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看了這篇文章,情緒才能逐漸穩(wěn)定

摘要:「情緒訓練營」的訓練內(nèi)容是基于認知行為理論(cognitivebehaviouraltherapy)設置的,適用于心理健康人群,用于幫助處理一般的日常情緒場景,不具有治療效果,不能替代心理咨詢和心理治療。

 你也碰到過這樣的麻煩嗎?

 
碰到小小的失敗就苛責自己,好幾天都心情低落;
 
腦子一熱,不該說的話沖口而出,后悔也來不及;
 
看過好多心理學文章,似乎說的是自己,但是不知道如何改善...
 
如果你也有關(guān)于“情緒”的種種困惑,希望借助心理學專業(yè)知識和方法幫助自己改善情緒、進行自我探索,歡迎你加入簡單心理·情緒訓練營。
 
這可能是最適合“零基礎”心理學入門者的“體驗式”自助訓練營。每天30分鐘,堅持7天,升級你的認知與自我覺察,有效改善情緒。
 
「情緒訓練營」是什么?
 
「情緒訓練營」是由簡單心理團隊開發(fā)的,一種致力于幫助大家改善情緒體驗、提升情緒控制力的自我?guī)椭ぞ摺?/div>
 
它的特點是結(jié)合認知行為理論(cognitivebehavioraltheory)的方法與“情緒”相關(guān)的心理學專業(yè)知識,搭配7天“知識+練習+打卡”的模式,幫助大家進行自我?guī)椭陀柧?,具有很好的實用性、操作性,并且可以反復使用和練習?/div>

為什么「情緒訓練」會有效?
 
根據(jù)認知行為理論(cognitivebehavioraltheory),事件通過認知引發(fā)情緒。在我們無意識的情況下,很多合理或不合理的“自動思維”在自發(fā)運作,使我們感覺被情緒沖刷,似乎身不由己。
 
在7天「情緒訓練營」中,我們不僅會介紹與情緒相關(guān)的理論知識,而且會通過堅持7天,結(jié)合每日訓練的方式,為營員介紹一系列實用、可操作、可反復練習的工具,幫助大家通過自助練習,改善情緒困擾。
 
我們期待著能夠幫助你減去那些給我們帶來負擔和困擾的“情緒脂肪”、鍛煉能為我們提供抵抗力和復原力的“情緒肌肉”。通過有效的訓練,加深對于自我的了解,提高對情緒的掌控力,幫助你獲得自我改變。
 
「情緒訓練營」是如何訓練的?
 
「情緒訓練營」基于音頻形式進行知識分享和訓練介紹。訓練營進行時長為連續(xù)7天,每天30分鐘。我們將每天為你介紹一個訓練,并講解相關(guān)情緒知識。
 
每日訓練時間&結(jié)構(gòu):
 
「情緒訓練營」=每天10-15分鐘【情緒知識講解】+5分鐘【訓練介紹】+15分鐘【完成訓練作業(yè)】
 
情緒知識講解:
 
每天早晨,我們都將在固定時間為你解鎖一段10-15分鐘的情緒知識內(nèi)容,并更新當天的情緒訓練內(nèi)容,你可以在任意時間收聽并完成練習。
 
每日知識分享主題及訓練內(nèi)容:
 
完成訓練作業(yè):
 
只需要15分鐘左右可以集中注意的時間,就可以完成每日訓練。
 
打卡:
 
為鼓勵你堅持完成每日訓練,完成作業(yè)后即可以參與打卡。

「情緒訓練營」適合我嗎?
 
情緒訓練營適合每一個想要借助心理學知識,通過自我訓練,幫助自己獲得自我改變的你。
 
尤其適合“零基礎”入門者,注重體驗和實操性。
 
訓練對改善情緒有用嗎?
 
來看看已經(jīng)參加過的營友們,是如何評價這一段經(jīng)歷的吧:
 
參加訓練營有哪些注意事項?
 
1.行動起來
 
「情緒訓練營」的重點在于,通過每日作業(yè)來實際訓練。每日訓練不難,也不用耗費很長時間,但只有動手做了才能有體會。
 
訓練營適合希望通過“實操練習”來改善情緒的小伙伴,這不是課程。如果你更希望聽課掌握知識,建議選擇簡單心理的心理課堂。
 
2.訓練營不是治療喔
 
「情緒訓練營」的訓練內(nèi)容是基于認知行為理論(cognitivebehaviouraltherapy)設置的,適用于心理健康人群,用于幫助處理一般的日常情緒場景,不具有治療效果,不能替代心理咨詢和心理治療。
 
如果你已有精神科診斷,或者你的困擾已經(jīng)比較嚴重,已影響到了溝通表達和日常生活,建議你尋求專業(yè)心理咨詢或精神科幫助。
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