核心提示：

　　人的心理暗示是一種強大力量，如果是不好的暗示對我們的心理健康有著(zhù)很大的壞影響，尤其是對失眠危害很大，其中心理學(xué)家總結了6種是危害最大的。希望提起大家的注意。

　　01害怕心理

　　人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　02自責心理

　　有些人因為一次過(guò)失后，感到內疚自責，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　03期待心理

　　是指期待某人或做某事而擔心睡過(guò)頭誤事，因而常出現早醒。早上要趕火車(chē)、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱(chēng)評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　04沖突心理

　　有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

　　05“夢(mèng)有害”心理

　　不少自稱(chēng)失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認為夢(mèng)是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢(mèng)就是失眠。這些錯誤觀(guān)念往往使人焦慮，擔心入睡后會(huì )再做夢(mèng)，這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì )做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對人體并無(wú)害處，有害的是認為“夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔。

　　06多慮心理

　　一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng )傷刺激而感到害怕，出現了怕黑不能入睡的現象，雖然隨著(zhù)年齡增長(cháng)逐漸好轉，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類(lèi)似兒童時(shí)期的創(chuàng )傷性刺激，就會(huì )使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng )傷性心理反應再現，重演童年時(shí)期的失眠現象。

　　調整自己的情志是非常重要的一方面，所以我們的心理健康也關(guān)系著(zhù)我們每天生活工作的順利。那么，失眠了應該怎么調理呢?下面為大家介紹一下。

　　經(jīng)常失眠者可嘗試以下幾種方法：

　　01心理調節治療

　　主要治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。

　　02自我調節治療

　　保持情緒穩定，性格豁達開(kāi)朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書(shū)刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進(jìn)行。

　　03器械輔助治療

　　可以購買(mǎi)有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。