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重度抑郁癥宜吃什么

2014-11-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:重度抑郁癥主要通過藥物治療,臨床也證明,這是一種有效而簡單的方法。重度抑郁癥患者,在治療的過程中,需要注意許多方面,比如飲食,鍛煉等等
  1.葡萄柚
 
  葡萄柚是對人體十分有益的水果,可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力和免疫力,且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。經(jīng)常食用有助于保持好心情,預防抑郁癥的發(fā)生。
 
  2.菠菜
 
  大家都知道多吃菠菜可補充鐵質(zhì),其實菠菜中還含有大量葉酸,人體如果缺乏葉酸,則會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn),那些無法攝取足夠葉酸的人,5個月后都無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
 
  3.大蒜
 
  經(jīng)常吃大蒜不僅可以防癌抗癌,還有助于重度抑郁癥的預防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究,調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn),吃了大蒜之后,人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。可見,打算具有調(diào)節(jié)情緒,調(diào)節(jié)精神狀態(tài)的功效,而重度抑郁主要是精神方面的問題,由此可以理解,為什么大蒜對重度抑郁癥具有不錯的作用了。
 
 
  4.南瓜
 
  南瓜能制造好心情,幫助使用者平和心境,這主要是因為它們當中富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,維持腦功能的正常功能,維持人體旺盛精力。南瓜對精神方面的調(diào)節(jié)作用,也是不可忽視的。
 
  5.全麥面包
 
  預防重度抑郁癥可多吃含復合性碳水化合物的食物,如全麥面包、蘇打餅干,其中所含的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒,抵抗憂郁心緒。
 

  在日常飲食方面,重度抑郁癥患者需要詢問醫(yī)生或營養(yǎng)專家,制定一份科學的系統(tǒng)的飲食菜譜。平時嚴格遵守菜譜來進食,這樣就能為疾病的治療和康復提供一個好的治療基礎(chǔ)。當然,有些自己特別喜歡的東西,也可以偶爾適量吃一點,但是切記不能常吃。 

(實習編輯:潘熾彬)

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