生活中常見(jiàn)這種現象:人際關(guān)系或工作上的一次失誤,旁人順口說(shuō)出的一句話(huà),都會(huì )給一些人造成心理負擔。周?chē)说拇得蟠谩⒄f(shuō)三道四,加上身邊缺少可以?xún)A訴的對象,更容易使這些人無(wú)力自拔,十分需要尋求一種解脫方法。
在大阪,家庭主婦a子每周一次到所屬小區的救助中心去做志愿者,為生活困難的人提供義務(wù)幫助。每逢這一天,鄰居見(jiàn)到她時(shí)都說(shuō):“你的境界很高啊!”a子聽(tīng)也不是,不聽(tīng)也不是,常常為此而郁悶不快。為了去海外旅游,a子想把休假期間的工作找人替換一下。
如果被直言回絕倒也罷了,偏偏被人多說(shuō)了幾句,她聽(tīng)了以后感覺(jué)如芒刺背。
從社會(huì )環(huán)境來(lái)講,長(cháng)年的經(jīng)濟不景氣,上司對部下的工作失誤越來(lái)越不予寬容,尤其是公司里的人事考核與學(xué)校的分數制度被格外看重,這些都給人帶來(lái)了無(wú)形的壓力。在這種環(huán)境里,人們的情感、行為相互作用,思路往往朝著(zhù)一個(gè)方向,容易造成情緒波動(dòng)。
自我調試方法,也有人稱(chēng)其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣,把當天心緒整理一遍。對于負面的記憶,要不過(guò)夜地盡數清洗掉。具體方法是:在臨睡前,可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來(lái),也可以面對一張小溪的圖片,回憶當天那些不愉快的經(jīng)歷,讓它們全部順流而去。接下來(lái)低吟三句話(huà):
①“我是……”(比如自己最期望的心境);
②“我會(huì )做……”(比如能夠勝任的心境);
③“我有志于做……”(比如對待使命的精神準備)。
以前面提到的志愿者a子為例,她的第一段話(huà)可以是“我愿意幫助老人”;第二段話(huà)為:“我有照顧老人的能力”;第三段話(huà)為:“照顧老人能使我快樂(lè )。”如此對自己自言自語(yǔ),最后再叮囑自己:明早一醒來(lái),頭腦一定非常清晰并心情暢快。說(shuō)完,盡快入睡。
運用心理卸妝法最關(guān)鍵的一條是樹(shù)立遠大的志向。人生如果有了遠大目標,即使面對挫折也會(huì )很快擺脫低沉情緒,引出正面效果。如果這種情緒持續不見(jiàn)好轉,就該想到是否患了抑郁癥,應該去看神經(jīng)科醫生。
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥216抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥24鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥10舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結,通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià): ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥32治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià): ¥152抑郁性精神障礙(內源性及非內源抑郁)。
健客價(jià): ¥126輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥951、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156抑郁癥。
健客價(jià): ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥76