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抑郁癥食療方法推薦一覽

2014-11-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作為人口大國,隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,生活壓力的日益增大,我國逐漸成為抑郁癥發(fā)病率很高的國家之一。在產(chǎn)生抑郁癥的各種原因中,飲食不當(dāng)成為不可不談的一大原因。
  1.多吃糖類
 
  吃糖類對腦部似乎有安定的作用,多糖類能提高腦部色胺酸的量,因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí),可吃較多的糖類,如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí),可吃較多的蛋白質(zhì)。
 
 
  2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
 

  蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造,因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)【譯】是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。因此,它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與)能增加警覺性,白魚是好的來源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素,腦部便達(dá)到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物,例如,火雞肉及鮭魚,以提升精神。 

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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