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地中海式飲食可幫助你吃掉“抑郁”!

2018-04-26 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂“地中海式飲食”是指有利于健康、簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養的飲食。這些食物可以充分調動(dòng)身體的熱情,影響到腦部,減輕抑郁情緒。

工作壓力大,精神不佳,煩惱事一件接一件甚至讓人出現抑郁傾向?研究發(fā)現通過(guò)飲食可以進(jìn)行調節。

英國《每日郵報》網(wǎng)站建議,不妨多吃些魚(yú)類(lèi),以包含豐富蔬菜等,這種地中海式飲食可以調節情緒,減輕精神壓力。

所謂“地中海式飲食”是指有利于健康、簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養的飲食。這些食物可以充分調動(dòng)身體的熱情,影響到腦部,減輕抑郁情緒。

這種飲食的特點(diǎn)是:以植物,例如蔬菜、豆類(lèi)、水果、堅果、種子類(lèi)和橄欖油、魚(yú)類(lèi)以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調動(dòng)身體的熱情,影響到腦部,減輕抑郁情緒。

地中海式飲食因為具有預防心臟疾病作用,很早就被推薦為健康飲食。保持地中海式飲食習慣者會(huì )更樂(lè )觀(guān),壓力小,與其他人群相比生活更有質(zhì)量。現在,這種飲食方式還具有了一個(gè)新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態(tài)。

 

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