釋放壓力的10個(gè)良方

每個(gè)人都會(huì )遇到各種煩心事，遭遇各種棘手的問(wèn)題，深感身心俱疲。下面介紹10種減壓良方，供參考：

1.自我催眠。

在安靜獨處的時(shí)候，常可以對自己說(shuō)：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。充分體會(huì )到夢(mèng)想中的安詳、寧靜與平和的感覺(jué)。

2.各個(gè)擊破。

請你把生活中的各種壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì )驚人地發(fā)現，“擊破”這些所謂的壓力其實(shí)沒(méi)那么難的，只要逐條進(jìn)行即可。

3.放聲大哭。

哭能緩解壓力。哭泣對男人來(lái)說(shuō)的確有些難度，但對于女人們來(lái)說(shuō)可能更容易些。男人總是礙于“男兒有淚不輕彈”而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實(shí)當內心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。

4.潛心閱讀。

讀書(shū)可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來(lái)讀一本好書(shū)，可以有更多的人生體會(huì )和感悟。總之，書(shū)籍不僅可以開(kāi)闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

5.擁抱自然。

據說(shuō)在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會(huì )有許多人在擁抱大樹(shù)，據稱(chēng)，擁抱大樹(shù)可以釋放體內的快樂(lè )激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶(hù)外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽(yáng)光的同時(shí)，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹(shù)吧。

6.運動(dòng)宣泄。

在法國出現了一種新興的行業(yè)：運動(dòng)消氣中心。該中心有專(zhuān)業(yè)的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來(lái)“減壓消氣”。當然，即使我們身邊沒(méi)有這樣的專(zhuān)業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當然，若有條件的話(huà)，我還是建議各位選擇適當的室外運動(dòng)更佳。

7.看恐怖片。

據專(zhuān)家分析，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作有著(zhù)強烈的責任感。因此與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿(mǎn)壓力，因此有外國專(zhuān)家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。

8.聞香減壓。

在歐美和日本，正風(fēng)行一種芳香療法。據說(shuō)某些從植物中提取的香精油的芳香能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平撫人類(lèi)大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。我的朋友當中，恰好有一位就是從事這項工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，說(shuō)是可以有很好的鎮靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

9.享受美食。

據研究，吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內心的沖突。當食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面通過(guò)咀嚼和吞咽運動(dòng)，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時(shí)忘卻了煩惱和憂(yōu)愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來(lái)說(shuō)可要慎用。

10.飼養寵物。

一項心理學(xué)試驗顯示，當精神緊張的人在觀(guān)賞熱帶魚(yú)時(shí)，會(huì )無(wú)意識地進(jìn)入放松境界。