有人說(shuō)‘光說(shuō)讓出去鍛煉，對抑郁癥一點(diǎn)用都沒(méi)有’能不能說(shuō)點(diǎn)有用的。對于不相信鍛煉是可以使抑郁癥發(fā)生改變的患者們，小編今天要給各位講個(gè)真實(shí)故事，各位看完故事就會(huì )對此有所改觀(guān)了。故事的主人公是這樣說(shuō)的：

　　今天早上跑步遇見(jiàn)幾個(gè)朋友和他們交談中說(shuō)是看見(jiàn)小劉落在他們身后不遠處。我因追趕和我一起跑，卻與我失散的沈大姐，只和他們跑了一會(huì )兒就提速向前，遺憾地與小劉失之交臂。

　　小劉曾是一名抑郁癥患者，通過(guò)跑步治愈了自己的抑郁癥，現在正不斷鼓勵其他抑郁癥患者踏上跑步之路，成為跑步改善抑郁情緒的堅定倡導者和實(shí)踐者。

　　抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要特征，主要表現為情緒低落、思維遲緩、活動(dòng)減退、認知障礙和軀體反應。

　　作為一名曾經(jīng)的抑郁癥患者，我也經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似狀況：興趣喪失、情緒低落（朝重夕輕）、易激惹（容易發(fā)脾氣，對家人或極熟悉的人）；健忘、反應慢；整天不想動(dòng)、做事拖沓、人際交往回避；自艾自怨、思想消極；心悸、偏頭痛、腦鳴、體重增加、眼睛受損等。醫院確診為抑郁癥中度偏重，無(wú)法正常工作、生活質(zhì)量下降。

　　一般認為，抑郁癥是由于情緒因子失衡引起的，當代抗抑郁藥就是根據這一原理研發(fā)而成。科學(xué)已證實(shí)，跑步可促進(jìn)人體多巴胺的分泌，而多巴胺是人腦內的“快樂(lè )因子”，能緩解不適，產(chǎn)生愉悅感，是治療抑郁癥的重要輔助手段。

　　八年前的我，已受抑郁癥困撓多年，身心極度虛弱。由于眼疾不能服藥，在家人的鼓勵和自己的堅持下，開(kāi)啟晨跑之旅，尋找自我康復之路，毫不夸張地說(shuō)，跑步是治愈我抑郁癥的抗郁藥和安眠劑。

　　2002年下半年，我突然無(wú)法靜心看書(shū)，寫(xiě)不出任何文字（當時(shí)常給一家媒體撰稿），人也慵懶起來(lái)，成天提不起精神，該做的事往后拖，時(shí)不時(shí)對妻子和家人發(fā)脾氣。接下去的幾年情況愈加嚴重，長(cháng)期處于亞健康，經(jīng)受著(zhù)心理和身體的雙重折磨。2009年初才意識到可能自己心理出了問(wèn)題，就診后確診為抑郁癥，為緩解病情開(kāi)始跑步。

　　萬(wàn)事開(kāi)頭難，長(cháng)期的慵懶慢慢變成一種惰性。起初跑步常三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，一旦覺(jué)得睡眠太差或陰天下雨就賴(lài)在床上起不來(lái)，多虧妻的理解和督促，當時(shí)只要天氣正常，每天早上她會(huì )生拉硬拽喊我起床，帶我進(jìn)入操場(chǎng)，陪我跑上兩三圈，才回家照應女兒上學(xué)。如此這般，兩個(gè)多月后逐漸適應，自己能自覺(jué)起床跑步。

　　隨著(zhù)跑步的正常，睡眠改善了，睡眠改善了，人也有活力了，可以做一些力所能及的事。一天晚上，居然可以靜下心來(lái)陪女兒看書(shū)。妻看在眼里，激動(dòng)在心里，立即到市圖書(shū)館幫我辦了張借書(shū)證，從此我恢復了中斷近7年的閱讀習慣：從淺顯的人物傳記、經(jīng)典小說(shuō)，逐漸閱讀一些文史類(lèi)書(shū)籍，大半年后開(kāi)始看抑郁癥方面的書(shū)，進(jìn)行自我治療和矯正。

　　抑郁癥恢復過(guò)程中寫(xiě)了不少心理心得和生活隨筆，兩年半時(shí)間居然積累了二十余萬(wàn)文字。

　　通過(guò)跑步，我改善了睡眠，恢復了閱讀習慣和作文愛(ài)好。堅持跑步，鍛煉了意志品質(zhì)，使我充滿(mǎn)活力，恢復了往昔工作生活的激情。

　　我常年在中學(xué)操場(chǎng)跑步，從校外進(jìn)入操場(chǎng)的門(mén)是關(guān)閉的，八年前每天由熱心的警官負責開(kāi)，人們才得以步入操場(chǎng)晨跑或晨練。偶爾警官因故不來(lái)，大家只好在門(mén)外等，直到學(xué)校門(mén)衛來(lái)開(kāi)，大多數人只能匆匆運動(dòng)少許時(shí)間就得回家。警官注意到我來(lái)得較早、正常跑步且家離操場(chǎng)很近，2010年春節后不久就給我一把門(mén)鑰匙，叮囑我早點(diǎn)開(kāi)門(mén)。自此我除了跑步又增加這項新任務(wù)——每天盡量早一點(diǎn)開(kāi)門(mén)進(jìn)入操場(chǎng)，這既方便了自己，又服務(wù)了大家。因為開(kāi)門(mén)，大家相互熟絡(luò )起來(lái)，原本不愿意與人打招呼的我，慢慢在操場(chǎng)上和大家打招呼，彼此間交流漸漸多起來(lái)，有時(shí)還會(huì )和大家一起結伴慢跑。

　　我跑姿一直不正確：步伐邁得過(guò)大，大腿抬得老高，上臂左右擺動(dòng)著(zhù)，人看上去在不斷跳躍著(zhù)，很不雅。一段時(shí)間有位老頭或許覺(jué)得我跑姿有趣，每當我從他身邊經(jīng)過(guò)，他立即在一旁夸張地模仿我，會(huì )引起附近跑友的哄堂大笑。他得意極了，追上我，在我身邊繼續模仿，并側臉盯著(zhù)我，渴望我的回應，我不理他。過(guò)了好多天，他再做這組動(dòng)作時(shí)，有人開(kāi)始罵他——怪不得你家媳婦跟別的男人跑了，太缺德了。人家小王天天辛辛苦苦為大家開(kāi)門(mén)，你還裝人家跑步的樣子，一點(diǎn)良心都沒(méi)有！也許他自知沒(méi)趣，自此再沒(méi)模仿過(guò)，不久后人也從操場(chǎng)上消失了。

　　這正是跑步給我帶來(lái)的好處，強壯了身體，強大了內心，不會(huì )介意外界的評價(jià)。不回避與他人交往，甚至主動(dòng)與剛來(lái)操場(chǎng)跑步的人交談，熱心地陪他們跑，近幾年成了操場(chǎng)上最活躍的跑步分子之一。

　　除了失眠癥狀的減輕，其他生理指標也日趨正常：體重標準了、血壓正常了、脂肪肝消失了、偏頭痛、腦鳴不見(jiàn)了，眼睛穩定了。

　　因為跑步，主人公學(xué)會(huì )感受自己的內心，愿意接受不完美的自己。因為跑步，從情緒、意志力、認知和軀體上徹底告別抑郁這條黑狗的糾纏，成為一個(gè)心智成熟、內心強大、人格完善的快樂(lè )的人。所以小編想說(shuō)，各位，還認為鍛煉身體可以改變抑郁癥這是空話(huà)么？其實(shí)，只要做自己喜歡的事情，做什么都會(huì )開(kāi)心，然而開(kāi)心正是治療抑郁癥的最好良藥！