當今很多人面臨著(zhù)種種壓力，難免精神上受到一定傷害，壓力大對我們的身體會(huì )產(chǎn)生一定的影響，誘發(fā)一些疾病，所以，我們有壓力一定要學(xué)會(huì )釋放。那么，壓力大有哪些危害呢？

壓力與人體

壓力過(guò)大會(huì )引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力后，肌肉會(huì )突然轉變能量的來(lái)源，“擊退”被察覺(jué)到的威脅。交感神經(jīng)系統向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會(huì )加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動(dòng)、升高血糖。

壓力與人的心臟

壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風(fēng)。雖說(shuō)壓力的應激是短暫的，屬于急性應激。就像人處在擁擠的車(chē)流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反復發(fā)作的急性應激可以引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，甚至可以導致心臟病的發(fā)作。

影響骨骼密度，誘發(fā)骨科疾病

壓力與人體結構一方面，受到壓力后的肌肉張力會(huì )增高。肌肉長(cháng)時(shí)期的收縮可以觸發(fā)張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。另一方面，因壓力產(chǎn)生的荷爾蒙減少會(huì )導致骨質(zhì)流失的速度過(guò)快，影響骨骼密度，誘發(fā)骨科疾病。

皮膚老化

粉刺等皮膚問(wèn)題通常與激素失調有關(guān)，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會(huì )在月經(jīng)周期的特定時(shí)候遭受粉刺的侵擾。壓力會(huì )延長(cháng)皮膚問(wèn)題發(fā)生的時(shí)間，疲憊的免疫系統則需要更多時(shí)間才能修復各類(lèi)損傷。長(cháng)期壓力大會(huì )導致慢性粉刺，還會(huì )引起牛皮癬、麻疹等各類(lèi)皮炎。

壓力與人的消化能力

壓力會(huì )促使胃酸產(chǎn)生，從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。壓力會(huì )讓你胃口大增，而后你會(huì )發(fā)生胃灼熱或酸返流，你的胃還會(huì )產(chǎn)生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話(huà)，你甚至會(huì )產(chǎn)生嘔吐癥狀。壓力還會(huì )影響你的消化道和腸道對營(yíng)養物質(zhì)的吸收，你會(huì )因此而發(fā)生便秘。

影響免疫系統的活力

壓力與人的免疫力研究發(fā)現，無(wú)論是長(cháng)期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會(huì )影響免疫系統的活力。壓力越大身體產(chǎn)生的抗體越少，受病毒感染的機會(huì )就越大。病毒會(huì )引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。

現在的生活壓力越來(lái)越大，人們開(kāi)始注意飲食方面的調節，如果能從飲食方面進(jìn)行調節，我們能吃什么呢？

菠蘿

菠蘿中富含維他命B、維他命C，都能消除疲勞、釋放壓力。另外，在菠蘿中還含有酵素成分，有助于蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而使腸胃的負擔減輕。

酸奶

上班族可以準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，能舒緩壓力。這是因為在酸奶中含有乳酸菌，有助于腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。但要注意，酸奶中含有較高的熱量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利于腸道健康。

全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)食物也就是我們日常生活中所說(shuō)的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類(lèi)食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時(shí)還能夠有效的避免出現疲倦的感覺(jué)。

枸杞、肝臟

用眼過(guò)度會(huì )出現眼睛干澀、視物不清等表現。β胡蘿卜素與葉黃素是眼睛的“救星”。前者可以在體內轉化為維生素A，這是視網(wǎng)膜必備的營(yíng)養素；后者會(huì )轉變成玉米黃素，是眼底黃斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外線(xiàn)的傷害。枸杞在中醫里就是很好的“明目之物”，從營(yíng)養學(xué)角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護眼功效。動(dòng)物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì )感覺(jué)到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡(luò )開(kāi)了。