這是一個(gè)發(fā)生在國外的關(guān)于心理疾病治愈故事，她的經(jīng)驗會(huì )如何改變你的人生？

　　Karis已經(jīng)在很長(cháng)一段時(shí)間里除了空虛和傷心其他什么感覺(jué)都沒(méi)有了。最后她鼓起勇氣打算面對她的精神疾病。下面是她的故事：

　　Karis來(lái)自德克薩斯州，她喜歡詞曲創(chuàng )作和嘗試新的食譜，因而試過(guò)在參加的一次電視節目上狼吞虎咽的吃。她熱愛(ài)讀書(shū)，并且在每次讀完后不會(huì )太長(cháng)時(shí)間的陷進(jìn)去。Karis喜歡聽(tīng)音樂(lè )而且一聽(tīng)就聽(tīng)好幾個(gè)小時(shí)，因為千百萬(wàn)種不同的原因，但這些原因都會(huì )在同一時(shí)間涌現出來(lái)。她有好多不同的目標，她說(shuō)：“我的夢(mèng)想就是發(fā)展。在五年內，我會(huì )笑的，我就是這個(gè)意思。希望我能為電視臺節目寫(xiě)東西，因為我愛(ài)創(chuàng )造故事，這會(huì )讓我活得更長(cháng)久。”她看著(zhù)自己正在做的事和愛(ài)著(zhù)在這過(guò)程中努力的自己。Karis同樣也說(shuō)：“我唯一的目的就是在我自己創(chuàng )造的生活中活的開(kāi)心和幸福，因為我始終相信我是值得擁有的。”

　　在2012年，她被診斷出有季節性影響的情感障礙癥（也就是抑郁癥）并且現在也還在經(jīng)歷著(zhù)痛苦，她希望有一天能恢復健康和讓癥狀消失。Karis相信她的這個(gè)診斷結果是和發(fā)生在她生活中的事情有聯(lián)系的。

　　她說(shuō)：“我是我的家里第一個(gè)考進(jìn)大學(xué)的人。當時(shí)我從我長(cháng)大的地方---德克薩斯的休士頓搬了出來(lái)，搬到了一個(gè)陌生的省，自己一個(gè)人到羅得島的約翰遜和威爾士大學(xué)上學(xué)。那里的環(huán)境和我之前所習慣的環(huán)境是完全不同的，特別是冬天，天氣非常惡劣、持續時(shí)間也很長(cháng)，條件也很艱苦。”她說(shuō)在她大二的時(shí)候開(kāi)始非常想家，并持續了一學(xué)年，同時(shí)也影響了她的整個(gè)大學(xué)生活。她又說(shuō)：“我開(kāi)始陷入到可怕的黑暗里面，感覺(jué)就像待在新英格蘭的寒冷冬天一樣，把我自己藏在黑暗的房間里，逃避第二天的到來(lái)。時(shí)間就這樣過(guò)了兩年。隨著(zhù)日照的缺乏，我的血清素水平下降了，褪黑激素增加了。

　　她的心理疾病診斷來(lái)自長(cháng)期駐扎在大學(xué)校園里的咨詢(xún)輔導員。Karis在2012年的春天開(kāi)始到一個(gè)名為PersonCenteredTalk(PCT)Therapy的治療中心和一位有注冊的咨詢(xún)師做咨詢(xún)。在經(jīng)歷過(guò)很多次會(huì )談之后她終于意識到了準確的治療軌道，即整體性的補充性維生素的治療計劃，包括魚(yú)油，B-12，維生素D，多吃水果和深色綠葉蔬菜，配合健康的睡眠時(shí)間表一起，以幫助她調節晝夜周期。Karis說(shuō)：“這種治療配合上咨詢(xún)時(shí)的談話(huà)對我效果非常好，一直持續到我2015夏天的大學(xué)畢業(yè)。現在我用一些輕度的治療和維他命同時(shí)配合規律的作息去減輕我的SAD（季節性情感障礙）癥狀。治療的作用很好，現在我也可以更輕松的工作了。

　　Karis曾經(jīng)不得不和自己的衰弱癥狀作斗爭，她說(shuō)：“我那時(shí)常常感覺(jué)到昏昏欲睡，一天之中大部分時(shí)間都是死氣沉沉的，而且一連好幾天都是這樣。我會(huì )非常想吃那些會(huì )讓人發(fā)胖的食物，像碳水化合物和糖類(lèi)。那時(shí)的我感覺(jué)自己好孤獨，既因為這是我自己一手造成的，也因為有沒(méi)有曬太陽(yáng)的原因。”她那時(shí)會(huì )在一個(gè)晚上睡超過(guò)十個(gè)小時(shí)然后仍會(huì )覺(jué)得疲憊和困倦。Karis沒(méi)有像她曾經(jīng)的那樣，去享受電視節目、美食和音樂(lè )了。

　　SAD在Karis自己都不知道的情況下通過(guò)多個(gè)方面影響了她的日常生活。在宿舍的時(shí)候她會(huì )比別人早起幾個(gè)小時(shí)然后獨自去洗個(gè)澡。作為一名烹飪系的學(xué)生，Karis有權限接觸到所有她渴望得到的食物。她說(shuō)：“在午餐的時(shí)候我會(huì )把披薩、吐司、面包卷和谷物類(lèi)一盤(pán)一盤(pán)的疊起來(lái)吃，然后再去拿曲奇餅、糖果和蛋糕作為零食吃一整天。那時(shí)我的體重猛增，我的皮膚似乎也想造反讓我感覺(jué)我都不像我自己了，只剩下一個(gè)徒有其表的外殼.”Karis同時(shí)還決定在她有空的時(shí)候不去學(xué)習，而是去睡覺(jué)，所以她的成績(jì)也很令人擔憂(yōu)。她那時(shí)開(kāi)始變得沒(méi)有動(dòng)力去融入到班級里，甚至有時(shí)候一想到起床和穿衣服身體不自覺(jué)的會(huì )做一番掙扎。她說(shuō)：“我自己開(kāi)始了這種惡性循環(huán)，體內一直有個(gè)信息告訴我，這沒(méi)什么要緊的。包括我的成績(jì)，我的朋友，我的家人甚至我的夢(mèng)想。這是我對自己做過(guò)最具破壞性的也是最糟糕的事情，還在我的生命中被我忽視了那么那么多次。

　　在2013年，Karis有了自殺的念頭，當時(shí)的她內心還沒(méi)有強大到能繼續生存下去，所以她企圖用一把小刀結束自己的生命。伴隨著(zhù)劇烈的疼痛和從她手臂急速涌出的血水她才意識到她其實(shí)并不是想自殺的。Karis說(shuō)：“我希望不要再被黑暗籠罩到窒息。所以我一直清洗洗手間直到看不出任何我自殺留下的痕跡，后來(lái)我要了藥和繃帶徹底包扎我的傷口。

　　Karis在人際關(guān)系上也比較困難。她的朋友和家人曾嘗試過(guò)邀請她參加他們的活動(dòng)，但是Karis通常都會(huì )推辭掉。還有一次她沒(méi)有推辭，但到場(chǎng)后去一直盯著(zhù)手機。Karis說(shuō)：“當我不知道在我生命中如何去愛(ài)的時(shí)候我身邊依然有很多愛(ài)我的人。我一直和別人保持一個(gè)手臂長(cháng)的距離，以避免別人問(wèn)我你最近怎么樣。我很害怕自己會(huì )如實(shí)的回答對方，所以我干脆都不回答。最后，他們其中的一些人因此而變得疲倦了，不再?lài)L試著(zhù)幫我，不再和我有過(guò)多接觸，是的，他們停住了。”

　　Karis覺(jué)得沒(méi)什么，她說(shuō)：“短暫的白天，缺乏陽(yáng)光，繁重的日常計劃和疲憊的身體，沉重又凌亂的心情。我被陷進(jìn)去了。而且我也覺(jué)得好傷心。傷心是因為我想讓陽(yáng)光把我的笑容還給我，也因為我知道我不得不忍受這一切，等待這一切。我把自己變得很不開(kāi)心，這讓我對自己感到非常生氣，而且，我真的不知道為什么會(huì )變成這樣。”

　　事情后來(lái)有了轉機，在她大三的時(shí)候Karis選修了心理學(xué)入門(mén)的課程，這對她來(lái)說(shuō)是個(gè)轉折點(diǎn)，因為她完全迷戀上了這種對人類(lèi)經(jīng)驗的探索。Karis說(shuō)：“我終于對這么多年來(lái)自己所掙扎著(zhù)的、痛苦著(zhù)的問(wèn)題有了解釋。我開(kāi)始有意識地通過(guò)心理學(xué)的分析和理論看待自己。我如饑似渴地汲取著(zhù)任何一個(gè)知識點(diǎn)并且希望學(xué)到更多。我對我的生活感到興奮，我覺(jué)得仿佛有了第二次生命。”在學(xué)期的最后，Karis改去學(xué)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)了，她希望以后能有一天能幫到別人去發(fā)現他們內心的真正自我。

　　Karis還沒(méi)有打敗SAD,但她已經(jīng)成功邁出第一步去克服它。她公開(kāi)了她的疾病、飲食、運動(dòng)、社會(huì )互動(dòng)和輕治療。Karis說(shuō)：“有人愛(ài)我并留下來(lái)陪我，也有人愛(ài)我但后來(lái)離開(kāi)了我，他們中的任何一個(gè)人都曾經(jīng)出現在我生命里，因為這就是他們的選擇。有那么一段時(shí)間，他們選擇在我困難的時(shí)候幫助我，不管他們是有意識地還是無(wú)意識的，我都會(huì )感謝他們。”Karis在課上學(xué)到一個(gè)很重要的東西就是：SAD并不意味著(zhù)她會(huì )一直這樣悲傷下去，這只是她這個(gè)完整個(gè)體的一小部分。

　　她的經(jīng)驗會(huì )如何改變你的人生：

　　生活在夜幕的籠罩下是一件很悲傷的事情。黑暗的力量可以扭曲你的感官,給你帶來(lái)沉默的聲音和窒息的感覺(jué)。黑暗可以是一種感覺(jué),就像肩膀上擔負著(zhù)身體重量。它可以隱藏在骨骼，如果你能戰勝它，你就會(huì )獲得新生。我活了下來(lái),雖然經(jīng)過(guò)多年的沒(méi)有光的日子,但我自己現在就是光明。現在生活帶著(zhù)每一天上升的太陽(yáng)和每一寸新鮮的空氣向著(zhù)我打開(kāi),雖然曾經(jīng)有一段時(shí)間,我想過(guò)這會(huì )是我的最后一次呼吸。我已經(jīng)在烏云密布下待得的足夠長(cháng)時(shí)間了，我能確定的是，在別人的幫助下,即使天空沒(méi)有晴朗的時(shí)候,我還可以微笑,我是認真的。

　　這是Karis給其他正在掙扎的人們的建議：

　　任何一個(gè)現在正在經(jīng)受精神疾病折磨的人都值得被傾聽(tīng)。如果你覺(jué)得你可能患有任何精神疾病，那么你該告訴別人。對方可以是你的朋友，你的同伴，你的老師，甚至可以像是你買(mǎi)東西時(shí)站在你面前的收銀員這種陌生人。說(shuō)出你的擔憂(yōu)。你就有機會(huì )變得不再孤單。比起你最糟糕時(shí)的感受，你值得去獲得更好的感受。給別人一個(gè)機會(huì )，讓別人幫助你把光帶給你。