從中高考過(guò)后直至正式錄取的這段期間，一些考生的心理狀態(tài)難免出現波動(dòng)，多數考生都會(huì )出現不同程度的焦慮，更為極端的因抑郁而自殺的案例也曾發(fā)生過(guò)。曾經(jīng)有一名考生在考試結束后找老師核對答案，他預估分數后，感覺(jué)自己無(wú)論如何也不會(huì )考上理想的學(xué)校。在等待成績(jì)公布的日子里，他整天把自己關(guān)在房間里上網(wǎng)、看書(shū)并一遍遍重復計算分數，情緒越來(lái)越壓抑。可悲的是，家長(cháng)也沒(méi)有注意到孩子的低落情緒。結果就在公布成績(jì)前的兩天，該考生選擇了自殺。而他的成績(jì)比重點(diǎn)線(xiàn)高了7分。

　　那么考生常見(jiàn)的心理狀態(tài)有哪些？該如何應對？家長(cháng)在考生心理狀態(tài)調節過(guò)程中，又該扮演什么樣的角色？針對社會(huì )普遍關(guān)心的問(wèn)題，聽(tīng)聽(tīng)青島市精神衛生中心心理專(zhuān)家姜桂蘭主任怎么說(shuō)。

　　首先，我們如何看待心理壓力？

　　心理壓力是對各種刺激產(chǎn)生的一種心理應激反應。隨著(zhù)當代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，信息量的加快，市場(chǎng)競爭體制的建立也使人們的心理壓力加重，隨之而來(lái)的時(shí)間觀(guān)念、工作效率和生活內容也在發(fā)生變化。這些都容易使人產(chǎn)生緊迫感、壓力感和焦慮感等心理應激反應。

　　這種應激反應具有兩重性：一是能使人學(xué)會(huì )通過(guò)多種因素的調節，產(chǎn)生較好的適應能力，有利于事業(yè)的成功；二是對應激不能適應，精神上長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，易導致身心疾患，貽害身心健康。

　　因此，應對壓力良好的方式可以幫助人們解釋壓力，保持身心健康；不良的方式不但不能有效的擺脫壓力，反而可能由此而增大壓力或者傷害自己的名聲、身體、事業(yè)、家庭。在意識到處于很大的精神壓力下后，一定要選擇正確的應對壓力的方式。

　　那么，考后考生都會(huì )出現

　　什么樣的心理狀態(tài)呢？

　　很多家長(cháng)認為只有一些大的考試中會(huì )引發(fā)焦慮，可事實(shí)上一年一度的中高考結束后，同樣是學(xué)生心理疾病的高發(fā)期，典型表現有心煩、躁動(dòng)、失落、內疚、易怒、沖動(dòng)等。據了解，有60％—70％的高考考生會(huì )產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生因為過(guò)分焦慮而影響日常生活。心理專(zhuān)家姜桂蘭主任提示，以下這三種心理狀態(tài)非常容易出現，更易引發(fā)相應的考后綜合征：

　　興奮過(guò)度，心理上突然放松，巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產(chǎn)生心理、生理上的不適應；

　　悲觀(guān)壓抑，有的學(xué)生平時(shí)成績(jì)比較一般，但又對高考超常發(fā)揮寄托著(zhù)較大的希望，高考結束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學(xué)生感到失落、悲觀(guān)、乃至對父母的內疚，種種心態(tài)導致過(guò)渡悲觀(guān)；

　　緊張焦慮，有些考生在考完后給自己“算分數、對答案”，越算越焦慮，越算越不安，這些學(xué)生大多性格比較內向，他們或者會(huì )手足無(wú)措，或者會(huì )長(cháng)時(shí)間呆立在窗前痛苦冥想，有些平時(shí)情緒就十分敏感的女生，在中高考過(guò)后極不善于調整自己的心理狀況，變得十分的抑郁，整天精神恍惚。

　　相應出現考后綜合征

　　考后綜合癥一是過(guò)度玩樂(lè )，“做不用動(dòng)腦的事情。”這是絕大部分考生的考后愿望。考生往往認為，苦讀12年，現在終于可以放松了。于是，看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養成白天睡覺(jué)、晚上玩樂(lè )的不良習慣。而家長(cháng)也認為該讓孩子好好放松一下，疏于對孩子的管教。

　　考后有近三個(gè)月的假期，考生若放縱玩樂(lè )、不講節制，會(huì )造成身心疲勞、影響健康。放松太久，上大學(xué)后在短期內也難以適應緊張的學(xué)習，影響大學(xué)生活。而且有的考生進(jìn)入一些娛樂(lè )場(chǎng)所，追求刺激，因此染上一些不良習慣，比如酗酒；嚴重的還會(huì )誤入歧途，比如接觸毒品等，每年都出現幾起樂(lè )極生悲的情況，要引起重視。姜桂蘭指出，考生在考后可以先放松兩天，然后給自己擬一個(gè)假期計劃，平時(shí)的作息安排不要過(guò)于紊亂，切忌“黑白”顛倒。考生可利用長(cháng)假做一些以前較感興趣又沒(méi)時(shí)間做的事，比如，游泳鍛煉、練習烹飪、跳跳健美操等。

　　綜合癥二是失意沮喪，一些考生在考前對自己抱以較高的希望，但由于考場(chǎng)發(fā)揮失常，怕被理想的大學(xué)拒之門(mén)外，覺(jué)得愧對父母。擔心自己萬(wàn)一失利怎么辦？憂(yōu)慮自己上不了理想的大學(xué)怎么辦？距離高考成績(jì)公布這一段時(shí)間內，這類(lèi)考生心中沒(méi)底，加上家長(cháng)和親戚不斷地過(guò)問(wèn)考得怎么樣，讓他們越發(fā)心里沒(méi)底兒，從焦慮、煩躁到見(jiàn)什么都想發(fā)火，繼而出現情緒低落、沮喪自責，整天在家胡思亂想，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門(mén)。

　　考生家長(cháng)要做好孩子的心理疏導工作，讓孩子對自己有一個(gè)正確的評估，客觀(guān)對待高考的成敗得失，不吃“后悔藥”。考生也可以采取轉移注意力的辦法，可以多參加集體活動(dòng)，通過(guò)愉快的活動(dòng)來(lái)擺脫消極的困擾；也可以選擇外出旅游，在自然風(fēng)光中放松心情。同時(shí)，姜桂蘭鄭重提醒，如果家長(cháng)發(fā)現孩子考后的抑郁情緒難以排解，或者考生自己感覺(jué)到抑郁情緒難以調節，一定要找專(zhuān)業(yè)精神心理機構去診治。

　　綜合癥三是暴飲暴食，往年高考后都有考生因暴飲暴食引發(fā)腸胃炎，一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考后會(huì )放開(kāi)肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時(shí)飲酒過(guò)量被送進(jìn)醫院治療。高考后的飲食要有節制，切忌暴飲暴食；聚餐時(shí)要注意飲食衛生，特別是男生喝酒別逞能。心理專(zhuān)家姜桂蘭主任建議到。

　　家長(cháng)對待子女考試結果的態(tài)度

　　直接影響孩子考后焦慮的程度

　　針對考生考后出現的心理壓力，除了考生本身的心理因素外，家長(cháng)的角色是非常重要的，也就是家長(cháng)對待學(xué)生、子女考試結果的態(tài)度直接影響孩子考后焦慮的程度。姜桂蘭主任建議，家長(cháng)和老師應該做到一下四點(diǎn)：一是不責備，不對孩子提出超出實(shí)際的要求，為孩子進(jìn)行心理減壓；二是引導孩子面對現實(shí)，應積極幫助孩子樹(shù)立樂(lè )觀(guān)心態(tài)，面對可能出現的問(wèn)題和困難；三是安排孩子適當的休閑和學(xué)習；四是即使考試成績(jì)比較理想的孩子，同樣需要正確的引導。這只是人生的第一步，只是將自己平時(shí)的努力較好的發(fā)揮出來(lái)，即將要面對新知識，以免興奮過(guò)度產(chǎn)生“范進(jìn)中舉”的心理過(guò)激反應。

　　同時(shí)，姜桂蘭主任指出掌握以下幾種方法，可以有效緩解或者避免考生出現負性的心理狀況：

　　一是減壓法。

　　考試結束后，家長(cháng)要做的第一件事情是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復過(guò)來(lái)。此時(shí)最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉移注意力。可以每天和孩子聊聊天，或者去拜訪(fǎng)一些老朋友，也可以給孩子在健身中心報名參加健身鍛煉，有條件的也可以全家出外旅游。這些活動(dòng)可以使考生在短時(shí)間內進(jìn)入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復。但是應該注意的是：聊天或拜訪(fǎng)朋友時(shí)最好不要詢(xún)問(wèn)或討論有關(guān)考試的情況，這樣往往很難被考生們接受。尤其當考試情況不理想時(shí)，更會(huì )加重考生的煩躁情緒。

　　二是分析法。

　　經(jīng)過(guò)幾天的身心調養，考生的生活狀態(tài)基本恢復正常。但是習慣了每天在學(xué)校上課學(xué)習的考生們，會(huì )一下感覺(jué)到空虛、孤獨、無(wú)所事事。而對考試結果的擔心又使他們對其他事情提不起興趣，很難踏實(shí)地去做其他事情。這時(shí)家長(cháng)可以及時(shí)地和孩子共同討論一下這次高考的經(jīng)驗和失敗的原因。在相互交流的過(guò)程中，可以加強孩子對客觀(guān)事物的理解分析能力，有助于養成總結經(jīng)驗、進(jìn)行自我檢討的習慣，也會(huì )避免成績(jì)揭曉后過(guò)喜過(guò)悲的心理沖動(dòng)。但要注意與孩子的交流最好在安靜的環(huán)境里，一對一的交流，以便于營(yíng)造一個(gè)輕松的氣氛，防止其他因素的干擾。

　　三是疏導法。

　　雖然考后閱卷工作尚未結束，但是每一個(gè)考生對自己考試的情況都已經(jīng)有了一個(gè)大致的了解。對于考試過(guò)程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長(cháng)必須要直接坦率地與考生交流對考試成績(jì)的認識，對其進(jìn)行適當的心理疏導。因為此時(shí)的考生是最敏感的，旁敲側擊、欲言又止反而會(huì )增加他們的負擔，在交流的過(guò)程中，重點(diǎn)強調他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，同時(shí)有意識地讓他們做些擅長(cháng)的事務(wù)，在做的過(guò)程中不斷加以表?yè)P，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。

　　四是激勵法。

　　對于成功和失敗的考生，考后激勵都是必不可少的。如果孩子考得不錯，家長(cháng)切忌無(wú)條件地滿(mǎn)足他們的各種要求，謹防孩子過(guò)于放縱而喪失積極性。要通過(guò)交談，讓他們知道自己還有許多不懂不會(huì )的知識需要學(xué)習，還有許多素質(zhì)需要提高。而對考“砸”的孩子，家長(cháng)在對其進(jìn)行心理疏導、讓他們認識到自己其他方面的優(yōu)點(diǎn)之后，要引導他們如何利用自己的長(cháng)處去彌補缺點(diǎn)和不足，最好和孩子一起建立一個(gè)未來(lái)行動(dòng)的規劃和具體的計劃，讓他們感覺(jué)前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。