滾蛋！可惡的負面情緒！我要每天亮閃閃

2017-11-23 來(lái)源：南京精神心理健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：情緒低落、自責等各種負面情緒容易讓人覺(jué)得“心累”，累積在心內就會(huì )變成“心毒”，影響工作、人際交往各方面，甚至損害人體健康，讓人陷入諸事不順的惡性循環(huán)中。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨呢？這個(gè)問(wèn)題由小編幫你解答，仔細看啦~

　　情緒低落、自責等各種負面情緒容易讓人覺(jué)得“心累”，累積在心內就會(huì )變成“心毒”，影響工作、人際交往各方面，甚至損害人體健康，讓人陷入諸事不順的惡性循環(huán)中。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨呢？這個(gè)問(wèn)題由小編幫你解答，仔細看啦~

　　如何告別負面情緒

　　1、揮別舊記錄

　　整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片，讓自己下定決心往前。

　　2、將預定行程寫(xiě)進(jìn)記事本

　　感覺(jué)心中的負面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開(kāi)記事本，寫(xiě)下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會(huì )讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué)，使心態(tài)轉趨積極。

　　3、到寬廣的地方散心

　　假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消云散。只要心跟著(zhù)寬廣了，嫉妒、后悔、執著(zhù)的心情就會(huì )漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂(yōu)，讓你煥然一新。

　　4、把負面的想法寫(xiě)在紙上，撕毀丟棄

　　日本精神行為專(zhuān)家建議，將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿(mǎn)都寫(xiě)在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

　　5、離開(kāi)手機與計算機

　　現代人無(wú)法離開(kāi)手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會(huì )消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對話(huà)的時(shí)間，關(guān)掉計算機、手機，享受片刻寧靜。

　　6、處理不用的物品

　　房間可以表現一個(gè)人的心理狀態(tài)，當房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見(jiàn)住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來(lái)，讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類(lèi)輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉移自己的注意力。

　　7、運動(dòng)與伸展

　　運動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專(zhuān)家建議兩種運動(dòng)，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來(lái)。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

　　如何松綁心理

　　1、打造一個(gè)“心理空調機”，為心靈吹風(fēng)納涼

　　俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€(gè)“心理空調機”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話(huà)講的“退一步海闊天空”。

　　2、要有意識地保持樂(lè )觀(guān)、寬容的心態(tài)

　　美國著(zhù)名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件；B指個(gè)體對這一事件的想法、解釋和評價(jià)，包括理性和非理性的信念；C則代表個(gè)體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂(lè )觀(guān)快樂(lè )的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀(guān)煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　3、要注意勞逸結合，做好自我的時(shí)間管理

　　參加游泳、滑冰等全身運動(dòng)，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，應及時(shí)調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥50

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健客價(jià)：￥98

健客價(jià)：￥41

行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥46

舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

健客價(jià)：￥38

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))等。

健客價(jià)：￥142

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥61

溫補腎陽(yáng)。用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢(mèng)、疲倦乏力等。

健客價(jià)：￥172

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

健客價(jià)：￥46

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

健客價(jià)：￥40

溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

健客價(jià)：￥86

淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。

健客價(jià)：￥109

調理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。

健客價(jià)：￥149

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥13

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥13

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥21

用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

健客價(jià)：￥26

1. 作為尼莫地平注射液預先使用后的繼續治療，可預防和治療由于動(dòng)脈瘤性蛛網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙，例如：記憶力減退，定向力和注意力障礙和情緒波動(dòng)。治療前，應確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。

健客價(jià)：￥29

平肝熄風(fēng)，活血通絡(luò )。熄風(fēng)通絡(luò )頭痛片用于偏頭痛（肝風(fēng)狹瘀癥）。癥見(jiàn)：頭部脹痛、刺痛或跳痛，以額顳部疼痛多見(jiàn)，或伴有眩暈、情緒不暢，或心煩易怒，夜寐不安，口干口苦，舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)，苔薄黃，脈弦或弦澀等。

健客價(jià)：￥39.3

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

健客價(jià)：￥62

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥46

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

健客價(jià)：￥32

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥23

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥30