周五來(lái)了，周末還會(huì )遠嗎？很多朋友認為，周末應該好好睡個(gè)懶覺(jué)，這樣才是對周末的“尊重”，但是中醫認為，周末更應該早起，這樣才能補充身體的能量，給身體帶來(lái)精力。

　　周末愛(ài)睡懶覺(jué)容易導致精神不振

　　睡懶覺(jué)會(huì )打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著(zhù)人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩。如果平時(shí)生活較規律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì )擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長(cháng)時(shí)間如此，則會(huì )精神不振，情緒低落。

　　大部分人會(huì )認為，消除疲勞就應該多睡覺(jué)。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀(guān)念，是完全錯誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)的人，就會(huì )變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì )隨之下降。

　　一夜休息后，肌肉和關(guān)節會(huì )變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復運動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯過(guò)了活動(dòng)良機，起床后會(huì )感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。

　　睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(cháng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(cháng)，恢復活動(dòng)的功能就會(huì )變得相對緩慢，因而會(huì )感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。

　　愛(ài)睡懶覺(jué)的危害

　　1.很快睡著(zhù)

　　別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著(zhù)”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內就睡著(zhù)，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現，事實(shí)恰恰相反。

　　2.反應遲鈍

　　目前掌握的大量證據表明，缺覺(jué)者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì )導致平衡能力和深層感知能力受損。

　　3.情緒沖動(dòng)

　　缺少睡眠會(huì )導致情緒反復無(wú)常。一項研究發(fā)現，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂(lè )，因為疲憊的大腦會(huì )儲存功能更多的消極記憶。缺覺(jué)者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會(huì )讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買(mǎi)東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問(wèn)題。

　　4.表達障礙

　　大腦額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設性的思維和創(chuàng )造力會(huì )深受睡眠剝奪的影響。專(zhuān)家認為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復雜講話(huà)，很多會(huì )出現口齒不清、口吃、講話(huà)單調，或者使用陳詞濫調。

　　5.容易忘事

　　如果你出門(mén)郵寄東西，到了地方才發(fā)現被忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍，缺乏休息很可能會(huì )擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒(méi)有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來(lái)龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

　　建議：睡眠不足應該從生活習慣上進(jìn)行調整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。要養成良好的生活習慣，重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問(wèn)題或者精神問(wèn)題時(shí)，我們應該及時(shí)向醫生進(jìn)行咨詢(xún)。