(huà)可以繼續下去。

良好的交流，必有往來(lái)。如沒(méi)有掌握“聽(tīng)”的技巧，隨時(shí)都會(huì )中斷了交流。

該怎么“聽(tīng)”呢？把握以下要點(diǎn)，相信可漸漸掌握“聆聽(tīng)”的要領(lǐng)。

1.時(shí)不時(shí)的目光交流：這代表聆聽(tīng)的人是在意對方的，而收到這個(gè)信號的說(shuō)話(huà)者會(huì )受到激勵，而更愿意說(shuō)下去。

2.時(shí)不時(shí)的肢體接觸：肢體接觸也會(huì )給予人受到支持的感覺(jué)。這將鼓勵對方安心地說(shuō)下去。

3.時(shí)不時(shí)的點(diǎn)頭：點(diǎn)頭的動(dòng)作通常被視為認同的信號，這將鼓勵對方更愿意表達出內心的感覺(jué)與情緒。

4.聽(tīng)出對方的情緒：很多男士在聆聽(tīng)另一半的話(huà)語(yǔ)時(shí)，注意力都集中在幫她尋找解決方案。然而真正該注意的是她話(huà)語(yǔ)中的情緒。只要能聽(tīng)出并接納Ta的情緒，Ta就感到了支持。

有時(shí)會(huì )出現一方想說(shuō)，但另一方不想聽(tīng)的情況。這時(shí)該怎么辦呢？溝通是雙向的。當另一方不想聽(tīng)的時(shí)候，可能他心中已經(jīng)承載了太多，不想再裝入更多了。這時(shí)，真正需要被聆聽(tīng)的，也許反而是另一方，而不是原本想要說(shuō)的這一位。相互關(guān)懷是溝通最重要的要素。因為關(guān)懷，所以才愿意溝通，才會(huì )響應。