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經(jīng)常失眠是一種什么體驗

2017-07-20 來(lái)源:長(cháng)沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:急性失眠持續時(shí)間少于3個(gè)月,常與明確的誘發(fā)因素有關(guān),是繼發(fā)性失眠。此時(shí),應該以治療原發(fā)性疾病為主,避免形成一些不良的睡眠習慣(如過(guò)度賴(lài)床),以及過(guò)度恐懼失眠和夸大它的不良后果。

  長(cháng)期失眠是種怎樣的體驗?每天早上4:30看著(zhù)漸漸微亮的天空。

  人很疲乏了,卻沒(méi)有睡意。

  心里有很多話(huà),卻沒(méi)人沒(méi)地方可以說(shuō)。

  依舊還是一個(gè)人。

  故事的結局是這樣

  入睡困難、難以維持睡眠、或早醒,伴隨白天的苦惱或影響社會(huì )功能,如果這些癥狀每周內至少有三個(gè)晚上出現,那么你可能患上失眠了。

  急性失眠持續時(shí)間少于3個(gè)月,常與明確的誘發(fā)因素有關(guān),是繼發(fā)性失眠。此時(shí),應該以治療原發(fā)性疾病為主,避免形成一些不良的睡眠習慣(如過(guò)度賴(lài)床),以及過(guò)度恐懼失眠和夸大它的不良后果。隨著(zhù)誘發(fā)因素(如軀體疾病、精神疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙、生理時(shí)鐘周期的節律受到干擾、藥物、食物、不良的睡眠習慣等)的緩解,急性失眠也會(huì )自然緩解。

  慢性失眠也被稱(chēng)作心理生理性失眠,是由軀體化緊張和習得性阻睡聯(lián)想導致的失眠障礙,軀體化緊張不僅僅指患者的主觀(guān)感受,也包括準備入睡時(shí)客觀(guān)測量到過(guò)度的軀體喚醒。軀體喚醒是以外周神經(jīng)系統活動(dòng)為特征的,常見(jiàn)表現有肌肉緊張度增加,心率增快,出汗等。習得性阻睡聯(lián)想是一種入睡前喚醒的形式,一般限于出現在臥室。

  這個(gè)夏天,又有好多小伙伴陷入了失眠的尷尬境地。又是一個(gè)不眠夜,身體已經(jīng)被掏空了……

  可是,失眠的危害又豈止是身體被掏空那么簡(jiǎn)單!

  危害一

  會(huì )讓人愚鈍,睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習能力有重要的促進(jìn)作用,缺乏睡眠會(huì )從多方面影響著(zhù)人的認識過(guò)程。首先,睡眠不足可損害人的注意力、警覺(jué)性、專(zhuān)注性、推理能力以及解決問(wèn)題的能力,這些可導致你的學(xué)習和工作效率變低。

  危害二

  可導致抑郁癥,隨著(zhù)時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著(zhù)密不可分的關(guān)聯(lián)。據一項年對于1萬(wàn)人的調查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒(méi)有失眠的人高達五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一,睡眠不足會(huì )加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì )令人更加難以入睡。

  危害三

  令人健忘,想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定,一種被稱(chēng)為“尖波漣漪”的大腦區域專(zhuān)門(mén)負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現。

  危害四

  引發(fā)嚴重健康問(wèn)題,睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險:心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風(fēng)、糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。

 

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