1、發(fā)出哼哼聲：發(fā)出哼哼聲的方法的理論依據是，不出聲的活動(dòng)（喉部肌肉的輕微運動(dòng)）與幻聽(tīng)體驗之間存在著(zhù)因果關(guān)系，輕輕的哼哼聲可以使部分患者的幻聽(tīng)減少，因此，值得一試。

　　2、增加社交活動(dòng)：與他人聊天，給親朋好友打電話(huà)等。

　　3、分散注意力：看電視、聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)、數數、唱歌等。

　　4、增加活動(dòng)：散步、打球、做運動(dòng)等。

　　5、自我暗示：告訴自己“一切都會(huì )好的”。

　　6、無(wú)聲的自言自語(yǔ)。

　　幻聽(tīng)的不良應對措施

　　1、氣憤的命令聲音“走開(kāi)”或“別吵”，這可能對減輕幻聽(tīng)毫無(wú)作用，反而會(huì )加重幻聽(tīng)。

　　2、睡覺(jué)通常也是一種無(wú)效的應對方法。

　　3、孤僻獨處，也是一種不良的應對措施。

　　4、酒精或物質(zhì)濫用會(huì )加重癥狀。

　　5、自殺是一種極端和不可逆轉的不良應對措施。

　　作為醫護人員，我們要謹記：

　　不要挑戰患者的幻聽(tīng)，

　　不要否認患者的幻聽(tīng)，

　　更不要嘲笑患者的幻聽(tīng)。

　　否則，我們很可能會(huì )失去患者的信任，導致患者不再與我們交流，嚴重的時(shí)候，還會(huì )引來(lái)患者對我們的敵對或攻擊。

　　我們要有良好的溝通交流技巧，適時(shí)表達共情，體會(huì )并理解患者的感受，支持并鼓勵患者采取積極的方式去應對幻聽(tīng)。