長(cháng)期處于壓力之下的人身體制造的端粒酶也會(huì )減少,端粒酶是一種化學(xué)物質(zhì),它能夠延長(cháng)體內那些努力工作的細胞壽命,因此,壓力大的人細胞更容易老化。抑郁也是同樣的原理,長(cháng)期抑郁的人,他們體內用來(lái)產(chǎn)生、存儲免疫細胞的化學(xué)物質(zhì)也很少。
壓力也可能引發(fā)其他的疾病。長(cháng)期的工作壓力會(huì )導致心臟病患者發(fā)病率高至50%;壓力也會(huì )使失眠癥、抑郁癥的病情惡化;一些頭痛,尤其是緊張性頭痛,是由壓力造成的;壓力也會(huì )使傷口愈合變慢,使皮膚長(cháng)皰疹或痤瘡。但是并沒(méi)有證據證明壓力會(huì )誘發(fā)癌癥、糖尿病等其他疾病。
壓力比較復雜,處理壓力的方式、家庭基因、其它身體問(wèn)題,都會(huì )改變壓力對人體的影響程度以及人們是否容易感染疾病的程度。為了我們的身體健康,我們應該學(xué)會(huì )緩解心理壓力。
緩解心理壓力的好方法
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境,用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì )兒,能夠提高你的情緒和精神。
學(xué)會(huì )訴說(shuō)
如果壓力大到爆棚的某個(gè)瞬間,那好吧。選擇一個(gè)你信任的朋友,借用他來(lái)當一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐懼或者不適,一些不開(kāi)心的事情。誰(shuí)都有過(guò)一些不著(zhù)邊際的想法或者過(guò)激的語(yǔ)言。一旦你不再企圖控制每件事情,就會(huì )開(kāi)始慢慢接受,壓力也會(huì )隨之而去。
運用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”。在短時(shí)間內放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。
羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來(lái),一、二、三、四……,你一旦寫(xiě)出來(lái)以后,就會(huì )驚人地發(fā)現,只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫學(xué)心理學(xué)家認為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說(shuō)從不流淚。看來(lái),讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
放慢一下工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,這樣可能你會(huì )做得更好。
合理地安排作息時(shí)間
要嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習、工作都能有規律地進(jìn)行。
注意培養良好的心態(tài)
要不斷加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。如果壓力過(guò)大無(wú)法調節,可以求助于心理咨詢(xún)師,以期盡快解除壓力。
用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià): ¥42祛瘀消腫,散結止痛,用于淤血陰絡(luò )所致的乳房脹痛,乳癖,乳腺增生病。
健客價(jià): ¥12舒肝活血,祛痰軟堅,用于肝郁氣滯、痰瘀互結所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房腫塊或結節、數目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加劇;乳腺增生病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26清火,散結,消腫。用于火熱內蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥31疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥27用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥58用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥33疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥29舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結,通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià): ¥42疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥16.5行氣活血、軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿(mǎn)等。
健客價(jià): ¥62.5疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥35清火,散結,消腫。用于火熱內蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28行氣活血,軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿(mǎn)。
健客價(jià): ¥31行氣活血,軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿(mǎn)。
健客價(jià): ¥66舒肝活血,祛痰軟堅。用于肝郁氣滯、痰瘀互結所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房腫塊或結節、數目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥42舒肝行氣、活血化痰、軟堅散結。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見(jiàn)乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià): ¥128疏肝理氣,化痰散結,活血止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致乳房腫,觸痛,胸肋脹悶,煩躁易怒,舌質(zhì)偏紅,或紫暗,或有瘀斑,苔黃,脈弦滑或弦澀;乳腺增生病見(jiàn)上述征候者。
健客價(jià): ¥31疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥42適宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護肝
健客價(jià): ¥149軟堅散結,活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥25軟堅散結,活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥24用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià): ¥500夏枯草口服液:清火,散結,消腫。用于火熱內蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。 天然維生素E軟膠囊:補充維生素E。
健客價(jià): ¥170.6