生活中，我們會(huì )遇到各種各樣的麻煩，讓我們生氣，挑起我們激烈的情緒。比如

排了半天的隊，終于要輪到自己時(shí)，窗口關(guān)閉了；

平時(shí)不著(zhù)急時(shí)公交車(chē)一輛接一輛，今天急著(zhù)回家，都半個(gè)小時(shí)了連個(gè)車(chē)影子沒(méi)有；

買(mǎi)內衣氣死我了，那款只有B+，怎么，看不起A？

刺激我們的不僅僅是一些事情，還有一些人。比如：

夫妻之間經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的小事吵架；

身邊有一些聊天時(shí)愛(ài)嗆人的朋友，總喜歡在你話(huà)里挑刺找毛病；

你在微博上發(fā)表一些看法，一個(gè)陌生人莫名其妙的罵你一通；

類(lèi)似這樣的事情和人都會(huì )讓我們很上火，但是我們冷靜覺(jué)察一下的話(huà)又會(huì )發(fā)現，這些都是日常生活中很瑣碎的事情：要么是一些不可控的插曲和意外，要么就是一些小到不能再小的事。只不過(guò)當我們身處事情當中時(shí)，在情緒上會(huì )不可控制的難以遏制自己。

心理學(xué)研究發(fā)現，我們在生活中絕大多數的心理壓力，并不是來(lái)源于那些非常重大的事情，比如生病、失業(yè)、失戀、離婚和親人去世等，而是來(lái)源于那些更小的應激源，比如我們剛才提到的那些例子。

心理學(xué)家們把這些稱(chēng)之為日常挫折，它們雖然事情本身的價(jià)值很小，但是也有兩個(gè)特點(diǎn)：

發(fā)生的頻率更高

發(fā)生時(shí)的情緒濃度同樣很高

這些特點(diǎn)就決定了，它們對我們心理上的傷害一點(diǎn)也不小。相信那些從父母經(jīng)常吵架的家庭中長(cháng)大的人，會(huì )對這樣的感受印象深刻：父母動(dòng)不動(dòng)就會(huì )為一些雞毛蒜皮的事情而發(fā)生口角，于是相互指責、埋怨，最后大吵一架。這樣的家庭氛圍讓人窒息，讓人不敢回家。

日常挫折對我們的影響還不僅僅限于情緒這一個(gè)層面上，它對我們工作和事業(yè)上的成就也會(huì )有潛移默化的巨大影響。

一個(gè)人的精力是有限的，當我們思考一個(gè)問(wèn)題或者做一件事情達到一定時(shí)間后，會(huì )感到疲憊，所以每天我們的意識能正常運轉的時(shí)間，就是白天那十幾個(gè)小時(shí)。但是另一方面，我們每天要處理的事情是非常繁雜的，怎樣解決這個(gè)矛盾呢？

首先，在心理機制上我們的大腦自帶一套應對方式：雙加工系統。

也就說(shuō)，面對外在復雜的環(huán)境，我們的大腦會(huì )使用自動(dòng)加工和控制加工兩種認知方式。

自動(dòng)加工是指那些我們不需要過(guò)多關(guān)注就可以下意識的、習慣性的去完成的一種加工過(guò)程，而控制加工則是我們能夠意識到的、需要花時(shí)間來(lái)思考的一種相對慢速的加工過(guò)程。

比如你早晨起床的時(shí)候，一方面你會(huì )想今天要做什么事情（控制加工），另一方面你憑習慣在不知不覺(jué)中，完成了洗漱和換衣服等一系列事情（自動(dòng)加工）；

自動(dòng)加工的心理過(guò)程因為可以“不動(dòng)腦子”，所以可以極大的節省我們的精力。可以說(shuō)，一天當中，我們80%的事情都是通過(guò)自動(dòng)加工的過(guò)程來(lái)處理的。

其次，當我們在思考一些重要的事情時(shí)，也面臨一個(gè)選擇：到底哪些事情對自己是真正重要的？

一般來(lái)說(shuō)，我們的選擇過(guò)程是這樣的：

1.確定你的目標

2.評估目標的重要性

3.列出可能的選擇

4.評估哪個(gè)選項最能達到你的目標

5.做出最佳選項

在這里，我們最容易犯的一個(gè)錯誤就是會(huì )忽略第2項：過(guò)度的關(guān)注事情帶給自己的感受，而忽略了事情本身價(jià)值的大小。

我們剛才提到的關(guān)于日常挫折的很多例子，都存在這樣的問(wèn)題。一個(gè)人莫名奇妙的罵你，然后跑掉了，你肯定很生氣，但是如果你花一整天的時(shí)間為這件事而生氣，無(wú)法專(zhuān)心更重要的工作，這樣做又有什么價(jià)值呢？

夫妻之間的吵架很多也是這樣的問(wèn)題，經(jīng)常為一些家務(wù)或者言語(yǔ)上的不和而大動(dòng)干戈的人，肯定很少去問(wèn)題自己:到底是在這些雞毛蒜皮的小事上爭對錯更重要，還是夫妻之間的感情更重要？

有一句話(huà)說(shuō)的特別好：你遇到事情后的反應，決定了你生活的品質(zhì)。

無(wú)論是生活中還是工作中，我們會(huì )遇到大大小小的事情，這些事情都會(huì )刺激我們的神經(jīng)，挑起我們的情緒。

之前我們討論過(guò)很多關(guān)于如何控制情緒的話(huà)題，其中就有一個(gè)是：評估一下這件事對我們的重要性究竟有多大。用我們通俗的話(huà)來(lái)講，就是為這件事生氣到底值不值？

在生活中，我們經(jīng)常發(fā)現那些有成就的人和成熟的人，他們在面對一些別人的攻擊和挑釁的時(shí)候，經(jīng)常表現的難以理解的超然和淡定。究其原因，未必是他們的心理承受能力有多強大，而是他們會(huì )對事情的重要性進(jìn)行評估：

我的主要目標是什么？這件事對實(shí)現我的目標有多大價(jià)值？

如果發(fā)現處理和解決這樣的事情，對自己的重要目標沒(méi)有任何幫助，就會(huì )直接屏蔽這件事，不在這些事情上花過(guò)多的精力，因為你處理的越好其實(shí)越是在浪費你的時(shí)間。

所以，對我們來(lái)說(shuō)，假如遇到一些讓自己很不舒服的人，一定要學(xué)會(huì )問(wèn)一下自己：TA對我重要嗎？

假如答案是否定的，請不要把時(shí)間浪費在對你不重要的人身上。