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易抑郁者的天然藥劑

2018-05-13 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:色氨酸被人體吸收后,能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺,它就像身體里的“信使”,有效發(fā)揮調節作用,使心情變得平靜、愉快。富含色氨酸的食物有魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、奶酪、燕麥、香蕉、豆類(lèi)及其制品等。

食物當中會(huì )含有一些營(yíng)養元素,而這些營(yíng)養元素不光可以強身健體,對人的心理也是非常有益的,是天然的抗抑郁劑。

食物當中會(huì )含有一些營(yíng)養元素,而這些營(yíng)養元素不光可以強身健體,對人的心理也是非常有益的,是天然的抗抑郁劑。

色氨酸被人體吸收后,能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺,它就像身體里的“信使”,有效發(fā)揮調節作用,使心情變得平靜、愉快。富含色氨酸的食物有魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、奶酪、燕麥、香蕉、豆類(lèi)及其制品等。這些食物最好與蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。酪氨酸也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。酪氨酸在體內轉化成腎上腺素,能提升積極的心態(tài)。

富含酪氨酸的食物有乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚(yú)等,可在早餐前30分鐘食用。

維生素B6可維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平,包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。此外,維生素B6在體內累積到一定程度后,會(huì )產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”,起到緩解抑郁情緒的作用。富含維生素B6的食物有大豆、燕麥、核桃等等。易抑郁者可購買(mǎi)一些花生隨身攜帶,有時(shí)間吃幾粒花生也能夠給身體補充維生素B6。

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