在現實(shí)生活中，我們很多人都喜歡力求完美，無(wú)論是工作還是個(gè)人生活，甚至在找男女朋友時(shí)也以完美的標準要求對方。我們常常感嘆才能出眾的人死得早，比如梅艷芳、張國榮、邁克爾杰克遜等。其實(shí)這是由于心理原因引發(fā)的身體不健康導致的。

當然，做人做事追求盡善盡美是值得肯定的，然而，心理學(xué)家研究發(fā)現，完美主義行為盡管有利于人們在工作、事業(yè)上取得更大成就，卻對自身的健康十分不利。

過(guò)度追求完美易誘發(fā)疾病

由于常常把目標定得過(guò)高，則帶有明顯的強迫心理，對自己要求苛刻，會(huì )使自己長(cháng)期處于緊張與焦慮的狀態(tài)，當人們的心理被“完美”的目標強迫時(shí)，身體也會(huì )隨之出現一些與之對應的狀況，如易疲倦、胃口不好、記憶力下降、注意力不集中、睡眠質(zhì)量差等，如此一來(lái)，嚴重者還會(huì )誘發(fā)各種疾病。

近年來(lái)，一些商界精英、白領(lǐng)高層，年紀輕輕就英年早逝，其中，過(guò)分追求完美的心理，是導致喪失健康甚至丟掉性命最重要的原因之一。

如何擺脫完美主義心理困擾？

首先，完美主義者給自己定的標準往往高不可攀，因此注定收獲無(wú)情的挫折，甚至沉浸在失敗前的擔驚受怕和失敗后的悲觀(guān)喪氣中。

第二，高標準的人并不都是完美主義者，完美主義的關(guān)鍵在于過(guò)分擔心出錯，認為任何一次表現都是自己能力和形象的全部體現。“哪怕遇到地震也絕不會(huì )不化妝就跑出去”，他們想方設法回避或掩蓋錯誤，也因此很難從自己的錯誤和失敗中得到成長(cháng)和提高，比如一些運動(dòng)員在上升時(shí)期就早早結束運動(dòng)生涯。其實(shí)，越怕出錯就越容易出錯，心理學(xué)研究證明，過(guò)強動(dòng)機會(huì )讓運動(dòng)員動(dòng)作變形、學(xué)生記憶力下降。

第三，擔心出錯還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感，從而重復無(wú)意義的動(dòng)作、反復檢查，這些都是強迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀。

另外，完美主義者還跟周?chē)诉^(guò)不去。耶魯大學(xué)的心理學(xué)教授高蘭沙哈認為，完美主義者通常先入為主地覺(jué)得自己比別人更能干，因此對人際交往感到厭倦，對他人和社會(huì )容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩(shī)人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩，他“懷瑾握瑜”，不屑與市井大夫為伍，“舉世皆濁我獨清”，最后對外界完全絕望，只得懷石沉江。

其實(shí)，“完美”并不等于“優(yōu)秀”：前者是懊喪不成功，后者是享受成功。如果“完美”已經(jīng)成為你的束縛，記得常常溫習不完美的好處。首先，轉移注意力。在追求“最好”疲憊不堪時(shí)暫停一下，看場(chǎng)電影、打場(chǎng)球，再重新審視快樂(lè )的真正所在。其次，故意犯錯誤。一向妝容完美的你可以試一次素面朝天出門(mén)：別人嘲笑你了嗎?小看你了嗎?新的感覺(jué)會(huì )給你新的思路。