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失眠、多夢(mèng)、原來(lái)睡眠障礙離我們這么近!

2017-07-15 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者熟睡之后,不由自主的起床在室內活動(dòng)或到戶(hù)外活動(dòng)。在有人提問(wèn)時(shí)可含糊答應,遇到強烈刺激時(shí)可以驚醒,但醒后對起床進(jìn)行的活動(dòng)不能記憶。
  常見(jiàn)的睡眠障礙有失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢(mèng)言癥、夢(mèng)行癥等。失眠癥是以難以入睡和睡眠維持困難為特征的一種最常見(jiàn)的睡眠障礙,是睡眠質(zhì)量或數量達不到正常需求的一種主觀(guān)體驗。常見(jiàn)于神經(jīng)官能癥、躁狂抑郁癥、更年期精神病、精神分裂癥和感染中毒性精神障礙。

  數據顯示:

  中國成年人94%未達到良好睡眠標準;

  失眠人群高達38.2%,但失眠就診率只有21%;

  失眠者中的抑郁癥發(fā)病率比非失眠者高3—4倍;

  失眠引發(fā)自殺的比例近年來(lái)不斷提高。

  一個(gè)個(gè)數字觸目驚心,

  原來(lái),在睡眠這件事上,

  我們做的是如此的糟糕

  曾經(jīng)被我們所忽視的失眠問(wèn)題,

  現如今卻成為了身心健康的頭號殺手。

  是否有睡眠障礙,你知道怎么判斷嗎?

  嗜睡:足夠睡眠時(shí)間以外仍經(jīng)常疲乏、欲睡。見(jiàn)于神經(jīng)衰弱,也見(jiàn)于輕度意識障礙時(shí)。

  睡眠倒錯:白天昏昏欲睡,而夜間興奮不眠,可見(jiàn)于神經(jīng)衰弱、癔病、腦外傷性神經(jīng)衰弱綜合征和腦動(dòng)脈硬化。

  夢(mèng)言癥:患者于睡眠中說(shuō)話(huà)、唱歌或哭笑,多見(jiàn)于神經(jīng)質(zhì)兒童、癲癇和具有遺傳素質(zhì)的人,亦可見(jiàn)于感染中毒患者。

  夢(mèng)行癥:患者熟睡之后,不由自主的起床在室內活動(dòng)或到戶(hù)外活動(dòng)。在有人提問(wèn)時(shí)可含糊答應,遇到強烈刺激時(shí)可以驚醒,但醒后對起床進(jìn)行的活動(dòng)不能記憶。見(jiàn)于神經(jīng)質(zhì)兒童、癲癇和神經(jīng)官能癥。夢(mèng)行時(shí)患者意識處于朦朧狀態(tài),如果走到危險地方,可發(fā)生傷亡等意外。

  生活中,我們怎么來(lái)識別自己是否有失眠問(wèn)題呢,自己離健康睡眠的距離還有多遠?

  偶爾的睡不好,

  并不意味著(zhù)失眠。

  究竟什么樣才算失眠呢?

  醫學(xué)上對失眠的判定有著(zhù)嚴格的定義:

  1、成年人每天睡眠時(shí)間不足6.5小時(shí);

  2、連續出現無(wú)法入睡或入睡時(shí)間超過(guò)半小時(shí)左右的情況;

  3、夜間醒來(lái)次數超過(guò)3次,醒后難于入睡;

  4、多夢(mèng),噩夢(mèng)的情節如同電視連續劇一樣;

  5、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳等。

  即便是您沒(méi)有以上的失眠問(wèn)題,這也并不代表您的睡眠達標了,并不是每個(gè)人都擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”,“優(yōu)質(zhì)睡眠”應滿(mǎn)足如下幾點(diǎn):

  1、能在10-20分鐘入睡,入睡時(shí)間長(cháng)期小于10分鐘(入睡時(shí)間長(cháng)期大于30分鐘則為失眠);

  2、睡眠中不醒或偶爾醒來(lái)(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨;

  3、夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng),做夢(mèng)醒后很快忘記;

  4、睡眠中沒(méi)有或很少噩夢(mèng)、異常行為等;

  5、早晨睡醒后精力充沛,心曠神怡,輕松愉快,無(wú)疲勞感,工作效率高。

  溫馨提示:失眠并不可怕,可怕的是對失眠的忽視。引發(fā)失眠的原因有多種,應對的方法也會(huì )不盡相同,一旦陷入失眠,需結合自身體質(zhì)與病情,到醫院進(jìn)行科學(xué)的治療,切不可擅自服用藥物以致耽誤病情。

 

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