什么是心理舒適區?
停在港灣的船是安全的,但這不是生而為船的意義。
對于我們而言,就如同船舶一樣,港灣就是我們的舒適區,只躲在自己的舒適區內終究不是人生的意義。
關(guān)于舒適區的理解,我們來(lái)看個(gè)日常生活中的例子。
你是否每天晚上上床后,都固定地靠向某一邊睡覺(jué)?想象一下,今天當你走進(jìn)臥室,發(fā)現你的伴侶睡在“你的”位子上,也許你就會(huì )有一種異樣的感受:為什么睡在了我的位子上?還會(huì )因為這么一個(gè)小小的改變感到不適,嚴重者還會(huì )失眠。
有沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己:為什么總睡在同一邊呢?有什么特別的原因不能睡在另一邊?問(wèn)過(guò)之后答案往往是:“我習慣了”。習慣模式就是我們的“舒適區”。要是有人把它奪走,即使只是移動(dòng)兩英尺,也會(huì )令人抓狂。
“舒適區”究竟是什么?簡(jiǎn)單地說(shuō),是你習慣待著(zhù)的位置,習慣扮演的角色,習慣相處的人,習慣表現的態(tài)度……總之包含了你所習慣了的一切事物。
舒適區有什么作用?
1、舒適區的正面作用
從正面來(lái)看,舒適區首先是一種認知模式,它能夠幫助人們維護自我,同時(shí)也是一種自我防御的屏障,能夠起一種避風(fēng)港作用。其次,舒適區是自我調節器。在舒適區內,人會(huì )感到情緒穩定,獲得滿(mǎn)足感和內心的平和。第三,舒適區決定了我們對于外界信息的接納程度。舒適區的寬度和廣度在一定程度上決定了我們對于外界信息的包容程度,允許進(jìn)入舒適區的信息多半是我們愿意自動(dòng)接納的信息。
2、舒適區的負面作用
舒適區的負面作用的關(guān)鍵在于,我們會(huì )過(guò)于習慣舒適區,并把自己局限在這個(gè)區域內。停留在某個(gè)特定的狀態(tài)中,“舒適”固然是舒適,但是帶來(lái)的會(huì )是思想上的懶惰,行動(dòng)上的停滯,作風(fēng)上的懈怠。所有的問(wèn)題來(lái)源都是由于我們過(guò)于依賴(lài)舒適區。這對于我們來(lái)說(shuō),就好比是溫水煮青蛙,最終的結果就是在不知不覺(jué)間被煮死在熱水中。
真的要離開(kāi)舒適區嗎?
假設你在某一固定領(lǐng)域(如金融)工作幾年,工作已經(jīng)完全熟悉且相對安穩。
很多人就會(huì )產(chǎn)生這個(gè)疑問(wèn),既然如此,我們是不是真的都要逃離自己的舒適區?但是,明明我在銀行上班,讀的也是金融專(zhuān)業(yè),難道要離開(kāi)這個(gè)自己熟悉的領(lǐng)域,去挑戰成為一名醫生嗎?這樣子的做法,顯然不會(huì )對自己的發(fā)展有很大的幫助,更糟糕的是也許會(huì )弄得我們一身傷。
重要的是,我們不需要逃離現有的舒適區,而是要努力擴展自己的舒適區域。
當你愿意擴展舒適區時(shí),實(shí)際上你能收獲些什么呢?
01、你會(huì )更加有效率。舒適感會(huì )消滅生產(chǎn)力,因為沒(méi)有了因期限和期望造成的不安,我們往往會(huì )心安理得,得過(guò)且過(guò)。對于外界新鮮事物的敏感程度也會(huì )隨之下降,這在當今變化快速的社會(huì )中,是成長(cháng)的大忌。
02、更容易接受和適應新的變化。有一篇報道稱(chēng),人的一大可悲是,有時(shí)候會(huì )發(fā)現自以為的恐懼和不安其實(shí)并不存在。所以,學(xué)會(huì )在可接受的范圍內,適當的嘗試冒險,挑戰自己通常做不到、不會(huì )去做的事情是很有必要的。選擇學(xué)習怎樣在舒適區之外生活,可以幫助你在被環(huán)境所迫時(shí)適應生活中的變化。
03、將來(lái)你會(huì )發(fā)現更容易走出舒適區。一旦你邁開(kāi)步子,隨著(zhù)時(shí)間推移,這么做會(huì )變得更加容易。同一篇文章解釋說(shuō),當你走出舒適區,你會(huì )習慣于最佳焦慮狀態(tài)。“有成效的不適感”,正如他們對此狀態(tài)的稱(chēng)呼,對你來(lái)說(shuō)會(huì )更常見(jiàn),在表現變差之前你將愿意走得更遠。
如何擴展你的舒適區?
下面一些建議可以幫助你在可接受程度內擴展你的舒適區,又不至于引起不適。
1、每天做點(diǎn)新鮮的事。可以在生活中做一些細微的變化,改變生活的固定模式。從改變中尋找新的角度,讓生活充滿(mǎn)新鮮感。你可以試著(zhù),換一條路線(xiàn)上下班,試吃一些新的餐館,聽(tīng)一些沒(méi)接觸過(guò)的音樂(lè )等。總之,多嘗試些之前沒(méi)做過(guò)的事情。
2、學(xué)習一種新技能。學(xué)習新的技能,就好比是打開(kāi)你新的認知空間。同時(shí),也會(huì )帶你走進(jìn)新的領(lǐng)域。新的技能可以有很多種,比如學(xué)習一種新語(yǔ)言,學(xué)習從未接觸過(guò)的體育活動(dòng)等,都是不錯選擇。
3、相信自己,快速做決定。人們自相矛盾,但總會(huì )找到好的借口。正如有的人做決定很快,而其他人得權衡所有可能,反復考慮才舒服。有時(shí)候快點(diǎn)打個(gè)電話(huà),只是為了讓事情進(jìn)展下去。這樣做可以幫助你啟動(dòng)個(gè)人項目和教會(huì )你相信自己的判斷,還會(huì )讓你知道有些落下的東西需要快點(diǎn)定下來(lái)。
4、一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。要拓展舒適區需要點(diǎn)勇氣,也需要時(shí)間。慢慢開(kāi)始和堅定地去做才是關(guān)鍵。如果你有社交焦慮,不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問(wèn),只要向他們問(wèn)好就行了,看看能有多大進(jìn)展。辨別出恐懼點(diǎn),然后一步一步地面對。
高血壓病。
健客價(jià): ¥18清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎,慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥3.5清熱解毒,消腫止痛。用于痔瘡腫痛。
健客價(jià): ¥40清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛、過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥9清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎,慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥16清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎,慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥6.8清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥11清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎,慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥9該老人車(chē)折疊后同樣可以保持站立狀態(tài),保管很方便。
健客價(jià): ¥1510抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥216抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65養心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過(guò)度引起的失眠健忘,虛煩多夢(mèng),心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià): ¥56本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50鉆石卡可享受的服務(wù): 1.女性頻道購買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠; 2.女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品8.5折優(yōu)惠; 3.享受婦科專(zhuān)家一年四次一對一問(wèn)診跟蹤服務(wù); 4.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區); 5.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費8折優(yōu)惠; 6.每一年享受一次線(xiàn)上心理咨詢(xún)輔導一次。
健客價(jià): ¥1980治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥50對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥19有利于心血管健康,對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長(cháng)起著(zhù)重要作用,可以增強免疫力、有益胎兒智力開(kāi)發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護人體視力健康。
健客價(jià): ¥179用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥24本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均
健客價(jià): ¥40用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥49強勁有力且舒適安靜的微電機振動(dòng)激發(fā)男女情趣,刺激女性敏感部位,對女性性冷淡、高潮缺乏等有較好的輔助作用。
健客價(jià): ¥69.9