一般來(lái)說(shuō)害羞的人在與人相處的時(shí)候會(huì )感到緊張和拘謹，不敢表達自己，對別人的言行過(guò)于敏感，很容易感到臉紅、出現心跳加快等生理反應。

之所以有這種表現，是因為害羞的人在內心深處默認了這樣一種信念：認為自己在某方面有缺憾，自己是不好的，不可愛(ài)的，因此不會(huì )被別人接受，也不會(huì )受別人歡迎。

害羞的人在眾人面前即使只說(shuō)一句話(huà)也緊張的滿(mǎn)臉通紅，在他們的內心深處，自己就是這個(gè)缺點(diǎn)，所以把這個(gè)“缺點(diǎn)”暴露在別人面前會(huì )感到羞恥，因此害羞這種心理的本質(zhì)就是：自我價(jià)值感過(guò)低，自己不認可自己。

害羞雖然是一種很常見(jiàn)的心理，但是具體到個(gè)人，不同的人也是有不同的特點(diǎn)的。比如有的人在和陌生人接觸的時(shí)候會(huì )很害羞，但是和熟人在一起就完全沒(méi)有問(wèn)題；有的人則是和異性接觸的時(shí)候會(huì )很害羞，尤其是面對自己喜歡的異性，甚至會(huì )緊張的語(yǔ)無(wú)倫次，或者說(shuō)不出話(huà)來(lái)。當然，有的人和所有的人交往都會(huì )感到害羞，甚至連正常的出門(mén)都不敢，這就是一種很?chē)乐氐纳缃?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/jsbpd/1531293.html' target='_blank'>恐懼癥心理疾病。

當我們對自己的情況有一個(gè)清楚的定位，明白自己面對什么人，或者在什么情境下更容易害羞和焦慮時(shí)，就可以有針對性的來(lái)調整自己了。

其實(shí)很多時(shí)候，他們也知道自己對自己的評價(jià)過(guò)低了，但是一到現實(shí)的生活里，他們又會(huì )覺(jué)得自己身上確實(shí)有很多問(wèn)題。比如和人在一起連話(huà)都說(shuō)不好，或者經(jīng)常說(shuō)錯話(huà)，被別人嘲笑。再比如和不熟悉的人相處時(shí)太拘謹，放不開(kāi)，完全沒(méi)有別人那種自信和輕松的狀態(tài)。所以他們會(huì )發(fā)現，每天都有很多真實(shí)的細節在不斷向自己證明：我就是一個(gè)不善于與人交往的人，我就是不受歡迎的人等等。

其實(shí)，當一個(gè)人這樣考慮問(wèn)題的時(shí)候無(wú)形中忽略了兩點(diǎn)：

1.自己雖然有一些時(shí)候表現的不夠好，但也有很多時(shí)候做的還是很好的，只不過(guò)因為注意力都集中在了自己的缺點(diǎn)上面，從而導致忘記了自己的優(yōu)點(diǎn)。

2.別人也不是完美的，他們在與人交往時(shí)也會(huì )出很多錯，只不過(guò)因為自己不關(guān)注，所以誤以為別人身上都是優(yōu)點(diǎn)。

了解了這些，我們就會(huì )發(fā)現，自己有缺點(diǎn)，有不足并不是貶低自己，看低自己的一個(gè)充分理由。一個(gè)人到底有沒(méi)有價(jià)值，不僅要看不足，還要看優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，只有綜合以后才能對自己有一個(gè)更合理的認知。

生活中遇到問(wèn)題時(shí)，改變消極的自我對話(huà)和原因歸結模式，害羞的人在和別人交往中說(shuō)錯話(huà)時(shí)，內心經(jīng)常用批判性的思維自我對話(huà)，比如對自己說(shuō)：我總是這么笨，我連話(huà)都說(shuō)不好等等。

當經(jīng)常這樣自我批判的時(shí)候，就會(huì )對自己越來(lái)越?jīng)]有信心。所以，這時(shí)要提醒自己用鼓勵性的思維來(lái)自我對話(huà)，比如可以對自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，每個(gè)人都會(huì )說(shuō)錯話(huà)，下次遇到這種情況我就知道該怎么說(shuō)了。不斷從犯錯中積累經(jīng)驗，也是一種成長(cháng)。善于積極自我對話(huà)的人，心態(tài)上也更容易變的積極，行為上也更容易變的自信。

另外，遇到問(wèn)題時(shí)要注意自己的原因歸結方式。害羞的人之所以不自信，是因為當他們做的好的時(shí)候會(huì )把原因歸結于好運氣，而當自己做的不好時(shí)會(huì )把原因歸結于自己的能力，這樣做的后果就是自己越來(lái)越不相信自己，看輕自己。

而那些自信、積極樂(lè )觀(guān)的人是這樣歸因的，他們把成功的原因歸結于自己的能力，而把差錯的原因歸于外在的條件。這看起來(lái)似乎有點(diǎn)盲目自信，但確實(shí)是讓人更自信的一種思維方式，尤其是對那些害羞的人來(lái)說(shuō)，更需要這種思維意識。

最后，當我們在心理上能建立更合理、更積極的意識之后，最重要的就是帶著(zhù)樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去和別人接觸，在現實(shí)生活中去感受和實(shí)踐。當有一天你發(fā)現說(shuō)錯話(huà)也沒(méi)有什么時(shí)，就會(huì )更敢于表達；當你發(fā)現即使自己犯了錯，別人依然對自己很友善時(shí)，就會(huì )更愿意與人交往。當我們能在現實(shí)生活中一點(diǎn)點(diǎn)改善自己時(shí)，害羞這種心理或許就會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)消失了。