我不管做什么事，都不能容忍出一點(diǎn)點(diǎn)的瑕疵。每次出門(mén)都要準備齊全，并反復檢查后才能出去。吃飯的時(shí)候如果衣服上沾一點(diǎn)的污澤，就必須回家換一身新衣服。有時(shí)候，我甚至恨不得自己的人生能重來(lái)一遍，好避免犯的那些錯。請問(wèn)這是怎么回事？

從描述的情況來(lái)看，這是一種完美主義綜合癥的表現。

完美主義綜合癥的主要表現是：過(guò)度追求完美，便會(huì )讓人感覺(jué)是挑剔、苛刻。不僅會(huì )降低工作效率，還可能導致患者人際關(guān)系和自身身心的受損。

不能容忍自己的表現有所缺憾，是一種普通的心態(tài)。對許多人來(lái)說(shuō)，完美是我們孜孜不借追求的目標，但是，越來(lái)越多的人卻被對“完美”的這份追求逼得喘不過(guò)氣來(lái)，深受完美主義之累，把所有的心思都投入到學(xué)習和工作中，為交上一份“好些、再好些”的答卷，對學(xué)習和工作過(guò)于計較。過(guò)分追求完美可能會(huì )造成心理障礙并有損身體健康。

生活中想把每—件事情都做得完美的人，并不是一個(gè)強者。恰恰相反，這些追求完美者渴望毫無(wú)暇疵的結果，只是自我保護的需要，以免受到他人的諷刺和攻擊。

有完美主義傾向的人，大多成功欲強烈。這本是一個(gè)優(yōu)勢，說(shuō)明他們辦事認真，但過(guò)猶不及反而引發(fā)焦慮、強迫等心理問(wèn)題。但是過(guò)猶不及，越追求完美的人，他們的心理壓力就越大。研究發(fā)現，那些一心想要達到完美境界的人與他們可能獲得成功的機會(huì )，恰恰成反比。追求完美給人帶來(lái)很大的焦慮、沮喪。事情剛剛開(kāi)始，他們就擔心失敗，生怕自己做得不好被別人笑話(huà)，這就妨礙了他們全力以赴地取得成功。而一旦受到失敗的打擊，他們就會(huì )灰心喪氣，甚至有可能一蹶不振。

法國語(yǔ)言學(xué)家教授昂利埃特沃特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我們身上的完美主義傾向讓我們害怕不能找到合適的詞來(lái)表達自己的想法，再加上種種老觀(guān)念，使我們產(chǎn)生一些心理障礙，于是我們就把自己藏在這些其實(shí)站不住腳的借口和偏見(jiàn)的后面。

對于完美主義綜合癥患者來(lái)說(shuō)，要想減輕這些心理壓力，讓自己從完美主義的夢(mèng)幻中脫離出來(lái)，自我減壓、宣泄是一種不錯的手段。我們可以選擇一種能夠將壓力釋放出來(lái)的自己喜歡的活動(dòng)，如跑步、打球或者和朋友一起去跳舞，也可以有效運用周?chē)男睦碇С仲Y源，向朋友、同事、家人傾訴你的壓力，把內心的痛苦發(fā)泄出來(lái)，通過(guò)朋友的開(kāi)解把心里的抑郁排解出來(lái)。