隨著(zhù)人們生活節奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個(gè)好覺(jué)對很多人來(lái)說(shuō)已然成為一種奢望。睡眠是一個(gè)人健康成長(cháng)的基石，正常人的睡眠時(shí)間是每天8個(gè)小時(shí)，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，睡眠所需的時(shí)間也不斷增多。

　　然而，在美國，至少4千萬(wàn)人遭受著(zhù)70多種不同的睡眠障礙，大多數人都在忍受失眠的煎熬。國內的睡眠狀況也不容樂(lè )觀(guān)，中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的一項調查顯示，我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達38%以上！

　　失眠問(wèn)題已經(jīng)變得越來(lái)越嚴重，讓人不得不為其擔憂(yōu)。今天我們就來(lái)談?wù)勈裁词鞘撸克陌Y狀及影響；造成失眠的原因是什么？最后，再說(shuō)說(shuō)哪些療法可有益于睡眠，讓人們逃脫失眠的魔爪。

　　說(shuō)起失眠很少人會(huì )想到這是病，都說(shuō)失眠是因為有心事。所謂才多身子弱，錢(qián)多瞓唔著(zhù)（錢(qián)多睡不著(zhù)）。當然，錢(qián)少了也會(huì )睡不著(zhù)。問(wèn)題是，人不是錢(qián)多就是錢(qián)少，加上失戀失寵什么的，人總會(huì )遇到，為什么還是有人睡得好有人失眠呢？所以我的解釋是，失眠和抑郁一樣都是病，而不是什么想得開(kāi)想不開(kāi)的問(wèn)題。

　　失眠癥患者會(huì )伴有下面的一些癥狀及影響：

　　1.疲勞，缺乏精力；

　　2.注意力不集中，記憶力有所下降；

　　3.在學(xué)校、工作、社交活動(dòng)等方面的動(dòng)機和表現都會(huì )有不同程度的問(wèn)題；

　　4.犯一些明顯的錯誤，甚至在開(kāi)車(chē)時(shí)發(fā)生事故；

　　5.心情煩悶，處于低谷狀態(tài)，易怒，焦躁；

　　6.緊張性頭痛，亦或引起腸胃方面的一些疾病；

　　7.在白天時(shí)打瞌睡；

　　8.經(jīng)常擔心自己的睡眠狀況，對第二天的狀態(tài)感到擔憂(yōu)；

　　9.生活質(zhì)量大大降低。

　　有人說(shuō)，你說(shuō)失眠者都不失眠，那么為什么失眠者精神萎靡和身心受傷？因為焦慮。睡眠是可以吸收能量和修復身體。但焦慮卻可以消耗能量和傷害身體。你焦慮越大，消耗和傷害越大。睡眠已完成其功能，只是被焦慮抹去，還生了虧空。

　　行動(dòng)吧，今天就行動(dòng)。努力保持清醒躺臥一夜，你就明白世上有兩種睡眠——清醒躺臥一夜和昏迷躺臥一夜。失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者“不認為是睡眠的方式”完成了睡眠。