成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 你可以了解一下這些減壓小竅門(mén)!

你可以了解一下這些減壓小竅門(mén)!

2018-06-13 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都覺(jué)得發(fā)怒對身體健康不益又有失風(fēng)度有時(shí)候還會(huì )損害他人之間的情感。但是根據調查研究表明,表現出怒氣會(huì )導致大腦釋放的皮質(zhì)醇(是一種應激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病莫大的聯(lián)系。

現代生活的壓力,像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著(zhù)人們。我們每個(gè)人都有所體驗壓力給我們帶來(lái)的感覺(jué),有的時(shí)候壓力來(lái)源于社會(huì )、來(lái)源于生活還有競爭給我們帶來(lái)的壓力也是不小的。壓力越大,越容易損害我們身體的健康,削弱我們人體的免疫系統,壓力一點(diǎn)點(diǎn)的慢慢累積下來(lái),還有可能導致抑郁癥的發(fā)生,我們要學(xué)會(huì )如何為自己減壓,讓生活更加輕松更加美好,下面為大家介紹一些簡(jiǎn)單的減壓小竅門(mén)。

1.偶爾發(fā)脾氣

很多人都覺(jué)得發(fā)怒對身體健康不益又有失風(fēng)度有時(shí)候還會(huì )損害他人之間的情感。但是根據調查研究表明,表現出怒氣會(huì )導致大腦釋放的皮質(zhì)醇(是一種應激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松心臟病莫大的聯(lián)系。研究人員指出,發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。輕微生氣對大腦的作用與某些積極情緒類(lèi)似,可以激活大腦左側的特定區域,促使人們產(chǎn)生心理的動(dòng)力,從而更加努力地去追求預定目標,并體驗到快樂(lè )以及滿(mǎn)足感。

2.做一些自己喜歡的運動(dòng)

每一個(gè)人都有一項自己喜歡的運動(dòng),有的是籃球,有的是羽毛球,有的是跑步……當你感覺(jué)壓力很大的時(shí)候,可以瘋狂地玩一次自己喜歡的運動(dòng),讓自己在運動(dòng)中放肆的宣泄,撕哄,讓自己的汗水涌出。自然而然的人就會(huì )舒服很多。

3.適當的找人傾述

親朋好友的陪伴與支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。有的時(shí)候,感覺(jué)自己心里面壓力很大的時(shí)候,要學(xué)會(huì )適當的吐槽。每一個(gè)的生活中,可以找一些朋友,把他們的約出來(lái),一起聊聊,自然就會(huì )感覺(jué)好很多。如果你有一些小秘密不適合與他人傾述,那么你也可以?xún)A述與你的寵物甚至于你的手機錄音都是可以。

4.吃點(diǎn)食物或者玩一些游戲

多數甜食不利于減壓,但巧克力卻是例外。黑巧克力中的黃酮類(lèi)物質(zhì)對人體有安慰的作用。如果你不愛(ài)黑巧克力,也可以吃一些香蕉,香蕉中含有的生物堿可以調節情緒以及提高信心。游戲對很多人來(lái)說(shuō)是又愛(ài)又恨,可是當你覺(jué)得心理壓力很大的時(shí)候,可以適當玩一些游戲,在游戲世界里盡情的馳騁,整個(gè)人的心情也會(huì )放松很多。

5.睡足覺(jué)壓力小

人們經(jīng)常說(shuō)到不要帶著(zhù)怒氣上床。但其實(shí)在你心煩意亂時(shí),大腦中的杏仁體會(huì )發(fā)出一些信號,使得身體處于“非戰即逃”的反應機制狀態(tài),限制了自己理性思考問(wèn)題的能力。因此,最好先去睡一覺(jué),等冷靜下來(lái)之后再去思考,也許這個(gè)時(shí)候問(wèn)題更加容易解決。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
繁昌县| 云安县| 上栗县| 宜丰县| 民丰县| 丹寨县| 铜川市| 涟水县| 舞钢市| 许昌市| 西宁市| 射洪县| 平阳县| 磐石市| 广德县| 大连市| 黄山市| 新兴县| 平顶山市| 灵川县| 松溪县| 庆云县| 长寿区| 周宁县| 灵武市| 大渡口区| 吴旗县| 阳城县| 合山市| 隆林| 普兰店市| 保亭| 建昌县| 泊头市| 嘉善县| 双辽市| 石河子市| 嫩江县| 维西| 洮南市| 靖江市|