如果以每天睡眠八個(gè)小時(shí)來(lái)計算,人的一生有三分之一的時(shí)間是都是在睡眠中度過(guò)的。睡眠的好壞與人的身心健康有著(zhù)密切的關(guān)系。而睡眠四要素,對睡眠質(zhì)量影響是很大。
1.睡眠的用具
不管是南方的床,還是北方的炕,在安放或修建時(shí),都應按照南北順向,人睡的時(shí)候頭朝北腳向南,使其不受到地磁的干擾。而床鋪的軟硬度應該要適中,過(guò)硬的床鋪會(huì )讓人因床鋪太硬了而不得不經(jīng)常翻身,使得其難以安然入睡,睡醒后全身酸痛;枕頭高度一般是以睡眠者的一個(gè)肩膀的高度(一般為是10厘米)為好,太低的枕頭容易造成頸椎生理骨刺。在夏季時(shí)候,枕頭要經(jīng)常曬一曬,避免讓細菌進(jìn)入口鼻,避免患肺系疾病概率增高。
2.睡眠的姿勢
患有心臟疾病的人,最好是要右側臥,以免造成心臟受到壓力而增高發(fā)病概率;而頭部因血壓高而疼痛者,應適當的墊高枕頭的位置;而患有肺部疾病的患者除墊高枕外,還要經(jīng)常改變睡姿,以方便痰的排出,而胃脹患者和肝膽類(lèi)疾病者,應該以右側位睡眠為宜;如果四肢有疼痛的患者,應該避免壓迫到痛處而眠。總之,選擇一種舒適的、有利于病情的睡眠姿勢,有利于幫助睡眠。
3.睡眠的時(shí)間
一般的睡眠時(shí)間應該為7至8小時(shí),但這并不是一定,應該看個(gè)人情況而決定。如果一個(gè)人入睡快而且睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng),睡眠時(shí)間為6小時(shí)就可以完全恢復精力;那如果一個(gè)人入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng),即便是睡上10小時(shí),有時(shí)候仍然覺(jué)得無(wú)精打采,此類(lèi)人應當通過(guò)各種治療,來(lái)幫助獲得有效睡眠,如果只是單純的延長(cháng)睡眠時(shí)間是對身體有害。因為每個(gè)人都有不同的生理節奏,在睡眠上早晚的安排上也要因人而異!但是最好能在十點(diǎn)半之前入睡。并且每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床,順應了這種生理節奏,有利于我們提高工作效率和改善生活質(zhì)量,否則就對自己健康不利。
4.睡眠的環(huán)境
睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境有著(zhù)密切聯(lián)系。在15至24度的溫度是令人感到舒適的睡眠溫度。不過(guò)在冬季在門(mén)窗緊閉的情況下,吸煙留下的煙霧以及泄露的燃燒不全的煤氣,也不能使人安然入睡。綜上所述,人們若是能掌握好科學(xué)睡眠的四要素,則能夠有效地提高我們睡眠質(zhì)量,以充沛的精力投入自身工作。科學(xué)睡眠,是現代生活對人們提出的新要求。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥113主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥109用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥26用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥45用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥109用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥42用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥85用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥43分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥83活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥39.9化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥55