隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟文化發(fā)展,生活方式的改變,社會(huì )競爭越來(lái)越激烈,失眠已經(jīng)成為困擾人們的嚴重的心理生理和社會(huì )問(wèn)題。
失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙(易醒、早醒、和再入睡困難),導致睡眠時(shí)間減少或質(zhì)量下降,不能滿(mǎn)足個(gè)體的生理需要,明顯影響日間社會(huì )功能或生活質(zhì)量。失眠是最長(cháng)的睡眠問(wèn)題,越來(lái)越多的年輕人睡眠不足,出現慢性睡眠剝奪。失眠的癥狀嚴重程度以每周至少出現3次,病程以持續1個(gè)月以上為標準。
失眠的癥狀
1.入睡困難:超過(guò)30分鐘。
2.不能熟睡,睡眠時(shí)間減少。
3.早醒、醒后無(wú)法再入睡。
4、易醒(>2次/夜,>5min/次,覺(jué)醒>40min)。
5、白天有缺睡癥狀:晨起后無(wú)清晰感,不能恢復精力充沛,白天頭昏、疲乏、無(wú)力或嗜睡。
6、認知功能受損:工作與學(xué)習能力下降、記憶力下降、注意力不能集中等。
失眠的主要原因
1、慢性軀體疾病:如疼痛、心衰、慢性肺疾病、關(guān)節炎、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等。
2、原發(fā)性睡眠疾患:阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運動(dòng)和不安腿綜合征等。
3、藥物及其他物質(zhì):酒精、尼古丁、咖啡因、兒茶酚胺、甲狀腺素、β-阻滯劑、口服避孕藥、皮質(zhì)類(lèi)固醇等。
4、晝夜節律紊亂:睡眠時(shí)相延遲綜合癥、睡眠時(shí)相前移綜合癥、時(shí)差、夜班工作等。
5、生理因素:睡眠環(huán)境變化、噪音、高溫、強光等。
6、心理因素:焦慮(入睡困難)、抑郁(早醒)。
7、精神疾病:精神分裂癥、反應性精神病等。
8、行為因素:心理生理性失眠、不良的睡眠衛生。
9、生活應激事件:婚姻變故、親人離喪、失業(yè)、出現財務(wù)問(wèn)題等。
失眠的危害
1、長(cháng)期失眠-白天功能障礙(工作能力、認知功能、精力下降)。
2、人際關(guān)系能力下降。
3、藥物、酒精濫用和依賴(lài)增加。
4、繼發(fā)抑郁、焦慮。
5、促使高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)作,增加腦卒中的發(fā)病風(fēng)險。
6、還可導致糖耐量降低、使免疫力降低。
7、增加意外的發(fā)生。
失眠的分類(lèi)
輕度失眠:偶爾發(fā)生,對生活質(zhì)量影響小;
中度失眠:每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴有一定的癥狀(易激惹、焦慮、疲乏等);
重度失眠:每晚發(fā)生,中度或嚴重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現突出(易激惹、焦慮、疲乏等)。
睡眠衛生指導
1、每天按時(shí)起床;
2、睡在床上的時(shí)間不超過(guò)睡眠障礙發(fā)生前的時(shí)間;
3、停止使用興奮中樞神經(jīng)系統的物質(zhì)(咖啡、尼古丁、酒、茶);
4、避免日間睡眠;
5、清晨進(jìn)行適宜的鍛煉;
6、入睡前避免刺激,可聽(tīng)一些廣播或進(jìn)行一些輕松的閱讀;
7、睡前洗20分鐘的熱水浴;
8、按時(shí)進(jìn)餐,睡前避免多食;
9、入睡前進(jìn)行松弛訓練;
10、保持睡眠環(huán)境舒適;
11、必要時(shí)尋求睡眠科醫生幫助,及時(shí)接受專(zhuān)業(yè)治療。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥43補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.8疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥155鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17滋補精血,健腦益智,安神鎮靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥35生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15