調查發(fā)現,超過(guò)20%的美國成年人可能是長(cháng)期拖延者(Ferrari,2010;Block,2003)。而這比例在學(xué)生群體中則更高,約有80%-95%的在校大學(xué)生認為自己有拖延的問(wèn)題,其中有50%的人認為長(cháng)期拖延給自己造成了極大的困擾(O’Brien,2002;Day,Mensink,&O’Sullivan,2000)。
拖延的7種不同表現
1.回避(Avoidance)
人們會(huì )回避與完成任務(wù)有關(guān)的場(chǎng)所或情境,例如,學(xué)生在期末的時(shí)候花很多時(shí)間去看展覽、逛公園,而不是在圖書(shū)館或教室完成作業(yè)或復習準備考試。
2.否認與輕視(Denialandtrivialization)
在準備開(kāi)始寫(xiě)期末論文的時(shí)候,ta決定先洗衣服,“因為再不洗自己就沒(méi)衣服穿了”。然后,他們又會(huì )再去倒垃圾,“因為再不倒就堆成山了”,總之,洗衣服和倒垃圾在開(kāi)始寫(xiě)論文的時(shí)候,都突然變得十分重要且刻不容緩了,以此否認論文的重要性與緊急程度。
3.分散注意力(Distraction)
人們很多時(shí)候并不能意識到自己正在做一件分散注意力的行為。不僅如此,這種行為可以讓他們覺(jué)得自己是“有產(chǎn)出的”,從而在一定程度上緩解他們的焦慮,也被稱(chēng)為是人們拖延的
4.嘲笑(Mocking)
“精神補償”。一到要交論文的時(shí)候,就有很多寫(xiě)詩(shī)的靈感,就是一個(gè)例子。
譏諷、嘲笑那些提前規劃、按部就班完成任務(wù)的人。例如,聲稱(chēng)“只有那些能力不足的人才需要提前做準備”,試圖以此證明自己的拖延是有道理的(我能力強,有資本拖延)。
5.“比上不足,比下有余”(Descendingcounter-factuality)
人們還會(huì )不斷地與比自己更拖延的人作比較,以此來(lái)減輕自己的羞恥、內疚感,得到一種“我不是最拖延的人”的自我安慰。
6.穩定心態(tài)(Valorization)
在本應該完成任務(wù)的時(shí)候,陷入對自己已經(jīng)取得的成就的滿(mǎn)足感之中。隨著(zhù)截止時(shí)間的臨近,這種穩定心態(tài)的手段被更多的使用以安撫自己,“之前XX項目也是這樣完成的,我當時(shí)在一天之內就……”
7.責難(Blaming)
當感覺(jué)完成任務(wù)的時(shí)間可能遠超自己的預期,而截止時(shí)間又就在眼前的時(shí)候,拖延者會(huì )開(kāi)始將拖延的原因歸結于外部因素,如:這次的項目比往常的都困難得多,自己不得已需要花很多時(shí)間在前期的準備工作上。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥86