一半以上的人群存在睡眠障礙問題

2017-08-19 來源：遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：眾所周知，睡眠不好會影響人的精神狀態(tài)，還會影響身體健康，有研究顯示，長期睡眠時間不足6小時等于慢性自殺，長期失眠的人，會比正常人少活7-10年，同時還會帶來一系列健康問題。

　　我國近四分之一的居民在睡覺這件事上不及格，目前中國內(nèi)地成年人中失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙，8成重大交通事故與司機睡眠不足有關，專家指出連續(xù)17個小時不睡覺再駕車，肇事風險“等同于醉酒駕車”。

　　【自測：健康睡眠有五個標準】

　　能在10-20分鐘入睡；

　　睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡；

　　夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；

　　早晨睡醒后精力充沛，無疲勞感；

　　睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

　　眾所周知，睡眠不好會影響人的精神狀態(tài)，還會影響身體健康，有研究顯示，長期睡眠時間不足6小時等于慢性自殺，長期失眠的人，會比正常人少活7-10年，同時還會帶來一系列健康問題。

　　睡不好的10個危害

　　1.脾氣暴躁

　　睡眠不足會將負面情緒放大。

　　2.情緒低落

　　晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3.頭痛

　　36%-58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　4.體重增加

　　睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加

　　5.視物模糊

　　睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差

　　6.反應延遲

　　睡眠不足，會對外界事物的反應變得遲鈍。

　　7.車禍風險高

　　缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

　　8.學習能力降低

　　睡眠不足，短期記憶能力會減弱，注意力很難集中。

　　9.易健忘

　　睡得越少，越容易健忘。

　　10.易得病

　　長時間睡不飽，身體的免疫力下降。

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