我國近四分之一的居民在睡覺(jué)這件事上不及格，目前中國內地成年人中失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙，8成重大交通事故與司機睡眠不足有關(guān)，專(zhuān)家指出連續17個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)再駕車(chē)，肇事風(fēng)險“等同于醉酒駕車(chē)”。

　　【自測：健康睡眠有五個(gè)標準】

　　能在10-20分鐘入睡；

　　睡眠中不醒或偶爾醒來(lái)又能很快入睡；

　　夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記；

　　早晨睡醒后精力充沛，無(wú)疲勞感；

　　睡眠中沒(méi)有或很少噩夢(mèng)、異常行為等。

　　眾所周知，睡眠不好會(huì )影響人的精神狀態(tài)，還會(huì )影響身體健康，有研究顯示，長(cháng)期睡眠時(shí)間不足6小時(shí)等于慢性自殺，長(cháng)期失眠的人，會(huì )比正常人少活7-10年，同時(shí)還會(huì )帶來(lái)一系列健康問(wèn)題。

　　睡不好的10個(gè)危害

　　1.脾氣暴躁

　　睡眠不足會(huì )將負面情緒放大。

　　2.情緒低落

　　晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3.頭痛

　　36%-58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì )出現頭痛癥狀。

　　4.體重增加

　　睡眠不足的人，體內激素會(huì )失衡，食欲增加

　　5.視物模糊

　　睡眠時(shí)間越少，越容易導致視覺(jué)偏差

　　6.反應延遲

　　睡眠不足，會(huì )對外界事物的反應變得遲鈍。

　　7.車(chē)禍風(fēng)險高

　　缺覺(jué)的人開(kāi)車(chē)，就像酒駕一樣危險。

　　8.學(xué)習能力降低

　　睡眠不足，短期記憶能力會(huì )減弱，注意力很難集中。

　　9.易健忘

　　睡得越少，越容易健忘。

　　10.易得病

　　長(cháng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力下降。